xelipe23

Feliz Navidad!! =D

UUhh!! wena viejo!! Muchas gracias.. justo kiero mejorar mi elongación!! ;)

Sí, si la tengo.. uno de estos días la estoy subiendo! Saludos.-

Vale gracias! ;)

Uh! Vere q onda! vale x avisar! ;)

Les Mills- Body Pump 70!! (Importantisimo Leer las caracteristicas antes de realizarlo) Descripcion y Caracteristicas de Body Pump (Para los que no lo conocen!!) ...La clave del éxito de esta forma de deporte reside en la combinación de la gimnasia aeróbica con ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo. Los resultados son rápidos y visibles en poco tiempo: la figura se estiliza, se refuerzan los grupos musculares y se reduce el volumen de grasa corporal. Además, la sencillez y simplicidad de los movimientos hace del Body Pump una clase muy accesible para todo aquél que desee realizar deporte sin tener que seguir complicadas coreografías ni sufrir con posturas que requieran un proceso de aprendizaje largo. Una clase de Body Pump transcurre al ritmo de una música dinámica que además de motivar a los alumnos permitirá estructurar el desarrollo de la sesión. Generalmente, la clase se divide en 10 temas o “tracks” destinados al trabajo de las diferentes partes del cuerpo. Todos los ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra y unos discos de peso variable que permiten trabajar el músculo con más intensidad. El peso variará según el grupo muscular que se trabaje y según la capacidad del alumno que lo practique. Estructura de la sesión de Body Pump. Primer track: El primer tema sirve para empezar con la llamada “entrada en calor”. Se trata realizar una secuencia rápida de una gran parte de los ejercicios que se realizarán a lo largo de la clase. De esta manera el cuerpo se prepara para la fase de trabajo que seguirá.Segundo track: Empieza el trabajo: se trabajan piernas y los glúteos realizando una secuencia de sentadillas con sus variantes.Tercer track: Trabajo pectoral. Cuarto track: Espalda y glúteos.Quinto track: Tríceps.Sexto track: Bíceps.Séptimo track: Se repite con el trabajo de piernas. Esta vez con genuflexiones o estocadas.Octavo track: Hombros.Noveno track: Abdominales.Décimo track: La sesión acaba dedicando entre 5 y 10 minutos a los estiramientos y a la relajación corporal.RECOMENDACIONES!!: Primer track : La espalda SIEMPRE DERECHA Y ESTO CORRE PARA TODOS LOS EJERCICIOS!!!!!!. No sobrecarges la barra, recueda que es solo el calentamiento!Segundo track: Espalada derecha, fijarse en el angulo de separacion de las piernas. El trasero tiene que ir hacia atras.Tercer track: No apurarse, ralizarlos en los tiempos indicados, o si no, no llegaras al final dle track!Cuarto track: Generalmente carga un poquito mas de peso(1kg+-), que el utilizado en el anterior (Pectorales)Quinto track: La barra tiene que ir tomada a los anchos de los hombros.Sexto track: No encurvar la espalda! Si no te pudes el peso, disminuye! Es mejor terminar el ejercicio que dejarlo a medias.Séptimo track: Poner mucho ojo en la tecnica de la estocada y en los tiempos.Octavo track:Espalda siempre derecha. Cuello largo (no te "achuñunques")En el Video se habla de opciones que se pueden seguir si no te encuentras apto para realizar ciertos movimientos, intenta tomarlos de vez en cuando, pero no te acostumbres mucho a ellos porque o si no, no veras los resultados optimos y no crearas una resistencia adecuada para ir al nivel de la clase. Procura no forzar tu cuerpo demasiado durante las primeras clases. Empieza con pesos pequeños, o incluso sin pesos, y ya verás como en poco tiempo, puedes incorporarte al nivel normal de la clase sin riesgo a lesiones. Masterclass(Video): Soundtrack: Tamaño del archivo: 65.01 MB Les Mills- Body Pump 69!! Tracklist: 1. Calentamiento - Better In Time - Jamie Knight 2. Piernas - Get This Party Started - Dan Winter 3. Pecho -I Don't Care - Fall Out Boy 4. Espalda -Castles In The Sky - Liz Kay 5. Triceps -Shut Up & Drive - Rihanna 6. Biceps - So What - P!nk 7. Estocadas - Stand Alone - Dyce 8. Hombros - All I Ever Wanted - Basshunter 9. Abdominales - All Summer Long - Kid Rock 10. Estiramientos y vuelta a la calma - Let Me Be Myself - 3 Doors Down Masterclass: Tamaño del archivo: 401.32 MB [hide][/hide] Les Mills- Body Pump 67!! Tracklist: 01 Warmup - Bleeding Love - Jamie Knight 02 Sqads - Piece Of My Heart - Jan Wayne 03 Chest - Paralyzer - Finger Eleven 04 Back - Eurofighter - E-Type 05 Triceps - Cuz I Can - Pink 06 Biceps - We Got It Going On - Bon Jovi 07 Lunches - I Need A Miracle - KLM 08 Shoulders - Now You're Gone (DJ Alex) - Basshunter 09 Abs - B Boy Baby - Mutya Buena 10 Cooldown - Angel - Aerosmith Masterclass: Tamaño del archivo: 607.33 MB Cualquier cosa! Ya saben.. dejen su post y su Agradecimiento... claro! :ohh:

Video Subido pa que lo disfruten!!! SALUDOS!

Mas adelante estare subiendo más Mixes y cuando tenga tiempo subo los videos cn ellos!.- Chaus! Disfruten! xD

Listooo! ,mas que subido el Video! Disfruten y agradescan!

Uhhh! Muchisiimas Gracias! Lo andava buscando! te pasaste! xD

Valee gracias!! ;) No tenia el 41!! xD!! se viene bueno x lo visto!!

;) Body Combat Mix 36 Body Combat Mix 38 Body Combat Mix 40 (Ultimo Mix)

De nada ;) Body Combat Mix 36 Body Combat Mix 38 Body Combat Mix 40 (Ultimo Mix)

Valee!! Gracias!! Excelente peli!! y el soundtrack.. NOTABLEE!!

Igual es Bueno.. pero el mejor de los mejores es Zombie del Mix 36!!!! WENISIIMOO!

Son más que la raja...!!! Te suben el animo al TOKE!!!! Yo igual tengo varios videos y los he descargao buscando torrents igual!! Sigan posteando nu mas! que de ahy seguire subiendo los mejores mixes de Combat :bravo:

Aqui les dejo el LINK del MIX 40 que subi la otravez!! Esta wenisimooo!! :banana: Body Combat MIX 40!!

Muchas Gracias Viejo!! mis sobrinas te lo agradeceran! xD!!

Vale Gracias!! ;)

Les Mills - Body Combat Mix 40!! ¡10 Años de BC! Tracklist: 1a. Layla (Caribbean Mix) – DJ U Hey vs DJ Minagawa 1b: Hot n Cold – Katy Perry 2. I Know Kung Fu – Shitdisco 3. Sweetheart (Squad-E Remix) – Rezonance-Q 4a. Power Of The Mind – Headhunterz 4b. Tubthumping (Everybody Handz Up In Japan Remix) – Hi End Attack 5. Tutti Frutti – Mike Hardy & The KooladeSingers 6. Burn It To The Ground – Nickelback 7. Speed – Atari Teenage Riot 8: Set you free (Hixxy Remix) – N-trance 9: Let it Rock – Kevin Rudolf feat. Lil Wayne 10. Use Somebody – Kings of Leon Tamaño del archivo: 50.13 MB Y a pedidos de algunos agregue el Masteclass (Video) que esta wenisimo! MasterClass: Tamaño del archivo: 371.03 MB Y recuerden..."Agradecer no cuesta nada..."!! Cualquier cosa deja su post.. con tu agradecimiento xD!

Aki esta viejo!! >> http://www.megaupload.com/?d=HJ7982D1 mas adelante subire el ULTIMO mix el 40!! igual esta buenisimo!! :bravo: O_o

Muchas Gracias

Les Mills Body Combat BODYCOMBAT 36! Para el que no sabe... ¿ Que es Body Combat? Es el mayor lanzamiento de la nueva era. El programa basado en las más variadas artes marciales, pretende desarrollar la técnica de golpes de Box simultáneamente con el entrenamiento físico de todo el cuerpo, principalmente en lo que se refiere a resistencia, fuerza, flexibilidad y agilidad. El programa es coreografiado y testeado por verdaderos especialistas. Acondicionamiento físico completo, altísimo gasto calórico, definición muscular y defensa personal, son apenas algunos de los beneficios comprobados que este programa puede ofrecer, paralelamente al hecho de presentar él más alto grado de motivación entre todas las clases vistas hoy en los gimnasios. Contraindicado: Para quienes no quieren gastar 700 calorías mientras escuchan música alucinante. Ojo! este sountrack son los master class que se dan en Nueva Zelanda a los profesores de todo el mundo, las clases son dadas por los Program Manager de Body Combat en la casa central de Lesmills Tracklist : 1 Walking In Memphis Master Blaster James Bond Theme Moby 2 Born To Be Wild Hinder 3 Magic Touch (Squad-E Mix) M&C feat. Rebecca Rudd 4 Zombie Andrew Spencer & The Vamprockerz 5 Don't You Wanna Feel Rogue Traders 6 Bad Badlands Inc 7 Party Non Stop Ultra-Sonic 8 Good To Me Re-con & Squad E 9 Gonna Fly Now (John X Remix) Natalie Wilde 10 World In Union 95 Ladysmith Black Mambazo feat PJ Powers Tamaño del archivo: 47.05 MB Video (Masterclass) Tamaño del archivo: 535.89 MB BODYCOMBAT 54! http://www.youtube.com/watch?v=Ctp_sHDULwc Tracklist (incluye links a Youtube): 1a: What Doesn’t Kill You (Stronger) ( B&W Remix Edit) – Dirty Scandal 1b: Blow (Web Remix Edit) – Diva Chain 2: Turbulence - Laidback Luke & Steve Aoki Feat. Lil Jon 3: Gona Love Me - Hixxy & R.S.R 4: Paradise City - Rising Edge 5: Invincible (Barracuda Album Mix 2012) - Sharnee 6: DOA - Telstarr 7: The Switch – DJ Recoil 8: Dark Skies - Hixxy, Dougal & Gammer 9: Internet Friends - Captain Karate Intention 10: Payphone – Audiogrove Masterclass BODYCOMBAT 55! http://www.youtube.com/watch?v=0CzMyqHneyk Tracklist (incluye links a Youtube): 1a. Back in Time (Basslouder Remix Edit) – Phat Bomb 1b. Call Me Maybe (Basslouder Remix Edit) – Diva Chain 2. Bad Girls – Kung-Fu Angel 3. Don’t Feel Like Love – Hixxy 4. Firestarter – Base Addiction 5. We No Speak No Americano (Gammer Remix) – Yolanda Be Cool vs DCUP 6. Where Have You Been (Smithee Remix Edit) – Candid 7. Let It Rock – Artcore 8. For A Lifetime (Breeze Mix) – Adam Harris feat. Taya 9. YOU’RE GONNA LOVE THIS – 3OH!3 10. Battle Scars – Guy Sebastian feat. Lupe Fiasco Musica Masterclass BODYCOMBAT 56! http://www.youtube.com/watch?v=UE7msCCHJHE Tracklist 1a - I Cry (Basslouder Remix Edit) - High Rolla 1b - Don't Wake Me Up (Basslouder Remix Edit) - High Rolla 2 - Welcome To The Jungle - Emperor Platoon 3 - Hymn (Clubstar Mix) - Tina Cousins 4 - Hello (Good To Be Back) (Radio Edit) - Scooter 5 - Stamp On The Ground (Breeze Remix) - Italo Brothers 6 - Still Getting It - Foreign Beggars Feat. Skrillex 7 - Raise The Flag - Airbourne 8 - Silence (Darwin Remix) - Filthy Louca 9 - Shawty Got Moves - Get Cool 10 - Hall Of Fame - The Script ft. Will.I.Am Masterclass PD: Si queréis mas info de los otros programas de LesMills... http://www.lesmills.com o http://www.lesmills.co.nz

Muchas gracias por los otros Cd´s!!! EXELENTES APORTAZOOSS!! siga asi! xD!! :bravo: :bravo: :bravo: :bravo: :bravo:

MUUCCCHIIISSSIIIMMASSS!! GRACIAS!!! TE APASASTE!! has alegrao mi día! xD!! :D