DemoGorgon

Bueno es sabido que muchos idiotas que quieren unos biceps mas grandes se inyectan esto de manera desproporcionada como greg valentino o rich piana pero los fisicoculturistas profecionales tambien lo hacen y no solo en los biceps en muchas partes, ya es conocido el caso de flex wheeler que reconocio haberlo usado en hombros, y que se lo inyectaba un cirujano plástico, con excelentes resultados para su físico pero pésimos para su reputación. kevin levrone unos de los mejores físicos a mi parecer , tambien reconocio usar una sustancia parecida al synthol en los triceps, y muchos la usan en biceps y pantorrillas, markus ruhl debido a una lesión su punto devil eran los hombros y ya lo ven ahora los hombros mas anchos de los ifbb. El synthol esta presente en el fisicoculturismo desde hace mucho tiempo y ya ha sido reconocido ojala nunca lo lleguen a usar pero es bueno saber o recordar que muchos usan ayudas externas para mejorar su fisico, incluso sus idolos. Hacer click en el nombre de los culturistas para ver las fotos.

la idea es no autocomplacerse y el que no quiere hacerlo del modo dificil se demorara mas o no vera los resultados que espera la cosa es simple lo dificil es no salirse de la dieta y rutina

eris bueno pa la leche xdd te recomiendo por lo menos en el periodo en que quieras bajar de peso, dejar la leche , galletas , cereales de fantasia, atun en lata (por el sodio) barras de cereales todas y todos esos dulces que uno creen que ayudan a perder de peso pero que en verdad es lo mismo pero en menos cantidad. esa es mi humilde opinion ahora , para solo bajar de peso asi a la corta esa dieta no esta tan mala, pero recuerda que si bajaste de peso cuando pesabas mas tienes que ir quitando comida. lo otro si vas al gym y haces puros brasos estas perdiendo tu dinero los ejercicios que mas ayudan a perder grasa son, press de banca , sentadilla , peso muerto. y una serie de otros ejercicios que involucran muchos musculos por ende levantas mucho peso. trata de no subir de peso mas, no dejes de hacer ejercicio al principio es super penca despues te va a gustar y deja esas porquerias de dulces llenos de azucar porcesada es lo peor que ahi el pan igual.

este post me dio progeria xd fuera de broma pesima la dieta , tienes que comer mas carbohidratos complejos y proteina de varios tipos ademas de grasas saludables. calcular tus calorias diarias no seria malo mira aqui ahi un ejempo de dieta para subir de peso pero es lo mismo solo que con mas calorias. http://www.chilecomparte.cl/topic/1893984-dieta-ejemplo-para-ganar-masaresubido-rosho/ leelo entero http://www.vitonica.com/musculacion/perder-grasa-y-ganar-musculo-a-la-vez es mas o menos lo que opino yo en cuanto a perder grasa y ganar musculo.

si queirs aumentar de masa , dieta y ruitna de ejercico + descanso como base de ahi suplementos.

el mejor ejercicio para hacer mas dominadas es hacer mas dominadas, y bajar de peso ayuda.

el estano me lo regalaron el dianabol igual pero sale como 40 cada 1 un poco menos el sustanon me salio 40 pero son 2 no use ningun inhibidor pero para el post ciclo proviron y tamox no he notado ningun cambio radical en mi cuerpo xd y hcg por seacaso en la dieta no ise ningun cambio con respecto a lo que volumen se refiere la rutina la perfeccione solamente pero siempre con poco descanso y sabiendo entrenar. como dije no es la gran cosa xd (por lo menos para mi ) por ejemplo yo asi naturalmente soy mas caliente que la xuxa asi que en ese sentido no senti mas libido en cuanto a lo enojon tampoco ni nada de esas cosas si me crecen los pelos mas rapidos pero no mas grueso ni nada de eso y mucha mas grasa en la piel asi que la higiene fue muy rigurosa para que no salieran tantaas espinillas. aun asi me qudan las ultimas 2 semanas. mi peso 104 kg. empese con 90 creo o 9 y tantos no me di cuenta.

Bueno los contare en que consiste mi primer ciclo de esteroides y que sepan que efecto se siente y se pueden ver a la 6 semana. Buen el ciclo fue asi. primera semana 400mg a la semana 200 martes 200 jueves de sustanon segunda semana 500mg 250 martes 250 de sustanon jueves 20mg dianabol todos los dias tercera semana 500mg 250 martes y 250 jueves de sustanon 30mg de dianabol todos los dias cuarta semana 500mg 250 martes y 250 jueves de sustanon 30mg dianabol todos los dias quinta semana 500mg 250 martes 250 jueves de sustanon 40-50mg diarios de dianabol (para acabarme la botella de 100 pastillas) sexta semana 500mg sustanon 250 martes 250 jueves estanozolol 150 a la semana 50 lunes 50 miercoles 50 viernes. bueno ese es el ciclo y es para 2 semanas mas hasta la 8 experiencia: la entreada de fuerza de dianabol se sintio pero no mucho probablemente por que fueron 4 semanas , debieron ser 5 o 6. el sustanon no es muy fuerte si mucha grasa en el cuerpo y crece la barba mas rapido nada mas que eso. retencion de liquido como loco pero tambien por la dieta alta en ch y descuide un poco el tema de la sal. pero el dianabol es el principal culpable. grasa mucha , la dieta quisas fue demasiado alta en grasas y ch. Ganancia de fuerza , bueno en press banca con 76kg (barra olimpica y 3 discos de 10 por lado 12 rep sin dificultados) antes del ciclo lo habia logrado pero no con la tecnica perfecta aqui me preocupe de hacer la series con perfeccion sobre todo press de banca y sentadilla. tambien 96kg por 7 rep las primeras 3 o 4 solo sin ayuda y el resto con la minima ayuda ( casi con los dedos ) press banca sentadilla note muchos mas fuerza de pasar de 120kg 8 rep mal hechas a 126kg 12rep sentadilla profunda bien hechas con negativo y lento. y 150kg x 3 profunda en press militar con mancuernas con 2 mancuernas de 30kg por 8 rep. peso muerto lamentablemente he estado lesionado asi que no pude hacer. esta otra semana voy a probar. ahora en cuanto a mas muscular, me noto con mas musculo gane un poco de volumen de buena calidad el problema es la grasa que queda encima. a lo que queria llegar es que no son milagrosos ni te hacen quedar con brazos mucho mas grandes de lo que tenias , ganancias de fuerza si notas pero nunca serán las de una bestia a la que esperabas. aun asi queda esperar 2 semanas mas de entrenamiento a full y dieta llenadora. muchos te dicen que entrenas como animal que levantas 40 kilos mas bla bla bla,.. de echo ni si quiere duelen los pinchazos el estano si pero despues no cuando te pinchan xd

tengo entendido que la proteinas se echan a perder asi la creatina no se, pero trata de hacerlo en el momento para asegurarte es solo 10 segundos

xd lo que quise decir es que aunque tomes suplementos no veras grandes cambios de echo no te recomiendo empesar tomandolos por que (probablemente) no tienes dieta, ni rutina que es lo mas importante

alomejor se marco un poco o engordo mucho y piensas que gano mucha masa muscular , es dificil ganar "mucha masa muscular" en 3 meses mi estimado. pudo haber sido un efecto visual mas que nada. de todas formas no ahi una receta magica para aumentar masa muscular rapidamente. rutina dieta descanso constancia.

5 kg masa magra en 1 mes? te falto la parte donde te inyectas el sustanon y todo eso.

los carbohidratos rapidos luego de un rato dan mas hambre. entrenando 2 dias a la semana no creo que tengas un metabolismo muy acelerado pero algo sera. las grasas y proteinas sacian mas el hambre. aveces se confunden las ganas de comer con hambre, que no es lo mismo y otras veces incluso la sed se puede confundir. (me paso mas de una vez)

en simples palabras dieta baja en calorias, ojala estructurada baja en carbos, alta en proteinas y grasas medidas. ejercicio anaerobico y aerobico con eso bastara 2 meses , que mas que esfuerzo por levantar mas peso o correr mas rapido lo que es dificil es tener fuerza de voluntad asi que pongale bueno

que mala rutina menos para un novato se va a lesionar en breve.

usa google para saber como son las rutinas ahi millones :D aqui te dejo un ejemplo : http://bodybuildinglatino.com/www2/articulos/entrenamiento/rutina-para-aumento-de-masa-muscular-de-4-dias-por-semana.html y la dieta tambien es fundamental sin dieta no ahi ganancia

son resimples 5,5,5 busca por google ahi varias y elige la que mas te acomoda.

en un gymnasio pagay por las maquinas no mas :S

eso de la genetica se puede superar escepto que tengas senos de mujer concretamente, el que no quiere mejorar ahi vera con su flojera compadre empieze a hacer ejercicio despues no va a poder parar de hacer pesas :P. y recuerda que entre mas tarde te decidas menos tiempo tardaras en ver el resultado.

mira calcula tus calorias diarias, de eso sacay tu dieta que por experiencia 60% carbos 30%protes y 10%grasas saludables es como lo ideal. ese 10% de grasas saludables puede ser 1 palta , mani sin sal ni tostado (super barato y hace bien), etc. las protes bueno esta mas que decir pero clara de huevo, pescados, pollo , pavo carne de cerno o vacuno magra. y los carboshidratos ojala naturales como avena, arroz, papas, zapallo, camote, alguna fruta en media mañana. etc. levantarte y tomar 1 o 2 vasos de agua después empezar preparar tu comida para no tener el estomago tan lleno igual si es que te molesta. la comida como te dije si tienes 2500 kcal para aumentar serian 1500kcal de carbos que se dividen en 4 por que cada gramo de carbo al igual que la proteina aportan 4 kcalorias y las grasas 9. entonces quedan en 375gr de carbos de ahi ve en el reverso de los envases la cantidad de carbos que trae cada alimento. y asi te vas. ahora esto es por dar un ejemplo pero ahi muchas dietaassss diferentes lo que encuentro mala de la tuya es que por lo menos ami la azucar me hace ganar grasita rapido entonces trato de evitarla al maximo escepto despues de entrenar.

mala la dieta xd mucha azucar, leche y poca proteina animal

asi a la rapida hace harta barra, flexiones de brazo si puedes hacer demasiadas hace con 1 mano y para hombros puedes hacer flexiones en posicion invertida (apoyado en una pared o asi si puedes) y para piernas como no tienem as peso prueba con saltos ahi muchos ejercicios con saltos que ayudan.

los suplemenos que te pueden ayudar son la glutamina, la proteina en polvo, los bcaa, etc pero es normal que el cuerpo duela unos dias despues un extenuante trabajo fisico no deberias tratar de eviar lo inevitable luego te acostambraras.

se puede pero son fuertes en cuanto a estimulantes y los resultados si bien son mejores no es la gran diferencia se nota mas en la perdida de liquido. ( esencial para marcar el musculo )

los suplementos ayudan pero no son lo esencial basta con la dieta y la rutina primero calcular tus calorias diarias y de ahi hacerte la dieta , las rutinas pueden ser muchas en internet deben haber miles. busca dieta ejemplo para bajar de peso que esta aca mismo la buscas por google. o dieta ejemplo para quemar grasa parece xd. salu2