Recuperacion muscular

[X.Death]

Hola

Hace poco comenze ir a clases de acondicionamiento, es un tanto exigente pero puedo hacer las rutinas sin problemas.

Pero resulta que en los dias siguientes me duele mucho el cuerpo y se demora sus 3 dias en desaparecer el dolor (en las pocas clases que he ido)

Habra algun suplemente que ayude a la rapida regeneracion muscular??

Busque en inet, pero solo dan info de suplementos para ganar masa o perder grasa XD

 

Saludos

[jimmywarning]

Podría ser la creatina, pero me intriga saber en que consisten las clases de acondicionamiento :este: para ver si es necesario usar este complemento.

 

 

Saludos.

[Improvised]

mmmm tiene más pinta al ácido láctico que queda en tu cuerpo después de hacer actividad física :/. Se supone que eso sucede después de volver a realizar actividad física de forma exigente. Podrías hacer una rutina suave y luego ver que sucede.

 

 

PD: No te lo digo por que lo haya leído, sino por la experiencia y por que yo también lo he sufrido.

Además no te metas suplementos ni anabólicos ni nada de eso, si al final puedes lograr lo mismo si sabes como alimentarte, cuidarte y entrenar.

[X.Death]

Podría ser la creatina, pero me intriga saber en que consisten las clases de acondicionamiento :este: para ver si es necesario usar este complemento.

 

 

Saludos.

 

 

Gracias, era algo asi lo que buscaba ¿recomiendas alguna?

Y sobre las clases... son ejercicios como trotar, lagartijas, sentadillas y ese tipo de cosas XD

[jimmywarning]

La verdad es que no encuentro necesario el uso de creatina en tu caso, ya que empezaste hace poco a hacer ejercicio y tu cuerpo se acostumbrará con el tiempo, pero que mas da, si quieres probar no hay problema, la creatina es un componente natural que produce el cuerpo y que encontramos en las carnes (para que el compa de arriba no se asuste )

 

La recomendación mas general es que tenga el sello Creapure y que sea en polvo (la hay en tabletas masticables)

 

Creatina Universal, es la que uso.

 

 

Saludos.

[X.Death]

Muchas gracias por los consejos.

Veré que tal :)

[The Duke of Quakem]

Por lo general lo que hago es una pequeña rutina de "enfriamiento" en la orbital como por 5-10 minutos a baja intensidad y luego su buena sesión de elongacion para estirar todos los músculos y con eso quedo tiqui taca al día sigiente.

 

Asumo que también haces precalentamiento antes de empezar con la sesión, no? eso también puede afectar.

Edited April 10, 2013 by The Duke of Quakem

[Voltairus]

La verdad es que no encuentro necesario el uso de creatina en tu caso, ya que empezaste hace poco a hacer ejercicio y tu cuerpo se acostumbrará con el tiempo, pero que mas da, si quieres probar no hay problema, la creatina es un componente natural que produce el cuerpo y que encontramos en las carnes (para que el compa de arriba no se asuste )

 

La recomendación mas general es que tenga el sello Creapure y que sea en polvo (la hay en tabletas masticables)

 

Creatina Universal, es la que uso.

 

 

Saludos.

Ah, justamente algo como eso quería leer.

 

¿Será realmente necesario suplir todo con algún compuesto externo?, ¿por qué no simplemente nos acondicionamos de forma natural?

 

Ya, yo no tengo idea de acondicionamiento... pero cuando recién empecé a entrenar también quedaba pal gato luego de cada sesión... hoy llevo algo de 3 meses y medio en esto, y ya no es tan terrible, ya me acostumbré.

 

Yo creo que es natural que el cuerpo tenga un tiempo de "marcha blanca". Ahora, si el dolor se torna anormal, habrá que acudir a un especialista.

 

Saludos!

[jimmywarning]

 

La verdad es que no encuentro necesario el uso de creatina en tu caso, ya que empezaste hace poco a hacer ejercicio y tu cuerpo se acostumbrará con el tiempo, pero que mas da, si quieres probar no hay problema, la creatina es un componente natural que produce el cuerpo y que encontramos en las carnes (para que el compa de arriba no se asuste )

 

La recomendación mas general es que tenga el sello Creapure y que sea en polvo (la hay en tabletas masticables)

 

Creatina Universal, es la que uso.

 

 

Saludos.

Ah, justamente algo como eso quería leer.

 

¿Será realmente necesario suplir todo con algún compuesto externo?, ¿por qué no simplemente nos acondicionamos de forma natural?

 

Ya, yo no tengo idea de acondicionamiento... pero cuando recién empecé a entrenar también quedaba pal gato luego de cada sesión... hoy llevo algo de 3 meses y medio en esto, y ya no es tan terrible, ya me acostumbré.

 

Yo creo que es natural que el cuerpo tenga un tiempo de "marcha blanca". Ahora, si el dolor se torna anormal, habrá que acudir a un especialista.

 

Saludos!

 

 

Efectivamente estimado chicha , por lo mismo le dije que en su caso el uso de complementos como la creatina no son tan necesarios, porque se trata mas que nada de acostumbrar al cuerpo al trabajo exhaustivo.

 

 

Saludos.

[DemoGorgon]

Hola

Hace poco comenze ir a clases de acondicionamiento, es un tanto exigente pero puedo hacer las rutinas sin problemas.

Pero resulta que en los dias siguientes me duele mucho el cuerpo y se demora sus 3 dias en desaparecer el dolor (en las pocas clases que he ido)

Habra algun suplemente que ayude a la rapida regeneracion muscular??

Busque en inet, pero solo dan info de suplementos para ganar masa o perder grasa XD

 

Saludos

los suplemenos que te pueden ayudar son la glutamina, la proteina en polvo, los bcaa, etc pero es normal que el cuerpo duela unos dias despues un extenuante trabajo fisico no deberias tratar de eviar lo inevitable luego te acostambraras.