aaa perfecto. la porcion es de 4 scopps, entonces antes del entrenamiento 2 coops + la mitad de la leche para mezclar, y despues del entrenamiento lo mismo? -Igual depende de los suplementos que compraste,mira si queres ganar peso extra seria 3 veces al dia uno en la mañana,despues de entrenar y 40 min antes de acostarte, Obiamente agregandole lo que puedas aumentas las calorias consumidas,proteinas,etc,por eso mismo te lo recomiendan tomar con leche -Como dicen arriba,eres flaco,metabolismo rapido,por eso mismo tienes que consumir,muchas mas calorias. Toma encuenta cuanto es tu gasto calorico, y cual es tu GMB(Gasto metabolico basal) obiamente es algo aprox,donde saldra cual es tu gasto energetico,dependiendo altura,peso,edad,sexo,intensidad del entrenamiento PD: Ojala que no te vendieron cualquier cosa,no todas las WHEY son ganadoras de peso Saludos