DemoGorgon

grasa visceral es malisima trata de bajar de peso.

dejar la leche lo encuentro grave quizás tomar semidescremada La leche es lo peor para el organismo...te pondría una analogía pero no iría al caso. Hay un monton de razones y hechos que la hacen un peligro sin que la gente lo sepa y la sigue consumiendo. De hecho uno debería tomar leche hasta que a la madre se le corte. Por algo eso sucede. prefiero tomar leche a tomar alcohol. no es primera vez que leo algo asi como que leche es lo peor. tener moderacion al consumir leche y frutas por su contenido en hidratos de carbono Si no me equivoco la fruta se puede consumir en buenas cantidad y no intentar evitarla.... ya que el azucar de estas se procesa más rápido y en eso no hay problema si es que se realizan rutinas aeróbicas, anaeróbicas o actividades físicas. exacto comer carbohidratos rapidos como los de frutas o miel no es malo si se toman con moderacion como cuando se termina de entrenar. quisa al levantarse y sin exesos no deberia ser malo, no como el azucar o el harina blanca.

jasjajs que buena compaa tenemos un futuro mr olympia sigue asi seguro quedaras muy musculoso .....

deja el pan y la leche man contienen azucar.

lo dije ahi por que es a base de pan. falta comprensión lectora parece. Si es por eso, yo digo que es super saludable tomar 350 cc de cerveza todos los dias.... o la copa de vino... Por eso te digo, fundamenta mas tus objeciones ya que asi aprendemos todos entrando a un foro 1 ves al dia no va a ayudarte mucho a saber como alimentarte. deberias estudiarlo.

pesima la dieta a base de pan con todo respeto Amigo, con gusto se reciben todos los aportes y sugerencias, pero decir que algo es malo sin justificar tal calificacion, deja bastante que desear.... Te invito a que nos cuentes el porque la dieta que publico nuestro amigo, es pesima.... Un Abrazo lo dije ahi por que es a base de pan. falta comprensión lectora parece.

no creo que hayas crecido y definido al mismo tiempo la mayoria cree hacer eso pero en verdad solo se definen. también cuando engordan ven que crecen en tamaño cuando en realidad solo engordan. en las 2 se auto engañan para complacerse de que el ganador de peso no fue una perdida de dinero o el quemador de grasas en volumen funciono.

pesima la dieta a base de pan con todo respeto

Lo que a mi me enseñaron es que se deben hacer de 5 a 8 repeticiones a un 70% - 85% de tu RM. Obviamente eso es teoria del entrenamiento. Para mi opinion personal no se debe ser tan riguroso en las repeticiones o series (Claro que si pasas de las 15 o 20 ya no sera hipertrofia muscular, sino resistencia muscular), sin embargo en el tema de la intensidad del ejercicio creo que se debe ser riguroso. Las repeticiones que mencione (5 a 8) son un "patrón estandar" por decirlo de alguna manera, puedes variar y jugar con las repeticiones, al igual que con los ejercicios que le apliques a tus grupos musculares. Saludos :) elpatron standar es 8-12

la dieta es lo principal para bajar de peso y te digo algo esa grasa que tienes en 2 o 3 meses se va seguro con dieta y ejercicios. dieta cetogenica es muy buena para bajar de peso rapido. obiamente igual tienes que calcular calorias. si tienes gym en el edificio exelente lo que necesitas es banco para pecho polea para espalda mancuernas para hombros y una barra para sentadillas y peso muerto. las rutinas tienes que trabajar el cuerpo entero asi que busca una que te acomode y listo.

si estas sobre peso parte con definicion

si ahi cientos quisa miles probablemente solo tienes que buscar google.cl exelente pagina si no en el gimnasio ahi instructores.

sdhajd qlo balsa

la unica forma es con esteroides no ahi otra forma

exacto enves de dextrosa echale azucar o nesquik para que quede rico total es azucar igual. encuanto a la rutina no me gusta trabajar pectorales y triceps ni espalda biceps lo encuentro incluso malo. (si te da resustados sigue asi total eso es lo que vale) la comida 4 sobra. tomas mucha leche deberias dejarla para el post entreno no mas, salu2

malo man pesimo comrpese avena es llegar y servir si no tenis problemas con la grasa echale leche y endulzante salu2 es que sabes voy tiempo al gimnasio y no veo cambios me alimento sano no grasas pan mucho atun huevo leche realizo la rutina que me dan, quizás necesito una rutina bien hecha :( no grasas?? ahi esta po xd el 30% de tu dieta que sea grasas te va a ir bien mani 600 pesos aprox 200gr como 100gr de grasas, muy bueno.( q no sea tostado y sin sal seria ideal) ojala comerlo solo o con una proteina animal sin carbos dejalo pa la noche. Con todo respeto porque sugieres no tostarlo y comerlo en la noche? Hace rato que el mito de que los carbos en la noche engordan está obsoleto.. Las calorías que consumas vs las que gastes es lo que importa al momento de perder/ganar peso. Y el índice glucémico no determina + o - grasa corporal solo afecta la rapidez con que el azucar llega a la sangre (que no son más de 6gr en el caso del maní). Al contrario la insulina es beneficiosa ya que es la hormona anabólica por excelencia.. http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=283787 si puede ser pero lo importante es que coma grasas como las del mani. ahora eso de que el mito bla bla es cosa de quien le cree a quien practicamente con todos estos estudios o personas que contradicena las otras ,etc. es mas una decision personal lo que es yo trato de no comer pero habiendo comido durante el dia todos mis carbos. con respecto a comer cualquier cosa para ganar o perder de peso es cierto lamentablemente la idea es ganar masa muscular con lo minimo de grasa posible.ojala fiera tan facil. (ahora claro con un estano cualquiera se arregla)

esta malita la dieta, cereal? leche?? pan?? poca proteina?? mejor hace otro tipo de ejercicios por que hipertrofia note va a ir muy bien sin dieta. hace alguna rutina de fuerza o algo donde saquis resistencia , etc

malo man pesimo comrpese avena es llegar y servir si no tenis problemas con la grasa echale leche y endulzante salu2 es que sabes voy tiempo al gimnasio y no veo cambios me alimento sano no grasas pan mucho atun huevo leche realizo la rutina que me dan, quizás necesito una rutina bien hecha :( no grasas?? ahi esta po xd el 30% de tu dieta que sea grasas te va a ir bien mani 600 pesos aprox 200gr como 100gr de grasas, muy bueno.( q no sea tostado y sin sal seria ideal) ojala comerlo solo o con una proteina animal sin carbos dejalo pa la noche.

malo man pesimo comrpese avena es llegar y servir si no tenis problemas con la grasa echale leche y endulzante salu2

comprate el mas caro para que por lo menos te sirva de placebo y entrenis con mas ganas...

tengo una rutina que hago 3 veces a la semana, descanso lo necesario pero no tengo mucho tiempo para cocinar lo necesario para tener una dieta completa, por eso complemento con eso. pero como sano, como mi desayuno, almuerzo, once... poco pan, y entre comidas si me da hambre como cosas como frutas, yogurt, avena, etc. si es asi no esta tan mal pero es tan facil comer avena , dejar echo arto arroz atun en tarro y todo eso que lo veo como un desperdicio de dinero nada mas.

no gaste dinero en leseras. tienes dieta? tienes rutina de ejercicios? descansas lo suficiente? eres constante? sabes que es un ganador de peso? sabes q es proteina?

en el mismo envase dice que es malo si no sabes ingles usa el traductor.

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