CR1SP0
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que tal gente, ando buscando algun lugar en conCe donde comprar celulares antiguos. si alguien sabe algun datito que lo deje xfa. gracias de antemano
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Opino lo mismo, yo como como chancho, no engorde y he subido bastante en volumen con pesos libres :) obviamente sus 25 minutos diarios de bicileta xd Ya somos varios que buscamos convencerte que no practiques dietas hipocaloricas!!! mmm, puede ser. Voy a agregar una porcion de avena para el desayuno, con respecto al peso ideal con 1.70 m, puede que sea 70 kg, pero considerando un mrnor grado de grasa corporal. entonces entrena como máquina, come arta proteina y grasas saludables para que construyas músculo!!!!!! toda la razon, agregaré avena en la mañana. a entrenar duro y comer arta proteina nomas. El temor que tengo de comer demasiado no es subir de peso sino que es no quemar la gran cantidad de grasa que tengo :S.
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Opino lo mismo, yo como como chancho, no engorde y he subido bastante en volumen con pesos libres :) obviamente sus 25 minutos diarios de bicileta xd Ya somos varios que buscamos convencerte que no practiques dietas hipocaloricas!!! mmm, puede ser. Voy a agregar una porcion de avena para el desayuno, con respecto al peso ideal con 1.70 m, puede que sea 70 kg, pero considerando un mrnor grado de grasa corporal.
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el problema es que a pesar de estar "bien" de peso, mi porcentaje de grasa debe ser bastante alto, porque tengo las piernitas flacas y los brazos tambien :kicking: por lo tanto gran parte de mi peso pertenece a la zona abdominal ¬¬°
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Que tal gente, les cuento que quiero empezar a ponerme en forma para el verano, por lo tanto diseñe una dieta a partir de muchos post, articulos y comentarios. Tengo 23 años mido 1.70 m y peso 65 kg, si bien segun mi estatura/peso no estoy sobre lo normal, me encuetro bastanto fofo y con una ponchera cervecera xD, por lo tanto la idea es definir los musculos y quemar grasa mas que nada. La idea final queda como lo siguiente: Desayuno 220ml de leche descremada + 1 barra de cereal Entrenamiento Post-entreno 1 platano/fruta + 20 gr de miel 30 gr de ON whey protein + 200 ml de agua Comida Pastas/Arroz/Legumbres + Verduras Merienda Yoguth desnatado 40 gr de nueces/almendras Comida 2 200gr de pollo 250 gr de lechuga Cena 100gr de atun 100gr de pollo 170 gr de brocoli/Lechuga La dieta suma en total unas 2000 kcal Altura: 170 cm Peso:65 kg Edad:23 años Requerimiento: 2400 kcal diarias Espero sus comentarios para ver si esta bien o hay que cambiar alguna cosa. Saludos y gracias ;)
