saru Posted December 10, 2013 Report Share Posted December 10, 2013 Hola, Hace unas semanas que estoy saliendo al parque Bustamante a trotar y realizar los ejercicios en las máquinas de que dispone. Mi idea es bajar de peso, pero tampoco me lo he tomado muy a pecho en la dieta jeje... Lo que sucede es que siempre hago 3 sesiones de 1 vuelta + máquinas, por separado.....y un amigo me dice que debería hacer las 3 vueltas primero, y luego realizar máquinas, ya que lo ideal es utilizar la energía extra (grasas) en las máquinas. ¿Es cierto? y si es asi... ¿por que? Bueno, adicional a la respuesta, agradecería si me pudieran decir otro tip que me ayude en esto, saludos!! Link to comment Share on other sites More sharing options...
Dragonute Posted December 10, 2013 Report Share Posted December 10, 2013 si es para bajar de peso, debes hacer harto cardio primero, esa es la idea, cuando comiences a hacer las maquinas, ya estes en el proceso de quemar grasa, y eso lo logras realizando al menos 30 minutos de cardio, en tu caso, trotando, tambien si no quieres trotar tanto, puedes combinar 20 minutos de trote y una rutina de 10 minutos de salto de cuerda, o 10 de trote, 10 de bici, 10 de cuerda y luego ejercicios. lo ideal dicen por ahi es que el cardio para luego quemar grasas debe durar app 45 minutos, pero eso lo vas logrando de a poco. Link to comment Share on other sites More sharing options...
saru Posted December 12, 2013 Author Report Share Posted December 12, 2013 gracias por responder :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
Silvia22 Posted February 20, 2014 Report Share Posted February 20, 2014 Igual ojo con las máquinas que están en las plazas, el mal uso puede llevarte a una lección, lo mismo pasa con la cuerda, que ayuda bastante a perder peso pero si pisas mal el suelo vas a dañar tu rodilla. Link to comment Share on other sites More sharing options...
leonardoingracom Posted March 3, 2014 Report Share Posted March 3, 2014 enfócate en la dieta. Arta proteina y menos carbohidratos. Y ojalá carbohidratos de medio a bajo índice glicémico Link to comment Share on other sites More sharing options...
Elvergasaurio Posted March 4, 2014 Report Share Posted March 4, 2014 que hay que comer para complementar el gym, yo llevo 1 mes en gym y como lo mismo de siempre, me interesa sacar masa. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Improvised Posted March 10, 2014 Report Share Posted March 10, 2014 En vez de máquinas de la plaza, lo mejor sería utilizar rutinas con implementos y cuerdas (podrías buscar por bodyrock) que hay que comer para complementar el gym, yo llevo 1 mes en gym y como lo mismo de siempre, me interesa sacar masa. Hay que comer de todo en su justa medida (no sigas ninguna dieta ni te heches batidos, es probable que en el gym te ofrezcan por montón, por que al final te hacen rebote o te terminan dañando los riñones y el higado), además de dormir mucho (8 horas) y descansar tu cuerpo (días de descanso). Claro si quieres te inyectas y sales a la calle diciendo que tienes músculos por que te entrenas y come solo carne. Además en un mes no creo que saques mucho. Son esfuerzos de mediano a largo plazo (depende bastante también de tu cuerpo) http://www.youtube.com/watch?v=gcN3JfPmeoE Link to comment Share on other sites More sharing options...
styvens206 Posted March 28, 2014 Report Share Posted March 28, 2014 Cardio, cardio cardio lo mejor para bajar de peso Link to comment Share on other sites More sharing options...
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