Bajar de peso, Quitar guata/estrias

[Fabiola, bruja de Oz]

Sigue así, no se baja de la noche a la mañana, pero se baja. Así que sigue poniéndole todo el power pa bajar de peso. :)

[Yawn]

Muy bien en general las recomendaciones de la bruja de oz, por ahí va la cosa. Cada organismo es diferente y un especialista puede ayudarte para lo que tú necesitas según tu género, edad, actividad física, contextura corporal, hábitos alimentarios y horarios de rutina. La idea es hacer una 'dieta' adaptada a cada ser humano que es distinto del otro y eso no se aprende en internet.

 

Sólo agregar a lo que ella ya te ha dicho que no te informes en internet y no pesques mucho el post de jimmywarning (no es en mala onda, pero sólo al ver que al final dice que no se deben mezclar carbohidratos con grasas denota que el tipo no está bien informado), la dieta Atkins tiene muchas contraindicaciones y las dietas cetogénicas tienen finalidades distintas a la de baja de peso por lo que se producen muchos desbalances en el metabolismo, el perfil lipídico y otros mecanismos. Generalmente se incurre mucho en errores al escuchar a este tipo de usuario o informarse solo, lo mismo ocurre para todo lo que tenga que ver con medicina y salud, en internet abunda mucho mito y gente que replica los mitos creyendo que sabe así que mucho ojo.

 

También leí por ahí que no es necesario el ejercicio y ahí también hay un error, ya que el organismo al recibir menos energía disminuye el metabolismo basal necesitando cada vez menos calorías para mantenerse (es un mecanismo adaptativo) y llega el momento en que uno se estanca en la baja de peso si no ejercitas o tienes que comer cada vez menos (y si vuelves a comer lo normal comienzas a recuperar rápidamente el peso), la idea es "obligar" al cuerpo a gastar las calorías haciendo actividad física y mantienes un metabolismo normal. No es obligatorio pero sí una gran ayuda e incrementa la efectividad del proceso.

 

Soy nutricionista egresado de la U. de Chile y sé de lo que te hablo. Saludos y ojalá te vaya bien y si tienes dudas envía un MP (no te voy a cobrar xD)

Edited May 13, 2013 by Yawn

[RALCN]

Toma harta agua y sigue comiendo lo que comes al almuerzo. Trata de llevar comida a la U para que no te cagues de hambre, lleva onda fideos, arroz y hueás, Toma AGUA y no bebida ni jugo, el gas puede afectar que estés hinchado, compra agua SIN GAS, yo creo que tomando agua notarás una reducción de estomago, porque de verdad si tomas tanta bebida te puede hacer mal, para que hablar del jugo si es puro químico es weá. Trata de evitar el pollo porque tienen más hormonas que la cresta ahora, no vayas a locales de comida chatarra, porque lo único que podría servir comer, no te gusta, evita la cerveza también y el pan, trata de cotizar un gimnasio o si la misma U tiene uno, trata de juntarte con algún amigo si es que te da vergüenza ir solo, ahora si tienes lucas para pagar uno (en vez de andarte comprando chatarras como galletas, bebidas, hamburguesas) ahorra y trata de pagarte un gimnasio, en el cual algún wn de ahí te pueda dar asesoría de que puedes hacer para reducir tu peso, partirás por poquito, nadie te exigirá más que tu mismo, y de a poco se baja, no de un día para otro, sé que mencionaste que eres asmático, pero eso no es un impedimento para ejercitarte que sea unos minutos al día, trata de utilizar elípticas si vas al gimnasio y haz mancuernas en tu casa para transformar la grasa de los brazos, en el gimnasio o si buscas en google o acá en el foro, puedes encontrar cosas que hacer, youtube está también lleno de videos donde te enseñan a realizar una serie de ejercicios que te ayuden, no sé si también tienes play o alguna weá que puedas bailar jugando, también ayuda, también trata de salir a caminar que sea una vez al día, unos 15 minutos, o desde la U a tu casa camina un poco, no sé, bájate antes de la micro o alguna weá. Y con el tiempo notarás que vas bajando de peso... La clave está en ser perseverante, eso si, haz ejercicio o te vas a tener que corchetear lo que te quede colgando después, aunque como dices, no eres un "guaton ql" cómo los llamas tú. Por último, quizás te hace falta sueño también, no pases muchas horas al PC porque uno tiende a generar rollito regalón que no se va nunca el weon... realiza algunos abdominales, trata de no consumir weás con tanto químico y acuéstate temprano cuando puedas (a dormir) el buen sueño también es importante, no pasado de las 9 horas seguidas, lo recomendable es dormir 8, ni más ni menos.

[chucho414]

Mira yo tenía el mismo problema q tú, me alimentaba mal y pesaba harto xD, pero el problema radica el la alimentación como dicen aquí.
Mira yo comía al desayuno pan con queso y leche, de almuerzo lo tipico y a la once de nuevo pan con te.
Lo que debes hacer es reemplazar los carbohidratos que comes (que son excesivos sobre todo al desayuno xD) por frutas o jugos de frutas, y verduras. Estos te alimentan mucho mas que cualquier carbohidrato por si solo. Lo otro es no mezclar los carbohidratos con proteínas onda carne con arroz y menos carbohidratos con carbohidratos como arroz con papas xD.
Mira yo al desayuno como frutas piña, frutillas o mazanas, luego un vaso de chia
Al almuerzo lo principal es la ensalada, con variedad de verduras como tomate, lechuga, apio etc, eso lo puedes acompañar con una proteína como carne de pollo, pavo o pescado, o bien con carbohidratos como la papa o el arroz, nunca ambos juntos.
Toma agua, y toma té verde, es un excelente diurético, antioxidante y acerela el metabolismo, hace que quemes mas grasas, al menos 2 tazas diarias.
para la once trata de comer pan integral sin mantequilla ni margarina, prueba la palta, tomate, etc deja de la do el queso, porq asumo que por tu dieta debes tener el colesterol por las nubes tbn xD.
Pero lo mas importante, es que a esto le agregues actividad física, camina o trata de caminar todos los dias, onda trata de ir a tu U procurando caminar 30 minutos al menos, o sal andar en bici.

[Fabiola, bruja de Oz]

Cierto que el pan blanco es veneno, pero según nutricionistas (El amigo nutricionista ojalá me apoye) , se puede comer pan y bajar de peso. Solo que en lugar de pan blanco, es mejor comer pan integral que tenga harta fibra. Los panes de molde integral y con harto grano entero son buenísimos y con solo dos rebanadas quedas satisfecho. No solo puede echarle queso bajo en grasas, sino que además quesillo, mermelada endulzada con stevia, tomate, lechuga, dos cucharadas de palta sin aceite y con harto limoncito (ni te vai a acordar del queso derretido ), 1 huevo cocido, jamón de pavo ahumado bajo en grasas. Cotiza en panaderías donde vendan panes de molde o pan pita integrales con harto grano y créeme, ni te vas acordar de las hallullas.

 

Y en lugar de tomar leche entera, toma leche descremada alta en calcio con stevia. La stevia es lo mejor y es más natural. Y lo mejor, con unas gotitas bastará porque endulza más y es sana.