elxsicario

vale compa :)

Gracias compadre, se ve bueno

Hola estimados Al grano, no puedo conectarme al wifi de mi casa, lo raro es que si puedo conectarme a internet desde mi u, ahi tambien tengo un usuario y pass y me conecto de lo mas bien, pero en mi casa no puedo, pero es raro por que en la parte de arriba de la pantalla, me aparece que estoy conectado, y las rayas de la intensidad y todo, como si lo estuviera, pero me meto a alguna aplicacion y dice que no ha podido conectarse por problemas del servidor, tambien me he fijado que en ajustes, en wifi, el iphone se queda todo el rato cargando con mi señal, nunca para de girar xD, en cambio en la u, se conecta y no se queda cargando, que mas puedo decir, siento como si le fuera super dificilt conectarse aca en la casa, como si se conectara y se cayera todo el rato. aca en mi casa ahi notebook y el wifi funciona bien, mi polola con su celular tambien se conecta =/ estuve investigando acerca de esto en google y bueno nada me sirvió por eso recurro a ustedes, gracias de antemano, salu2 datos Red Claro Version 5.1.1 (9B208) Modelo MC603CI FIRMWARE 04.12.01 Es un iphone 4 de 16gb

gracias a todos por la ayuda, ya me compre un telefono xD fui al persa bio bio y encontre un iphone 4 de 16gb por 120 bien sanito asi es que gracias igual por la ayuda. pd:tambien estaba el nokia lumia 800 en caja, osea nuevo en 150 lucas, salu2

no compadre, en lo personal no meto grasas (no por que crea que no sirven o son malas) si no por que siento que estorban en el pre entreno y post entreno, el resto del dia no, ahora si sabes algo de algun estudio que diga que es bueno meterla antes de entrenar me gustaria que lo compartiras, salu2 amigo.

gracias amigo por lo del imei no lo sabia, ahora podre comprobar si acaso los telefonos que vende ese tipo que les cuento estan bloquiados o no, y te mando altiro el mp para ver lo del iphone, salu2 gracias tambien compa tampoco sabia lo de la tarjeta, realmente sale super barato, ya que justo me pusiste el galaxy ace y yo queria ese celular, pero como estaba arriba de 150 me habia olvidado, vere quien tendra esa tarjeta, gracias por el dato :) aaa y una consulta, es eso cierto lo de equipos a costo cero de las compañias? que no entienod mucho, me meti a la pagina de entel para cotizar alguno de los equipos a costo cero y aparecian diferentes planes, pero lo que no entiendo es que, al final en resumen, uno paga el plan nomas, los 18 meses que te amarran y despues el equipo es de uno? o el primer mes no te cobran por el equipo y despues te cobran igual el "arriendo" del equipo?

Bueno básicamente es eso cabros, dispongo de 100 lucas (hasta unas 150 podria ser xD) para comprarme un celular, me gustaría que tuviera sistema operativo android de preferencia por que lo encuentro más sencillo, ahora los expertos son ustedes, no quiero planes, y si alguno de ustedes está vendiendo uno en buen estado, o por mercado libre, etc Yo fui al persa bio bio y estuve viendo algunos, pero la verdad no me manejo mucho, lo que si me ofrecían a ya el iPhone 4 y el lumia 800 en 160 lucas en caja, en casi todos los puestos están a ese precio, y también conozco un flaite que vende iphone 4 en 100 lucas pero me da desconfianza que estén bloqueados por robo o algo, no sé si se podrá desbloquear no cacho ni una, eso salu2 aaaa y ademas se me olvidaba, lo quiero para lo normal, reproducir musica, bajar aplicaciones, y estar siempre conectado con las redes sociales, osea nada fuera de lo normal, que estan ofreciendo los celulares ahora, creo...

Imposible la siesta antes, porque salgo de la pega tipo 5:40 y me paso directo al gimnasio, empezando a entrenar tipo 6. Ojalá pudiera en la mañana, pero también trabajo... D: Sobre mi comida anterior al ejercicio, es variable, pero en general es algo así como pan integral con queso y un yogurt swelty, tipo 4:30 (claramente no es uno de los fuertes en mi alimentación, pero en un recreo de colegio es difícil poder comer algo más elaborado) Yo creo que voy a ir probando pegarme con un café bien cargado nomás, aunque por ahí había leído que tenía algo de contraproducente eso, pero no recuerdo bien. Saludos! Todo en exceso hace mal, además si te excedes con el café capas que después ya no te sirva, así es que el café antes de entrenar nomas…y con lo de la dieta, creo que deberías agrupar las comidas más importantes para antes de entrenar y después de entrenar, deberías mandarte una buena carga de carbos con proteína antes de entrenar (de 30 a 40 minutos antes), ya que los carbohidratos harán que tengas niveles altos de azúcar en la sangre, y eso te dará más energía, que es independiente del glucógeno que ya está en el musculo guardado de antes y las proteínas antes de entrenar son muy importante, de hecho es más importante que la proteína que te tomas después, ya que al fin y al cabo la proteína que usas en el entrenamiento, es la que está disponible y justamente es la que te tomaste antes, la proteína que te tomas después se demora obviamente un poco más en llegar a tus músculos, pero bueno prueba con el café, y si no te resulta tendrás que elaborar una dieta más estructurada, para que mantengas los niveles de energía constante durante todo el día y no andes cagao de sueño por ahí, saludos bro :)

compadre encuentro que haces demasiadas repeticiones y muchos ejercicios para el pecho, para hipertrofiar, la clave es la intensidad, que va de la mano con el dolor, pero eso no significa que debes levantar 100 kg de una, pero debes levantar mancuernas o barras realmente pesadas, no te puedo decir cuanto, pero debes escoger un peso, que te permita hacer la tecnica bien y que ademas te haga llegar al fallo en un rango de 5 a 8 repeticiones nomas, esta ultra requecomprobado que hacer altas repeticiones no es lo mas optimo para lograr la hipertrofia, y para un musculo grande como lo es el pecho yo haria nomas de 12 series, osea mi consejo es que hagas cuatro ejercicios, los que tu quieras de 3 series cada una y llegando al fallo entre 5 a 8 repeticiones, con mucha intensidad y controlando el movimiento, eso, salu2

.

perro su cafesito bien cargado media hora antes de entrenar, yo era de los que se pegaba hartos bostezos y con eso se me paso bastante, enserio, y tambien otra cosa que se me ocurre es que no hay posibilidad de que lleges de la pega te duermas una siesta y de ahi entrenes?? y otra cosa, cual es tu comida anterior al ejercicio y con cuanto tiempo atras la consumes? salu2 bro

si todo bien pero la rutina no me parece mal solo que muy corta aun asi la voy a hacer. :P pruebala nomas, de hecho a mi tambien me dieron ganas de hacerla, ahora si la encuentras muy corta ponele weno y agregale arta intensidad, levanta todo el peso que puedas obviamente siempre haciendo una buena tecnica y todo lo demas, pero eso ya lo debes de saber asi es que exito nomas y cuentanos que onda despues ojala seas constante en el entrenamiento para sacar el maximo provecho, salu2

si busca a esos tipos de calistenia, son secos en cuanto a ejercicio con el peso del cuerpo, pero como dato anexo, te sugiero que hagas negativas si es que no puedes hacer ni una barra, onda te subes a un piso para quedar mas arriba de la barra y pegas un salto y te afirmas de la barra y bajas lentoo, lo mas que puedas, onda soportando tu peso y asi susesivamente, eso igual aumentara tu fuerza en la espalda para depsues poder elevarte en la barra sin necesidad del salto o del piso xD salu2

creo que esta bien lo que haces, pero me refiero a que veras si te va bien con ella en un mes o mas, examinando los resultados, supongo que anteriormente has hecho otras rutinas y has visto que resultados te dan y supongo tambien que la dieta la tienes bajo control cierto ?

si tienes bastante razon en algunas cosas como q no es tan importante los carbohidratos te equivocas en esto "El cerebro y el cuerpo necesitan glucosa para funcionar no es saludable que la limites tanto" quizas te falta actualizacion, yo no apoyo las dietas ceto o ketogenicas en principiantes pero si quieres reducir efectivamente grasa lo mejor es aplicarla :) El cuerpo en terminos generales usa calorías como fuente de energía, no hay porque demonizar los carbohidratos. Si comes menos de lo que necesitas bajas de peso, si comes más subes de peso, independiente de los carbohidratos que consumas. En general yo no he tenido buenas experiencias bajando mucho los carbos (mal humor, poca energía, etc) pero cada uno ve que dieta le acomoda más. pero las calorias que el cuerpo ocupa como primera opcion son las de la azucar (carbos) y la acumulacion de grasa no son mas que los carbos que el cuerpo no ocupo y los guardo, independientemente del conteo general de calorias, es por eso que cuando uno trata de bajar la grasa rapidamente lo mejor es saber ocupar los macronutrientes lo mejor posible al antojo de uno, hay que ser estrategico y de esta manera puedes obtener los mejores resultados, mejores que contando solo las calorias, que es algo mas general, pero no poco importante, y con respecto a tus experiencias, claro es verdad, bajar los carbo te pone de mal humor, te descompensas, etc etc, pero eso no dura mas alla de una semana, ya que es el proceso en que el cuerpo se esta adaptando al cambio y deja de ocupar los carbo como fuente de energia y comienza a ocupar la propia grasa del cuerpo, para obtener la energia, pero como tu dices al final la desicion es de cada uno y espero haber aclarado algunas cosas, salu2

si amigo posteala aca tu dieta nomas e intenta hacer el conteo de proteinas carbo y grasas, acuerdate que mas menos es un 65%grasas 30%pro y 5%carbo, los carbo no pueden pasar los 30gr diarios y debe salir de fuentes como el huevo las ensaladas, los frutos secos, nunca del azucar, y si te dan muy pocos carbo algo asi como menos de 20 mejor, ya que en la anabolica los 30gr es el limite, salu2

yo la encuentro buena y mas encima con un minuto de descanso entre repeticiones con arto peso, es pal pico, este wn del dorian es una bestia a la hora de entrenar o entrenar a allguien xD mi consejo es que la pruebes, hasta que no lo hagas no sabras si te sirve a ti o no, salu2

La que tú quieras amigo, tienes que ver que es lo que te acomoda en cuanto a plata, tiempo, fuerza de voluntad, etc. Ahora la diferencia entre las dos es que la dieta ejemplo que esta acá, resta 500cal a tu consumo diario y las calorías restantes son sacadas en un porcentaje 40%proteina, 40%carbo y un 20% grasas más o menos, en síntesis comes menos de lo que necesitas para ir ocupando de a poco la grasa del cuerpo para llenar ese déficit calórico. Mientras que la dieta anabólica, propone una dieta más o menos así 60%grasas, 35%proteina y 5%carbo y con días de carga, ósea los carbohidratos casi al cero para poder llevar lo niveles de azúcar a cero, de esta forma toda la energía que ocupas durante el día en diferentes actividades es sacada de la grasa de tu cuerpo. Son diferentes métodos, pero las dos están bien, ahora si me preguntas cual prefiero yo, la dieta anabólica, pero lo que te explique no es nada con todo lo que debes de saber para llevarla a cabo en su 100%, así es que si estas interesado léete el libro y busca resúmenes. saludos

mmmm creo que eso depende de ti, tu vez que es lo que te acomoda más trabajar, pero por ponerte un ejemplo, cómo quieres trabajar tres días a la semana, yo entrenaría así: lunes pecho martes descanso miércoles piernas jueves descanso viernes espalda-triceps sabado y domingo descanso creo que para empezar y no sobre-entrenar está bien, más adelante cuando ya estés acostumbrado a entrenar y domines bien los movimientos, etc., la cambias por una que tenga más días a la semana, o agregas ejercicios, etc. pero si quieres volumen, debes entrenar duro y comer arto, ya que toma en cuenta que además de hacer pesas, algunos días estarás haciendo taekwondo y eso es un gasto energético extra, y por último los días de descanso, son de descanso, ya que en ese momento los músculos crecen y si no los dejas tranquilos, no tendrás un desarrollo tan óptimo. saludos bro

hola amigo, mira yo creo que todo ya te lo dijo el compa de arriba, estoy totalmente de acuerdo con el en todos sus consejos, y recalco, leete el libro de la dieta anabolica, es muy buena ademas con ella vez resultados muy rapido, lo que te motivara mas, no uses mas suplementos que las proteinas que ya estas consumiendo, cuidate de la azucar, y leete el tema de dieta ejemplo para quemar grasa, que esta aca y calcula y armate una dieta, y por ultimo la posteas y nosotros te ayudamos, recuerda que no es lo mismo comer poquito y sano a controlar todo lo que te hechas a la boca, saludos

compadre yo creo que usted deberia de especificar cual es su objetivo, que sacas con calentarte la cabeza con un desayuno si no sabemos que comes mas tarde al almuerzo y a la once, mejor pone tu objetivo (eliminar grasa, aumentar masa muscular) asi sabremos si tienes que hacer una dieta baja en calorias o alta y de ahi recien podemos empezar a ver cual seria tu desayuno y el resto de las comidas. mi desayuno en volumen es 3 huevos +1 pan integral + 15 ml de aceite de oliva + 1 taza de cafe con endulzante mi desayuno en definicion es 3 huevos duros + 200gr de vegetales + 15 ml de aceite + 1 taza de cafe con endulzante eso es mas o menos, la leche y la avena las dejo para la media mañana ya que a esa hora estoy en la u y es mas facil transportar leche con avena y yogurt que lo que te nombre antes. eso, saludos compa y dinos tu objetivo y tus datos, peso, edad, estatura, y que actividad fisica desempeñas. aun asi tu grasa no tiene todo lo que necesitas para tu dia, si quieres perderla hagalo, pero no un habito. contiene solo energia, pero no nutrientes, ni vitaminas, ni nada para alimentarte, sino que energia. parece compa que estas medio atrasado en lo que es nutrición o aun eres de los que piensan que las dieta antiguas son las mejores, hay muchos estudios cientificos que apoyan a los ayunos intermitentes, al no comer un exceso de carbohidratos y que el cuepro puede sobrevivir perfectamente sacando la energia de tu propia grasa, enserio es la verdad, ademas es mas bueno para la salud y esteticamente tambien, si estas preocupado por las vitaminas y minerales, con unas cuantas porciones de vegetales y un multivitaminico en la mañana ya estas cubierto de ellas. espero haberte enseñado algo y ojala no te lo tomes a mal, solo quiero ayudar, saludos.

valeska :D

compa yo lo hice asi como tu dices y me resulto, perdi arta grasa y creo que mantuve bien mi masa muscular y mi fuerza pero a diferencia de aca yo si utilize la soya como fuente de proteinas, bueno siempre la he utilizado, salu2

compa hace un tiempo invente unas galletas altas en proteinas, y quedaban bien pero la receta era como hacer una galleta normal pero le agregaba scoop de proteina, pero si tu meta es hacer barra de proteina pura y bajisima en carbohidrato creo que podrias dejar los huevois enteros para aprovechar la grasa y el sabor de la yema y por ultimo agregale un saborizante chocolate o de algo asi, en todo caso me gusto tu idea voy a intentar hacer mañana y te cuento haber que tal, salu2

ya lo respondi pero para que seria perrin ??