Alguna rutina para mejorar el salto?

[Liverbird]

Cuento corto, juego mucho baby futbol y futbolito, mido 1.90mt y soy delgado, no juego de centro delantero solo por que tengo un salto medio malo, pero si tuviera un buen salto seria un excelente cabeceador , mi fuerte es correr rapido y pegarle fuerte al arco, pero me gustaria mejorar el salto para ser mas "completo".

 

Alguna rutina o algo?

[Pumba]

busca por ahi youtube o google, algun ejercicio para mejorar la potencia fisica del tren inferior, tambien para algo mas generalizado busca pliometria, ahi como que junta varios aspectos, mirate ésto

 

http://www.entrenamiento.com/mas-deportes/mejora-tu-rendimiento-mediante-pliometria/

[spooling]

Estoy en la misma búsqueda pero con otro enfoque. Creo que los ejercicios pliométricos son lo mejor.

[Kira-sama]

de acuerdo con la pliometria, ademas , no necesitas invertir en un gym para realizarla.....

 

ahora si estas en un gym, podrias probar fuerza maxima, en sentadilla por ejemplo

[Improvised]

No hagas fuerza máxima, para un deportista es preferible entrenar con pesos al 40-50% con una velocidad moderada a alta. Después de 3 meses verás la diferencia :)

[Kira-sama]

de todas formas no me referia a fuerza maxima en el aspecto de que haga demasiado eso, me falto detallar, eso seria un ciclo breve, 2 semanas y ya.....pero si te encuentro razon en que deberia enfocarse en menos peso y trabajar potencia

[xupakbras]

busca en internet AIR ALERT III

ojo con las rodillas

[Liverbird]

Gracias por los psoteos cabro, eso que dice el compa de arriba, las rodillas... me crujen cuando hago mucha "fuerza" con ellas, en una flexion por ejemplo.

[Pumba]

por lo general ese crujido es del liquido sinovial que se encuentra en las articulaciones, el que forma burbujas que se revientan al momento de hacer flexiones o cosas asi, si no te duele a la larga ni nada de eso, consideralo normal, al menos eso me dijo el kine que nos entrena en futbol, si te duele o se te hincha la rodilla o algo similar, hay que preocuparse xD

[Improvised]

Que te digan que te cuides las rodillas al hacer cualquier deporte es como decirle al boxeador que tenga cuidado con el parkinson o al tenista que tenga cuidado con la espalda.....