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manokinesica

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Everything posted by manokinesica

  1. manokinesica
    Vale men.. Se agradece.¡¡
  2. manokinesica
    Buena Movie, bajando .. Saludos.
  3. manokinesica
    Con la cantidad de repeticiones que hacen en un comienzo no está enfocada en ganancias de masa muscula - fuerza, sino, a resistencia, debes realizar alrededor de 8 -12 repeticiones con tu RM. El press de banco inclinado y horizontal y la flexiones de codo en cadena cerrada (lagartijas 15 - 20) son ideales para hipertrofia del pectoral y Deltoides anterior, corrige tu postura. Saludos.¡¡
  4. manokinesica
    En relación al entrenamiento, los ejercicios compuestos son ideales, press de banca, press francés, remo al cuello, el ejercicio denominado excéntrico es ideal para ganancias de masa muscular, tal como comentan en unos post más arriba, debes mezclar los tres componentes del entrenamiento: Ejercicio adecuado Alimentación adecuada (debes suplir tu gasto en alrededor de 500 a 700 Kcal más Descanso En mi caso suelo suplementarme en un comienzo con batidos proteicos, ahora con creatina ayudan bastante a la recuperación, recuerda que los cambios son notorios alrededor de la semana 15 a 17, luego las ganancias de fuerza serán netamente a través de la masa muscular, te recomiendo la guía de musculación FEDERIC.. Saludos.¡¡
  5. manokinesica
    Vale cumpa, casi doy > a la version con subtitulos adheridos.. Se agradece..
  6. manokinesica
    Bajando x Netload.. Se agradece.
  7. manokinesica
    Bajada sin problemas para la colección DVDR.. Saludos. Pd: buenísima comedía sobre todo si se ve en HD o 1080p..
  8. manokinesica
    Buenísima comedia, bajada y vista sin problemas.. Saludos.. 720p Led Smart Tv 5500 + HT B3D
  9. manokinesica
    Vale erre, para los niños.. Saludos::
  10. manokinesica
    Valem cumpa bajando para la colección.. Saludos.¡¡
  11. manokinesica
    Bajando. Saludos :tonto:
  12. manokinesica
    Vale :tonto: Saludos..
  13. manokinesica
    Descargada sin problemas, 100% Okk, bajen con confianza.. Saludos.. Pd: en mi caso el contenedor esta falta de la #m# final .........com
  14. manokinesica
    No me hes posible, ya no poseo acceso al servidor.. Saludos::
  15. manokinesica
    Gracias Men cargando desde Freakshare para un buen fin de semana, lluvio so y en familia que más pedir.. Paso a confirmar. Saludos.
  16. manokinesica
    Okk disfruten de esta Movie.. Saludos..
  17. manokinesica
    De nada men.. Saludos y disfrute de esta Movie..
  18. manokinesica
    Gracias Karlita.. Un abrazo.. :salto:
  19. manokinesica
    Vale men durante la tarde aplico JDL y de una paso a confirmar.. Saludos.¡¡ Bajada y descomprimida, vele men...
  20. manokinesica
    Vale :tonto: cargando desde NL.. Saludos.¡¡
  21. manokinesica
    Vale cumpa.. Descargando luego comento.¡¡ Saludos.¡¡ .............................. Bajada y descomprimida x netload, todo OKk.¡¡ :tonto:
  22. manokinesica
    Lástima con esto de SOPA me hes imposible recuperar los archivos y resubir.. Saludos
  23. manokinesica
    Okk de nada men disfrute de esta Movie.. Saludos.
  24. manokinesica
    Vale cumpa se agradece.. Saludos.¡¡
  25. manokinesica
    Aporte Resubido Nuevas capturas, servidor MEGA Saludos
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