Jozote

El Fa tengo 25 años y vivo con mi viejo y mi hermano. En estos momentos mi viejo y mi hermano trabajan y mantienen le casa, estoy terminando el ultimo semestre de universidad y buscando pega. Una vez que encuentre comprare todos los alimentos necesarios para ello, por mientras me defendere con lo que tengo.

Cazax, el almuerzo es relativo porque hay días que se concina arroz com pollo o carne, otros días tallarines con salsa, otros cazuela, legumbres, etc, siempre acompañado con alguna ensalada de tomate o lechuga. Estoy evitando tomar bebidas en esos horarios. Es por eso que no lo detalle en el almuerzo.

Estimados amigos de Chilecomparte: En la actualidad me encuentro en un proceso de cambio en la cual quiero bajar mas de 30 kilos (mido 1,70 y peso 114 kg) porque me aburri de ser gordo y pajero. Me aburrí de sentirme discriminado por mi peso y quiero sentimre bien conmigo mismo. Una nutricionista me recomendo alimentarme 5 veces en el día incluyendo desayuno, almuerzo y cena, mas 2 colaciones entre medio. Que se resume en lo siguiente Desayuno: 1 Taza de leche semidescremada con cafe 1 Vaso de Agua 1 Pan Batido con mermelada, o jamon planchado o 2 huevos a la copa 1 fruta (manzana o naranja) Colación 1 ; 1 yogurth semidescremado con una porcion de mani o fruta, mas una infusion de te o mate Almuerzo: Lo que haya (no como pan en ese instante) Colacion 2: Fruta, mas una lecha semisdescremads Cena: Una porcion menor al almuerzo Dispongo que una bicicleta estatica en la cual hago 45 min 3 veces a la semana y tengo par de mancuernas y una barra larga para hacer pesas. Mi pregunta es que ejercicios me recomiendan para seguir con la baja de peso ya que me puse una meta de baja a lo menos 30 kg para junio 2013. O tambien que alimentos disminuir su porcion. Saludos