Duda sobre mi dieta y mi rutina de ejercicio

[Nachoosky]

Compañeros quiero consultarles si mi rutina y mi dieta están correctas.

Mi objetivo es tener brazos más grandes.
Mido 1.78 y peso 80 kg.

Mi dieta es:
Desayuno = Leche + Pan Integral con Jamon + Dos Huevos Cocidos
Almuerzo
= Voy turnando siempre con Arroz con Carne al día siguiente Arroz con
Atún después Puré con Salmón o Pescado etc, + un jugo natural sin azúcar
y ensaladas de lechuga, tomate.
Luego como fruta, plátanos.
Cena = Atún acompañado de ensaladas.

Rutina Gym:
Curl de Biceps con 15 kg en barra ( 5 series de 10 repeticiones)
Biceps con mancuernas de 25 kg (5 series de 10 repeticiones)
Triceps con Mancuernas de 20 kg (5 series de 10 repeticiones)
Hombros con Mancuernas de 25 kg (5 series de 10 repetionces)
Pecho con 25 kg (5 series de 10)


Luego trabajo espalda con 90 kg (5 series de 20 repetionces) con esta máquina:

http://3.bp.blogspot.com/_QCAJgknUqv4/SwUYBO9P80I/AAAAAAAAM3o/cufQ8SdA3xE/s1600/1.jpg


Y finalizo mi rutina de ejercicio con 20 minutos de Cardio .


Saludos compadres, espero recibir ayuda

[DemoGorgon]

mala la dieta, y no trabajas piernas??

te recomiendo averiguar mucho mas, aprende y tendras buenos resultados

 

suerte.

[Erchant]

Es verdad que quieres brazos mas rgrande, pero te recomiendo algo de piernas tambien de lo contrario quedaras como "deforme" con brazos gigantescos y piernas chichas.

[DemoGorgon]

Es verdad que quieres brazos mas rgrande, pero te recomiendo algo de piernas tambien de lo contrario quedaras como "deforme" con brazos gigantescos y piernas chichas.

eso es casi imposible o imposible sin esteroides.