DemoGorgon

a mi me ha pasado se me paso como a los 2 meses :c pero no es grave creo por q se pasa y listo debe ser algun tipo de microdesgarro despues pude hacer curl de biceps con cualquier barra sin dolor.

primero deves averiguar que es proteina xd

si gastas 2000 calorias al dia y comes 2000 calorias seguiras igual

claro haciendo curl de biceps se van a inflar un monton y se te van a tonificar xDDDDD bien el tonificar se refiere al tono del musculo a mas bien la dureza, si quieres brazos mas grandes el enfoque es en el tricep ya que es mas grande que el bicep sin dejarlo de lado obiamente. series de 8 rep dan muy buena rococidad pero el proceso es lento excepto que no hayas hecho pesas nunca tonces tendrás buenos avances. la alimentación tambien si haces volumen que es para aumentar masa muscular ganaras un poco de grasa por ende no se veran esos resultados inmediatamente. pd: si es q te metiste a un gym no te recomiendo las rutinas de fisicoculturistas avansados que hacen los que pesan 135kg , años de entrenamiento , dieta extricta y esteroides bien usados. ej: piramides.

dificil sin un gym (sin pesas) compa ahi no sabria decirte :S pd: realmente no tienes dinero para al gym?? es decir no fumas ni tomas??no compras videojuegos?? si es asi es q tienes dinero y lo gastas en otra cosa es diferente.

sentadillas mal ejecutadas probablemente pero deverias consultar con alguien que sepa :B

claro , lo importante es si consumes la proteina necesaria en tu dieta diaria si no lo haces el scoop que tomes no servira mucho.

te lo envie por mensaje interno por q es spam pero es cosa de buscar importancia de los CH rápidos post-entreno o preguntarle a tu profe, si es q no es chanta xd.

Primero que todo, gracias por tu consejo. Con respecto a lo de los carbos, tengo claro que para crecer se necesitan pero si por ejemplo entreno a las 16:00hrs. despues a las 17:30hrs termino, Me como mis carbos de rapida asimilacion, mi batido de protes y despues a las 19:00 pollo con ..., a esa hra hace falta seguir comiendo carbos? ya que me acuesto a las 21:00hrs los carbos rapidos despues de entrenar no se tocan xd sobre todo en volumen ojo con no pasarte con 2 cucharaditas de azucar basta Yo no sería tan tajante con respecto a los carbos después de entrenar, de hecho en volumen son casi innecesarios en post entreno teniendo en cuenta que en las siguientes comidas ingerirás los carbos necesarios para reabastecer el glucógeno para los siguientes entrenos, por lo que te recomiendo que tomes/comas solo proteínas post entreno (el anabolismo tiene su peak post entreno, por lo tanto la asimilación de protes sera mas eficaz, y se puede postergar hasta en 48 horas después, en menor medida claro) y los carbos los distribuyas en el resto de comidas. Saludos. PD: Se me olvidaba, como dicen, cada cuerpo es un mundo así que como ya haz probado con carbos post-entreno ahora puedes ver como te va sin ellos. naa, te recomiendo a ojos cerrados consumir algun tipo de carbo rapido despues de entrenar, no es la gran diferencia pero en esto de crecer es tan lento que cualquier ventaja vale salu2 ok me quedo claro pero tengo una ULTIMA PREGUNTA: Lo que pasa es que yo trabajo todo menos piernas y me han dicho que si no entreno pierna es mas dificil aumentar masa en general. como uno de este foro me dijo: "si no entrenas piernas, no tendras biceps grandes". Es cierto esto? biologicamente hablando? Creo que tiene que ver mas con el tema de los ejercicios básicos/multiarticulares (sentadilla, peso muerto, press de banca, y unos cuantos mas de los que no estoy seguro) y los beneficios que tienen éstos a nivel hormonal, aumento de testosterona y otras hormonas (HGH, IGF-1), éstos beneficios afectarán incluso a los músculos que no estén implicados directamente en la ejecución del ejercicio. Personalmente, uno de los ejercicios que mas me entretiene es el peso muerto, es un reto en cada sesión, ideal para terminar el día de piernas :D Saludos. PD: Al final te decidiste por usar carbos post-entreno o no? :este: Ok gracias, entonces cuando empieze denuevo el gym agregare piernas. Con respecto a los carbos post entrenamiento decidi solo comer un poco de avena pq termino de entrenar tipo 5:30 para que quiero mas carbos? si no los gastare? te recomiendo averiguar mas como funciona el tema de los temas con los carbohidratos rápidos después de entrenar pregúntale al profe del gimnasio o si es que ahí alguno a algún wn gigante xd. ( lo digo por que derepente los profes son medios chantas ) de momentos te mando un link para que leas.

Primero que todo, gracias por tu consejo. Con respecto a lo de los carbos, tengo claro que para crecer se necesitan pero si por ejemplo entreno a las 16:00hrs. despues a las 17:30hrs termino, Me como mis carbos de rapida asimilacion, mi batido de protes y despues a las 19:00 pollo con ..., a esa hra hace falta seguir comiendo carbos? ya que me acuesto a las 21:00hrs los carbos rapidos despues de entrenar no se tocan xd sobre todo en volumen ojo con no pasarte con 2 cucharaditas de azucar basta Yo no sería tan tajante con respecto a los carbos después de entrenar, de hecho en volumen son casi innecesarios en post entreno teniendo en cuenta que en las siguientes comidas ingerirás los carbos necesarios para reabastecer el glucógeno para los siguientes entrenos, por lo que te recomiendo que tomes/comas solo proteínas post entreno (el anabolismo tiene su peak post entreno, por lo tanto la asimilación de protes sera mas eficaz, y se puede postergar hasta en 48 horas después, en menor medida claro) y los carbos los distribuyas en el resto de comidas. Saludos. PD: Se me olvidaba, como dicen, cada cuerpo es un mundo así que como ya haz probado con carbos post-entreno ahora puedes ver como te va sin ellos. naa, te recomiendo a ojos cerrados consumir algun tipo de carbo rapido despues de entrenar, no es la gran diferencia pero en esto de crecer es tan lento que cualquier ventaja vale salu2 ok me quedo claro pero tengo una ULTIMA PREGUNTA: Lo que pasa es que yo trabajo todo menos piernas y me han dicho que si no entreno pierna es mas dificil aumentar masa en general. como uno de este foro me dijo: "si no entrenas piernas, no tendras biceps grandes". Es cierto esto? biologicamente hablando? y por q no entrenas piernas?? entrenar piernas en con lo que vas a levantar mas peso, sentadilla y peso muerto, son ejercicios compuestos y son los que mas liberan hormonas que ayudan a aumentar la musculatura y fuerza. pd: trabajalos como los otros musculos con todo sin miedo.

Primero que todo, gracias por tu consejo. Con respecto a lo de los carbos, tengo claro que para crecer se necesitan pero si por ejemplo entreno a las 16:00hrs. despues a las 17:30hrs termino, Me como mis carbos de rapida asimilacion, mi batido de protes y despues a las 19:00 pollo con ..., a esa hra hace falta seguir comiendo carbos? ya que me acuesto a las 21:00hrs los carbos rapidos despues de entrenar no se tocan xd sobre todo en volumen ojo con no pasarte con 2 cucharaditas de azucar basta Yo no sería tan tajante con respecto a los carbos después de entrenar, de hecho en volumen son casi innecesarios en post entreno teniendo en cuenta que en las siguientes comidas ingerirás los carbos necesarios para reabastecer el glucógeno para los siguientes entrenos, por lo que te recomiendo que tomes/comas solo proteínas post entreno (el anabolismo tiene su peak post entreno, por lo tanto la asimilación de protes sera mas eficaz, y se puede postergar hasta en 48 horas después, en menor medida claro) y los carbos los distribuyas en el resto de comidas. Saludos. PD: Se me olvidaba, como dicen, cada cuerpo es un mundo así que como ya haz probado con carbos post-entreno ahora puedes ver como te va sin ellos. naa, te recomiendo a ojos cerrados consumir algun tipo de carbo rapido despues de entrenar, no es la gran diferencia pero en esto de crecer es tan lento que cualquier ventaja vale salu2

Primero que todo, gracias por tu consejo. Con respecto a lo de los carbos, tengo claro que para crecer se necesitan pero si por ejemplo entreno a las 16:00hrs. despues a las 17:30hrs termino, Me como mis carbos de rapida asimilacion, mi batido de protes y despues a las 19:00 pollo con ..., a esa hra hace falta seguir comiendo carbos? ya que me acuesto a las 21:00hrs los carbos rapidos despues de entrenar no se tocan xd sobre todo en volumen ojo con no pasarte con 2 cucharaditas de azucar basta jajajajaja perdon me confundi en q , q derrepente no me explico bien xd

Primero que todo, gracias por tu consejo. Con respecto a lo de los carbos, tengo claro que para crecer se necesitan pero si por ejemplo entreno a las 16:00hrs. despues a las 17:30hrs termino, Me como mis carbos de rapida asimilacion, mi batido de protes y despues a las 19:00 pollo con ..., a esa hra hace falta seguir comiendo carbos? ya que me acuesto a las 21:00hrs los carbos rapidos despues de entrenar no se tocan xd sobre todo en volumen ojo con no pasarte con 2 cucharaditas de azucar basta

eso depende de ud no mas po compa lo importante que sea estar definido, ya sea verano o invierno, no es escusa para estar todo tapado, si bien se gana grasa nunca ahi que quedar gordito, por lo que veo tu sabes bien eso. dejar los carbos en volumen esta mal, si quieres subir lo mas limpio posible tienes que hacerte una buena dieta, controlar los carbos y las calorias, y ya veras que no ganas tanta grasa. pd: hacer 4 meses de definicion me parece exagerado yo con 2 elimino toda la grasa de volumen.

En vez de buscar cosas por internet, vaya al doctor ya que tu problema es que encuentras raro que siempre tengas hambre..... Despues de eso, paseate por internet y foros como este donde te pueden ayudar con tus rutinas de ejercicios... :-) no se que trataste de decir pero yo le recomende que buscara solo como calcular las calorias no que solucionara su problema si es que es algo mas grave por seacaso :S y parece que yo dije eso de los flacos no comen nada que tengo kleta amigos que son flacos todos dicen no si como kleta... y desayunan cuando no se les olvida xd

xd la wea rara no se que sera , pero con ese peso no creo que comas mucho excepto que tengas un problema a la tiroides o algo asi. busca por internet como calcular calorias de un ectomorfo, busca dietas para ectomorfos y todo eso por que ahi muchas y quisas encuentres algo que te acomode mas oque creas que es mejor para ti. ahora dieta de volumen la piensas hacer con pesas??

Si estudias nutrición te deberían haber enseñado que el funcionamiento del metabolismo es en base a calorías no en base al nombre de la comida.. Por ej. si comes 300 calorías de una hamburguesa del McDonalds no va a ser diferente a 300 calorías de leche con avena. Calorías son calorías, independiente de donde vengan. El cuerpo trabaja en base a un balance energético, si se come menos calorías de las basales se ocupan las reservas (grasa corporal) y por ende se baja de peso. Y viceversa, si se quiere subir de peso o ganar masa hay que tener un superávit de calorías para que así se forme musculatura y grasa (no se puede evitar). Cada uno tiene requirimientos energéticos distintos, dependiendo de la altura, peso, actividad física, etc. Por ej. mis calorías basales son 2400 calorías y ni siquiera soy tan activo xd En resumen el nombre de la comida no determina si te hará bajar o ganar peso, si no que es el total de calorías el que determinara el resultado. SI se puede bajar de peso y comer en el McDonalds (de hecho es bien sencillo ya que tienen las calorías en su página) asi como también se puede ganar peso comiendo pura comida "sana". No pasa porque la gente tenga cuerpos distintos como se dice, simplemente no calculan sus calorías y no incorporan la comida a su dieta adecuadamente. eso de que son las calorias lo que hacen bajar de peso o subir de peso yo creo que nadie la discute mi hermano estudio nutricion y sus profes siempre le decian que el pan deberia prohibirse. para que hablar de la leche.

tenia entendido que solo los orales hacen trabajar al higado los inyectables no. con respecto a la pregunta ahi medicamentos que hacen trabajar mucho al higado el alcohol tambien asi que ten cuidado con esas cosas que solo hacen daño a la larga

mi hermano es vegano y te puedo decir, y claro esta vivo... pero esa es otra cosa ojala que no se desvie el tema y que sirva para ayudar a mucha gente que no sabe bien como se componen sus alimentos y el porque de un porcentaje de grasa engañoso a lo que comen.

si pero se meten como mil pastillas para suplir no las proteinas pero lo que viene con la carne. aparte me parece que no entendiste que es para un estilo de vida esto de dejar estas comidas. ecepto que seas fisicoculturista

ojala comer solo fuera una cosa de calorias seria mucho mas simple

esta bien pero quisa ahi gente que le cueste bajar de peso ese podria ser una ayuda muy buena. y en si yo creo que la leche de vaca para el humano no es buena. yo conosco gente muy marcada que va al gymnasio y no hacen dieta pero no deben pesar mas de 60kg. en todo caso si a ti te funciona asi igual bkn po no todos somos iguales :c

Bueno quería compartir esto por que vi un vídeo que la verdad me pareció muy bueno y explica muchas cosas ( de lo poco que entendí ) de alimentos que realmente deberian dejarse y engañan a la gente diciendo que es bueno, que ayuda a adelgazar, etc cuando en realidad solo es un placebo para no dejar de consumir tus comidas que consumías antes de entrar a dieta ya sea definición o volumen y que realmente se pueden esperar de un novato o gente que no esta dispuesta a sacrificar sus comidas favoritas lo que es para mi una falta de fuerza de voluntad muy preocupante. 1. el pan integral : el pan integral no es mas que pan con algún poco de fibra que se le incorpora, ( lo descubrí por que estudio gastronomía y cuando me hicieron hacer pan integral me quise morir xd ) es decir harina blanca , carbohidratos rapidos y manteca una combinacion ganadora si de ganar grasa quieres. ademas de mejoradores y otras cosas que le echan. aparte lleva azucar para la levadura. en pocas palabras dense la paja de leer los ingredientes de sus alimentos no sean flojos D: 2. granola: o cualquier cereal de esos procesados llevan un poco de algo saludable y mucha azucar, es mas o menos lo mismo que el pan un invento para que crean que van a adelgazar comiendo lo mismo. lo peor de todo dice bajo en grasas, siendo que lo importante para bajar de peso o no ganar tanta grasa es controlar las calorias y los carbohidratos. 3.la leche: la leche es la puerta grande para entrar a ser un gordito simpaticon , azucar , grasa proteinas y muchas calorias para alimentar a una vaca que pesara mucho mas que un ser humano, lo excesos son malos y si es con leche es peor, leche descremada es mejor pero es lo mismo que los ejemplos anteriores. es decir es como comer algo malo pero poquito entonces no se notara. claro si pesas 70kg probablemente no se notara mucho. Video aca: veanlo salen otras comidas. y por sobre todo dejen de autoengañarse y buscar forma de subir rapido de peso o bajar muy rapido de peso por que no solo hacen mal si no que los resultados no siempre seran buenos.

con tu comentario no me ayudas mucho, eso de bajar de peso lo tengo claro... el problema es como... alguien sabe mas o menos en cuanto tiempo uno puede bajar la wata??? ok sorry nunca mas :c

dejar la leche lo encuentro grave quizás tomar semidescremada La leche es lo peor para el organismo...te pondría una analogía pero no iría al caso. Hay un monton de razones y hechos que la hacen un peligro sin que la gente lo sepa y la sigue consumiendo. De hecho uno debería tomar leche hasta que a la madre se le corte. Por algo eso sucede. prefiero tomar leche a tomar alcohol. no es primera vez que leo algo asi como que leche es lo peor. tener moderacion al consumir leche y frutas por su contenido en hidratos de carbono Si no me equivoco la fruta se puede consumir en buenas cantidad y no intentar evitarla.... ya que el azucar de estas se procesa más rápido y en eso no hay problema si es que se realizan rutinas aeróbicas, anaeróbicas o actividades físicas. exacto comer carbohidratos rapidos como los de frutas o miel no es malo si se toman con moderacion como cuando se termina de entrenar. quisa al levantarse y sin exesos no deberia ser malo, no como el azucar o el harina blanca. ...es que si te comes 2 kilos de fruta al dia además de lo que comes obvio que se va a engordar... Por lo menos yo al dia comeré medio kilo a un kilo de fruta (sin olvidar que dedico tiempo a entrenar). es mucho man no exageres con una manzana esta bien, trata de sacar vitaminas , minerales de verduras como el brocoli, esparragos, zanahoria, coliflor,etc.