DemoGorgon

nose todos los flacos que he conocido en mi vida dicen que comen mas que la xuxa cuando en realidad comen como la mitad de lo que come uno.:S

Quiero combinarlo con algo porque alguna vez lo comi solo, a lo rambo, y no pude xD! ¿Alguna sugerencia? Wena, voy a aplicar el merquen. Vale cabros! mm el peso no es tan significativo, ya que puede variar por factores como restos de comida en el cuerpo, retencion de liquido y otros. porlo general trata de comer el mani como viene natural es riquisimo, si lo tuestas puede elevar el ig de los pocos carbos que trae recuerda que al horno o fritos los carbohidratos se caramelizan volviéndose rápidos por ende elevan la insulina y almacenan aun q sea poca, grasa en el cuerpo. (si as de comer carbohidratos que sean naturales como, arroz, fideos, avena,o una fruta al dia no hacen mal)

Mani tiene muchas calorias de grasas buena.

Eso tiene que ver con el tipo de fibras musculares (ya sea I y II). Cada fibra responde diferente frente a un estímulo. Algunas fibras se fatigan más rápidas que otras. En el caso de las progresiones, el fundamento es que estamos reclutando todas las fibras (lentas y rápidas). osea, logica.

muy buena trata de comer menos frutas y sacar vitaminas de las verduras, asi comes menos "azucar".

el cuerpo no asimila todos los alimentos por igual.

mira aqui lo explican muy bien: *1-5 = Se crean estructuras miofibrilares, se maximiza la fuerza, pero se consigue poca hipertrofia. *6-8 = Se alteran las estructuras miofibrilares, se consigue mucha fuerza y mucha hipertrofia. *8-12 = Se producen alteraciones metabólicas, máxima hipertrofia y poca fuerza. *12-20 = Se producen alteraciones metabólicas y se incrementa la resistencia muscular, pero existe poca hipertrofia y se consigue poca salu2. teiva a poner el link pero es de otra pagina :c

Sí, me taldié, son elevaciones laterales las que hago. Mi rutina, que aun estoy eveluando consiste en: 1.- Press militar trasnuca con mancuernas 2.- Elevaciones laterales con mancuernas 3.- Charles Glass 4 series de 12 c/u. No sé si deba darle más, porque estoy aplicando poco descanso. Saludos estamuy bien pero te recomiendo 12-10-8 y que las 8 sean las 8 mejor echas y con el maximo peso posible, salu2 Ahí me declaro ignorante compadre, cuál es el sutento teórico de la progresión? yo no entender xd pero mira empiezas con 12 rep de precalientemiento - despues una seria de 10 bien echas con un peso aceptable y las ultimas 8 con el peso que apenas puedas levantar 8 si haces 6 o 7 solo y completas las 8 con ayuda esta bien. el descanso esde 1 min entre series y ejercicios. siempre con buena tecnica y no hasta extender completamente los brazos por que ahi involucras triceps(en el caso del press militar con mancuerna). salu2 pd: no es que de a 12 este mal echo pero ami me ha ido mucho mejor asi.

Sí, me taldié, son elevaciones laterales las que hago. Mi rutina, que aun estoy eveluando consiste en: 1.- Press militar trasnuca con mancuernas 2.- Elevaciones laterales con mancuernas 3.- Charles Glass 4 series de 12 c/u. No sé si deba darle más, porque estoy aplicando poco descanso. Saludos estamuy bien pero te recomiendo 12-10-8 y que las 8 sean las 8 mejor echas y con el maximo peso posible, salu2

el azucar engorda punto.

vuelo de pajaro trabaja trapecio :/

exacto muchos creen estar trabajndo hombros le ponen mucho peso y lo que realmente hacen es trabajar trapecios, los hombros no es un musculo que mueva mucho peso es muy pequeño, quisas estos tips te pueden ayudar, press militar con mancuernas trabaja hombros y pectorales superiores es el mejor ejercicio para hombros segun muchos. si no quieres tocar trapecios podrias hacer hombros sentado asi evitas moverte mucho y darte vuelo. para que el musculo cresca lo que tienes que hacer es una contraccion y hacer un negativo del ejercicio lento.(minimo controlado osea no dejar caer la pesa y que revote) no trabajes los hombros los dias que haces pecho o espalda. no los trabajes 2 veces por semana con 1 basta. pd: amo mis trapecios <3

si no le das el descanso necesario podria pasar lo contrario a lo queires q pase salu2

esto se suele hacer (nose si el Fa lo hará por esto) debido a que los deltoides son musculos, por decirlo de algun modo, complicados de desarrollar, y así los trabajas con todo el glucogeno, con toda la concentracion y así evitas trabajarlo fatigados.... por lo que he visto y mi experiencia es mejor dejarlos descansar que sea 1 dia.en mi caso cambiaria miercoles por jueves. mi rutina es asi pectorales/biceps cuadriceps/pantorrillas espalda/femorales (para aprovechar peso muerto) descanso hombros/triceps es la q mas me acomoda pero voy a tratar de cambiarla a pecho por espalda por q el lunes todos hacen pecho yocupan las maquinas :c pero ese es el unico pero aunq no esta mal no creo que influya mucho.

compa ud tiene q tener claro el siguiente concepto, ud necesita tal cantidad de calorias para crecer si comes mas creces mas pero en grasa porende si te pones a exeder demasiado las calorias diarias quedaras gordito en sencillas palabras :P saca el calculo de cuantas calorias necesita al dia y a eso sumale 300-500-700 los mas extremistas. pd: basado en eso tiene q ver cuantas calorias comes con tu dieta ycomo suplementarte con el ganador de peso obiamente. ejemplo: calorias q encesitas 2200 para crecer le pones 500 mas 2700 si comes 2000 en tu dieta mas el ganador de peso(1 porcion) 802kcal serian 2802 kcal ahi estaria bien.

buena la rutina lo unico q podria estar encontra es el trabajr hombros un dia antes q pectorales.. esode hacer menos ejercicios para los musculos de los brasos funciona bastante cuando le das poco descanso. dale duro no mas xd suerte

no es llegar y comer lo que pillis para subir de peso si no, vas a subir mucho en grasa, la idea es subir lo mas limpio posible, aunq es practicamente imposible subir limpio total.

no por hacer pesas vas a crecer hacele caso al compadre de arriva y hace pesas , sigue con tu dieta y ten claro estos conceptos hacer pesas no es sinonimo crecimiento muscular. el ejercicio cardiovascular ayuda a la perdida de peso pero en exeso hace que pierdas musculo hacer un buen trabajo de pesas ayuda a elevar el metabolismo, la testosterona y la hormona del crecimiento. no es necesario matarse haciendo ejercicio si sabes hacerlo. el descanso es increiblemente necesario.

un nutricionista le va a decir en la mañana coma medio pan con mermelada ligth pffff pesimo.

hahayo cambiaba de agarre por pura intuicion :/ 130kg 6 reps :$

muchos carbohidratos pocas proteinas trata de cabiar eso y te ira un poco mejor

claro osea aumentar la resistencia haciendo cardio es como lo basico pero aparte de eso las pesas y el descanso alimentacion tambien ayudan.

es que ese yo tengo entendido que es un diuretico mas quenada, por ende el peso que se pierde es mas agua.

comerfruta en la noche una mala idea ; )

primero averigua q es!!!!!! porfiado xd google.com