Calambres musculares

[Fabiola, bruja de Oz]

Hola, cabros:

 

Resulta que estoy con una dieta y tratamiento con nutricionista para la resistencia contra la insulina. Soy muy aguja con seguir mi dieta y rutina de sueño y ejercicio al pie de la letra. El problema es que en la noche a veces tengo calambres musculares espantosos en las piernas (cuádriceps) . Ok, te creo que una vez te pase, pero ¿a cada rato cada vez que mueves una pierna o un pie? Nunca tan yeta

 

Solo pasan en ciertas noches no más (no sean mal pensados, en ésas no )

 

Por favor, díganme que puedo hacer. Molesta mucho la weá

 

Saludos

 

Edited March 3, 2013 by Fabiola, bruja de Oz

[Improvised]

Hablar con tu nutricionista? Como buena profesional no te debería cobrar si lo que te esta dando te da efectos secundarios?...Sería lo mejor según mi punto de vista

[Princessita]

en las noches el cuerpo esta en reposo y descansa, y uno de repente tiende a tener calambres. si si estan siendo muy seguidos y no pasan con el estiramiento, y estos espasmos duran mucho tiempo, creo que debes ir al dostor :)

segun recuerdo, a veces dan calambres musculares por falta de potasio, magnesio o calcio... o incluso por deshidratación cuando uno hace actividad fisica y no esta hidratandose lo suficiente.

 

Edited March 16, 2013 by Princessita

[Fabiola, bruja de Oz]

en las noches el cuerpo esta en reposo y descansa, y uno de repente tiende a tener calambres. si si estan siendo muy seguidos y no pasan con el estiramiento, y estos espasmos duran mucho tiempo, creo que debes ir al dostor :)

segun recuerdo, a veces dan calambres musculares por falta de potasio, magnesio o calcio... o incluso por deshidratación cuando uno hace actividad fisica y no esta hidratandose lo suficiente.

Hablé con mi profe en el gym y con la nutricionista gratuita que me ayuda en el gimnasio. Me dijo que fuera incorporando de a poco el plátano, aunque fuese la mitad. En cuanto al agua, siempre llevo botellas con agua fresca.

 

Gracias por el consejo, manes, se pasaron :)

[krabeler]

Cabe recordar que la insulina favorece el ingreso de potasio a las células, en este caso musculares. Si el mecanismo está alterado, se puede producir una hipocalemia (falta de K+), lo cual altera el ciclo de contracción y relajación del músculo, manteniéndolo en tensión, generándose calambres incluso en reposo. Es importante verificar el nivel de electrolitos en sangre (examen de sangre) y descartar también si es que existiera alguna alteración vascular a nivel de las extremidades o si existe alguna otra causa subyacente.

 

Ojo con los controles de glicemia y electrolitos cada cierto tiempo según orden médica.

 

Vaya y consulte a su doc.

 

Saludos.

[maximopino]

supongo q tomas metformina, esa wea provoca q no absorbas la vitamina b12, eso, a mi me pasa q se me duermen las piernas cuando voy a leer al baño y cuando camino mucho me dan calambres

[Fartman]

puede ser por falta de potacio, para eso se puede aplacar con ingerir potasio, como patanos, o incuso coca-cola (cuando estaba con calmbras hace años, me diero coca cola a mares, xq se tenia la creencia que esta tenia potasio)

[krabeler]

Hola, cabros:

 

Resulta que estoy con una dieta y tratamiento con nutricionista para la resistencia contra la insulina. Soy muy aguja con seguir mi dieta y rutina de sueño y ejercicio al pie de la letra. El problema es que en la noche a veces tengo calambres musculares espantosos en las piernas (cuádriceps) . Ok, te creo que una vez te pase, pero ¿a cada rato cada vez que mueves una pierna o un pie? Nunca tan yeta

 

Solo pasan en ciertas noches no más (no sean mal pensados, en ésas no )

 

Por favor, díganme que puedo hacer. Molesta mucho la weá

 

Saludos

 

 

puede ser por falta de potacio, para eso se puede aplacar con ingerir potasio, como patanos, o incuso coca-cola (cuando estaba con calmbras hace años, me diero coca cola a mares, xq se tenia la creencia que esta tenia potasio)

 

Ya con el tema de tener resistencia a la insulina, no es buen consejo el recomendarle que tome coca cola (exceptuando la light o zero si es que se lo permiten), ya que la bebida "normal" es un mar de azúcar y ella lo que quiere es mantener un buen control de la glicemia. Creo que la solución a eso es mantener buenos niveles de azúcar en sangre y así se regula los niveles también de insulina, lo cual le ayudará a revertir en la medida de lo posible la hipocalemia.

 

Ojo :anonimo:

 

Saludos!

[Fabiola, bruja de Oz]

No, bebidas gaseosas no poh!. Y la coca-cola zero o light o cualquiera menos poh. Yo soy de tomar jugos livean, vivo! o sin azúcar como los regimel.

 

Por el momento, estoy consumiendo la mitad de un plátano como dos veces a la semana de postre (como de postre todos los días kiwis, manzanas, naranjas, duraznos, frutillas, arándanos, entre otros menos la piña, el mango y el coco) Además, como dije, sigo la dieta que me dió la nutricionista al pie de la letra, las horas correspondientes y voy a un gimnasio que es gratuito todos los días (cuando no voy al gimnasio, salgo a trotar o hacer ejercicios con la Kinect con juegos como Zumba Fitness y Your Shape Fitness Evolved 2012) Hasta ahora, he tenido un buen nivel de glicemia, colesterol y triglicéridos en los exámenes. Lo que me preocupaba era esos molestos calambres en mis piernas. Y la nutricionista dijo que se debía a que no consumía la cantidad necesaria de potasio. Me habían incluído el plátano a la dieta, pero no lo quise comer pensando que son muy altos en azúcar. Ahora, estoy consumiéndolo, pero con moderación.

 

Gracias, Krabeler, te pasaste por el buen consejo que me diste.

[MrEspacial]

También una buena oxigenación ayuda mucho ;)

-inhalar profundo, mantener y exhalar a fondo.

-repetir hasta que se te olvide.

 

Notaras la diferencia.