Improvised

Se supone que deberías alimentarte cada 3 horas.... independiente del horario que le asignes a las comidas. Además de eso puedes comer lo que sea, soy partidario de las dietas libres y no de las dietas estrictas, en donde la gracia de una dieta libre es comer lo que sea pero sin superar cierto margen según lo que busques; Por ejemplo t puedes comer una pizza al almuerzo ya que si equilibras la dieta con las siguientes comidas no te estas haciendo ningún daño. Las dietas estrictas creo que se acomodan más a los obesos y obesos morbidos, ya que ellos tienen la costumbre de comer lo que sea y a la hora que sea, entonces con fin de darles una estructura realizan ese tipo de comidas y les dicen que no pueden salirse de eso. Es como darle drogas a un enfermo en rehabilitación. Que te vaya bn

Tu meta creo que ya se encuentra bastante clara. Sobre la alimentación no es tan complicado, la comida de los deportistas es realmente sencilla, tan solo por el hecho de que trata básicamente de un trozo de carne ( pollo, pavo, vacuno) a la plancha (en una sarten solo con sal, oregano u otro condimento que gustes) más una porción de verduras (la mayor variedad de colores, por ejemplo tomate más apio o betarraga por ejemplo). Con 3 porciones de fruta y una porción de proteinas como lo puede ser un vaso de leche o huevos. Y si quieres bajar de peso busca algún lugar donde realizar cardio, por que es lo mejor para quemar las grasas.

Creo que cometes el error que hacen muchas personas. Te cito. Tomo ese fragmento por que creo que resume muy bien tu situación. El tema de bajar de peso, por como yo lo veo, no se trata de decir "Hoy día empiezo la dieta y voy a bajar 10 kilos en un mes". Va mucho más haya de eso y ese es el principal problema. Antes de continuar, por si tienes dudas, yo baje de peso (mucho) y tampoco es que tenga la solución para todos los "obesos" pero si creo que la gran ventaja es que tuve la capacidad de mirar hacia atrás en vez de mirar lo que logré. Pasé por lo mismo que tu, llegó un punto en el que no bajaba y decia "mi cuerpo tiene la culpa" y fue una situación realmente frustrante, pero un día me senté a reflexionar que estaba haciendo mal y logré llegar a mi meta y obviamente mi cuerpo y condición física mejoraron notablemente :). Añado que pasa una situación similar con mi familia que con la tuya, son todos buenos para comer. Pero como seguía y volviendo al punto anterior, si dices que vas a ir todos los días a zumba para bajar de peso, se nota que estas sufriendo de ansiedad por tu situación. Deberías relajarte y sentarte a pensar primero que estas comenzando a perder el control, segundo; reflexionar "¿Qué diablos estoy haciendo mal?" y tercero, creo que esto es lo más importante, hacer recurrente esa reflexión contigo mismo al final de cada día y preguntarte comenzando por lo positivo "¿Qué hice bien hoy?", ¿Logré seguir al pie de la letra una dieta?", "hoy contuve mis impulsos de comer algo que no debía!!!" y también en lo negativo "¿En qué falle hoy?" "¿Por qué falle?", "¿Qué me pasó?", "¿Como me sentí antes y después de comer eso que no quise?", Eso se llama preocuparse en el proceso y no en los objetivos. Cuando logres llegar a tu meta y te des cuenta lo que conseguiste, independiente de que hayas bajado 5, 10, 15, 20 kilos vas a darte cuenta que eres alguien completamente mejor y diferente a lo que eras antes :) Te deseo mucho éxito y espero que mi consejo te haya servido.

Si quieres bajar de peso tienes que primero consumir más de lo que injieres. Que tu metabolismo tenga la capacidad de perder peso sin perder fuerza es relativo. Comiendo bien no deberías tener problemas. Y lo último es que antes de comenzar es bueno consumir carbos ( arroz, fideos, choclo, pan) y luego del entrenamiento proteina (da lo mismo la forma en que sea y el horario también, puedes comer inmediatamente despues de entrenar o esperar un tiempo, varía según tu planificación)

En vez de máquinas de la plaza, lo mejor sería utilizar rutinas con implementos y cuerdas (podrías buscar por bodyrock) Hay que comer de todo en su justa medida (no sigas ninguna dieta ni te heches batidos, es probable que en el gym te ofrezcan por montón, por que al final te hacen rebote o te terminan dañando los riñones y el higado), además de dormir mucho (8 horas) y descansar tu cuerpo (días de descanso). Claro si quieres te inyectas y sales a la calle diciendo que tienes músculos por que te entrenas y come solo carne. Además en un mes no creo que saques mucho. Son esfuerzos de mediano a largo plazo (depende bastante también de tu cuerpo) http://www.youtube.com/watch?v=gcN3JfPmeoE

Como dicen arriba...es probable que sea la forma en que corres, aunque también la zapatilla puede influir bastante. Si vives en Santiago, puedes ir a la clínica Meds y hace un test de la pisada, y quizás solicitar una visita a algún kinesiologo (puede q salga algo de dinero las dos cosas juntas pero es mejor eso que pagar por remedios para los dolores el resto de tu vida). Y segundo según tu pisada comprar una buena zapatilla. Suelo usar las zapatillas Asics, son realmente buenas pero un poco caras (las de gama alta). Éxito.

Podrías contactar a alguien que venda productos Herbalife. Te dan un montón de pastillas con unos polvos. Te van a hacer desayunar otro de sus polvos con agua con unas pastillas que de seguro deben ser fibra que a la larga actúa como placebo, te hacen comer menos y creo que incluso hacen reuniones, cosa de que en vez de ser un gordo con un pedazo de torta en la mano, vas a ser un gordo con uno de sus polvos. El valor si no recuerdo es algo elevado, yo lo probé un mes y me aburrió eso de bajar de esa manera. Terminé entrenando y por último eso de que no hay tiempo es cuestión de cada uno. He tenido jornadas semanales que duran hasta las 11 de la noche y aún así me he hecho algo de tiempo. En vez de gastar en pastillas, podrías gastar en máquinas como una trotadora (uno nunca sabe las condiciones de la otra persona como espacio o tiempo, pero querer es poder).

No te queda otra que seguir haciendo ejercicio, quitar grasas, comer proteinas y seguir haciendo ejercicio. No hay otra.

Que te digan que te cuides las rodillas al hacer cualquier deporte es como decirle al boxeador que tenga cuidado con el parkinson o al tenista que tenga cuidado con la espalda.....

Estas mal amigo...experiencia personal: Antes pensaba que comer poco era la clave para bajar de peso. Hice la prueba y cambie mi régimen...comía 5 veces al día y relativamente poco y lo cambie por comidas contundentes. Resultado, en mis entrenamientos puedo exigirme mucho más. Y ya bajé casi 6 kilos, lo mejor de todo es que mi cuerpo aún a pesar de bajar se empieza a formar de buena manera. Ten presente que todos los alimentos como el pan, los fideos, el arroz te aportan carbohidratos que son la mejor fuente de energía (puede que salga alguien que salga con los celiacos, pero esos alimentos con gluten o no = contienen carbohidratos) Pero eso sí que tienes que preferir los alimentos integrales y comenzar a leer las etiquetas.

Tienes 30 kilos de más asi q eso no lo vas a necesitar...date el tiempo de hacer ejercicio. Los quemadores de grasas y los suplementos (según lo que he leido) te van a terminar dañando en un futuro. Puedes lograr lo mismo sabiendo como comer y realizando "batidos naturales". Éxito

No hagas fuerza máxima, para un deportista es preferible entrenar con pesos al 40-50% con una velocidad moderada a alta. Después de 3 meses verás la diferencia :)

Si tienes mañas no alegues ni postees. La mayoría de las dietas exige consumo de frutas y verduras. Consíguete un bono y anda a un médico para el tema de realizar actividad física. Es lo mejor que puedes hacer.

Yo no consumiría ningun quemador. A varios ya les he indicado que si bien puede que quemen grasa, aumenten la masa muscular, los batidos probablemente retengan vitamina A, C y otras más. Quizas ahora que eres joven no sientas nada, pero ya mayor, te va a pasar la cuenta. Éxito y felicidades.

Eso lo deberían conseguir en la universidad o instituto, ellos contratan gente exclusiva para eso...en este lugar deberían conocer como es la administración de la universidad, que tan turbia es...si es de dudosa procedencia. Todo eso que ahora es más importante que la acreditación. No tendría gracia que vayan en tercer año y les cierren la universidad.

Wuau...amigo no se rinda, hemos sido bastantes los que le hemos ganado a la gordura...Si te sirve. Yo no llegue a tu peso pero si fui "de huesos gruesos" hasta que me aburri de eso, me informé de amigos médicos que tenía, entrenadores que conocía, internet y logre bajar mucho de peso. Ahora me preparo para comenzar a correr en competencias en los puestos de avanzada. Éxito y fuerza!!!!.

Oie ojo....no por hacer 1000 abdominales todos los días significa que vas a reducir las grasas. Tienes que tener presente que un cuerpo que constantemente realiza actividad física verá acelerado su metabolismo.... No es que tu al ponerte a sudar reduzcas grasas automaticamente (por ejemplo si corres por una hora o más probablemente vas a quemar más musculo que grasa). Entonces en donde esta la gracia si quemas solo musculo?.....La gracia esta en entrenar constamentemente y alimentarse a punta de proteinas y carbohidratos ya que tu cuerpo te va a solicitar eso para recuperar y aumentar masa muscular. Espero te sirva.-

Tienes que darte cuenta TU. Bien profundamente que estas en problemas y eso no lo vas a lograr pidiéndole ayuda a alguien para que te motive. Si no quieres verduras... búscate una de esas dietas que hay por internet, la haces y después te da un efecto rebote y pones otro tema, por que por lo que escribiste, da a entender que ni siquiera TU tienes como objetivo bajar de peso, sino que es algo más que por hacerlo por tu bien, lo estarías ya que todos lo están haciendo. Como consejo, debes darte un tiempo para pensar, meditar y darte cuenta realmente de por que lo haces y que es lo que quieres lograr y por último si es que estas dispuesto a dejar toda la mierda que comes y el sacrificio de tener una rutina diaria, que vas a tener que ganarle a tu cuerpo y a tu mente y que por sobre todo ES UN PROCESO QUE NO SE DEMORA 2 DÍAS, SINO QUE SON MESES DE ALTOS Y BAJOS. Como experiencia yo también estaba pasadito de peso, bajé bastante de peso buscando por internet que comer, que no comer y como no comer, además de informarse de cómo realizar actividad física. Pero eso fue por que YO internamente me di cuenta de que estaba en un problema. Ahora realizó bastante actividad física, encuentro que me veo bastante bien y hasta me va mejor con las mujeres ahahahahaha.

mmmm tiene más pinta al ácido láctico que queda en tu cuerpo después de hacer actividad física :/. Se supone que eso sucede después de volver a realizar actividad física de forma exigente. Podrías hacer una rutina suave y luego ver que sucede. PD: No te lo digo por que lo haya leído, sino por la experiencia y por que yo también lo he sufrido. Además no te metas suplementos ni anabólicos ni nada de eso, si al final puedes lograr lo mismo si sabes como alimentarte, cuidarte y entrenar.

No sufres de una obesidad notoria. Por eso mismo no "deberías" presentar tantos problemas en tus rodillas. Como probablemente nadie es experto, lo mejor que puedes hacer es ir donde un especialista y si puedes te hagas una sesión de examenes en tus rodillas... Será mejor que gastes un poco de dinero ahora que después en una operación a las rodillas por que te pusiste a correr y te las rompiste.

Con Fuentealba más que pruebas de conocimiento son pruebas de comprensión lectora Dx. Consiguete las pruebas de los semestres pasados por que hace cosas parecidas. Así puedes ver lo que te digo y no encontrarte con sorpresas. Lo bueno es que es super metódico y estructurado para enseñar. Éxito

ahahahahah Good Luck. Aunque mate 2 es un moco.

Entonces podrías buscarte algún club running...de seguro se van a empezar a poner de moda. En eso si que yo no se ni tampoco tengo datos. De seguro en internet debe haber alguno. Sería cosa solo de ponerse a buscar.

Hablar con tu nutricionista? Como buena profesional no te debería cobrar si lo que te esta dando te da efectos secundarios?...Sería lo mejor según mi punto de vista

Ir al San Cristobal es un poco más "entretenido"...hay bastantes corredores, hay panoramas (actividades físicas, bicicleta, yoga, zumba) además de bastantes senderos y lo mejor es que hay naturaleza. Eso lo hace según mi punto de vista un poco más entretenido. Hasta el momento no me aburro Dx.