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Rutina para aumentar fuerza


Fenrir_Starrk

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Hola

miren les cuento quiero comenzar a asistir a un gimnasio, con el objetivo de aumentar fuerza y resistencia muscular, pero no bien que rutina seguir, por ejemplo con cuanto peso, repeticiones que ejercicios son los recomendados, etc.

 

mi nivel de actividad fisica siempre a sido moderado, mis datos antropometricos serian

peso: 65 kg

altura: 1,62 mt

 

Si alguien me puede dar un consejo lo agradeceria mucho

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