ayuda para perder peso pero subo mas

[bombero_7]

hola, explico el tema

 

 

hace como 2 meses, empece a trotar para bajar de peso (pesaba 94kg desde que empece), empece trotando 4.2km (para partir) y actualmente voy en 6.8km mi problema es que en vez de perder peso, he SUBIDO de peso, ahora estoy pesando 110kg y estoy comiendo exactamente lo mismo (solo un plato de comida al dia) lo que cocinan en la casa y nada mas, nada de bebidas, nada de pan, y la verdad que me desilucione ya que al no hacer ningun ejercicio comia y comia y no subia de peso siempre estaba entre los 90kg y los 94kg de echo a veces comia puros asados y bajaba a 90kg. hoy en dia deje de trotar porque veo que no sirve de nada, lo otro que ejercicios me recomiendan para bajar de eso (el gym sirve???? ) porque no quiero ser musculoso, solo bajar de peso.

 

 

sirven los quemadores de grasa como el thermo fat?

 

 

 

necesito consejos porfa no quiero ser gordo :(

 

tengo 34 años, mido 1.79 peso 110kg :(

[Nacho]

amigo, haga cardio, pero haga harto... yo la verdad no se cuanto pesaba cuando comence a hacer ciclismo, pero eso si tenia hasta papada luego de un mes haciendo ciclismo, llendome a la U a diario (casi 20 km al día) o a la pega los fines de semana que era practicamente el doble. Ahora a los meses habia desarrollado musculatura en las piernas y habia bajado varios kilos... de eso hace 4 años estuve con esa rutina casi un año, ahora ya no trabajo, y me voy a la u en cleta 3 veces a la semana, voy a carreras, en fin, ahora me he mantenido entre los 64 y los 68 kg y mido un metro 73, un peso más que aceptable para mi estatura y contextura, obviamente a eso sumo el no beber alcohol (salvo cerveza pero mesuradamente y contadas veces con los dedos de una mano al mes) y nada de cigarro.

 

[pesadilla3punto0]

La fibra pesa más que la grasa, lo importante es que elimines grasa, no que bajes de peso, lo otro es que 4 km es mucho para empezar, probablemente estás consumiendo mucha más agua y eso haga que subas de peso, como dijo el amigo de arriba, el cardio es lo mejor y correr es cardio, aunque probablemente no lo estás haciendo adecuadamente.

 

En cuanto a la comida, puede sonar tonto, pero en mi caso me dió mucho resultado comer un trozo de lomo o pescado cocinado sin aceite día por medio con toda la lechuga que pudiera comer, además de dejar todos lo que contuviera azucar, ahora solo bebo agua y corro día por medio, antes de salir hago abdominales y al llegar hago flecciones de brazos y piernas.

La carne sin grasa te llena con poca cantidad y te quita la ansiedad, la lechuga y el agua ayudan a llenar tu estomago e ir al baño más seguido.

 

No te desanimes, sólo olvidate de la pesa por unos 3 meses y mirate al espejo todos los días al levantarte, ahí verás los resultados

[clasep]

habias hecho ejercicios antes? o se te ocurrio de un momento a otro? , tienes insulino resistensia o eres diabetico? saludos

[Michaeltits]

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[bombero_7]

si entrene artes marciales por 5 años (kung fu) y el 2012 por que perdi la pega tuve que retirarme pues no tenia como pagar, y estuve 1 año sin trabajo...

 

y no tengo ninguna enfermedad que indicas