Rutina para aumentar fuerza

[Fenrir_Starrk]

Hola

miren les cuento quiero comenzar a asistir a un gimnasio, con el objetivo de aumentar fuerza y resistencia muscular, pero no bien que rutina seguir, por ejemplo con cuanto peso, repeticiones que ejercicios son los recomendados, etc.

 

mi nivel de actividad fisica siempre a sido moderado, mis datos antropometricos serian

peso: 65 kg

altura: 1,62 mt

 

Si alguien me puede dar un consejo lo agradeceria mucho

[DemoGorgon]

son resimples 5,5,5 busca por google ahi varias y elige la que mas te acomoda.