Por lo menos yo, en la mañana en ayunas hago sentadillas y abdominales después un buen desayuno, en el almuerzo algo ligero acompañado siempre como "postre" su fruta (además trata de hidratarte bien durante el día) antes de salir a trotar hago pesas y e longo las piernas para evitar lesiones y en la once algo ligero.
Saludos