xBlinkz Posted November 18, 2023 Report Share Posted November 18, 2023 Título: Preparar una maratón para dummies - Tere Stouffer Resumen: ¡Prepárate bien y corre hasta la línea de meta! Si quieres entrenar para correr una maratón, esta guía te será realmente útil, pues divide todo el proceso de preparación en etapas claras y asequibles. Tanto si eres un principiante como si ya llevas unos cuantos kilómetros en las zapatillas, Tere Stouffer se convierte en tu entrenadora personal y comparte contigo sus técnicas de estiramiento, ejercicios mentales, planes para aumentar tu kilometraje, una dieta adecuada y los trucos de los grandes corredores para hacer que el día de la carrera sea un éxito. • El pistoletazo de salida — equipo, zapatillas, evaluación de tu estado de forma física; todo lo que necesitas para empezar a entrenar • De la primera zancada hasta los 42,195 kilómetros — cómo incrementar tu distancia y bajar tu marca, perfeccionar tu técnica y alimentarte como un buen maratonista • Si te rompes — prevenir, tratar y recuperarte de las lesiones más comunes de los corredores de largas distancias • Planificar tu estrategia de carrera — para que la emoción del día D no te nuble la cabeza, no hay nada mejor que prever cada detalle, desde la ropa que te vas a poner, hasta cómo vas a volver a donde hayas dejado el coche o los hitos que van a marcar tus tiempos parciales Información Técnica Comprimido: Si Formato: PDF, epub Peso: 5.89 MB Nro. de Páginas: 405 Servidores: Katfile - Rosefile - Mega / Mediafire / FastUpload / Upload Idioma: Español Autor (s): Tere Stouffer Katfile - Rosefile - AdClicker:[Mega / Mediafire / FastUpload / Upload] https://katfile.com/t1l24wnnoirj/2964.Preparar_una_marat0n_para_dummies.rar.html https://rosefile.net/iwdvaa75sy/2964.Preparar_una_marat0n_para_dummies.rar.html https://adclicker.io/f/IGGmb0 Link to comment Share on other sites More sharing options...
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