Problema con el trote.

[Lollypop]

Hola!

 

Quería pedirles su ayuda :)

 

Sucede que durante Enero me puse en campaña para bajar de peso, pero principalmente cuidarme ya que no me quiero infartar a los 30.

Partí con caminatas y de a poco empecé a trotar.. aumenté el tiempo, llegue a 40 minutos de trote a paso lento y suave y paf, mi rodilla murió, bueno, las 2, pero una peor que la otra. El tema es que solo alcacé a trotar a ese ritmo como 3 dias y desde comienzos de febrero hasta la fecha no he trotado, recien me siento en condiciones como para volver a las canchas.

El año pasado trotaba tambien, ese tiempo, mis rodillas tambien murieron asi que decidi juntar plata y comprarme unas zapatillas aptas para el trote, pero estoy en la misma denuevo.

 

Quisiera pedirles su ayuda, de como hacerlo.

La verdad es que no he bajado niun kilo y me gustaría bajar 3 por mes.. no creo que sea una meta tan exagerada.

Me gusta el trote, harto.. por eso quiero ver como mejorar eso, pero mientras puedo combinarlo con otras actividades.. no se si se entiende, para lograr mi meta de bajar esos kilos mensuales, tengo de implemento, una eliptica, una bici comun y silvestre (no me gusta mucho andar en bici porque mis pompas sufren por 3 dias xD).

Que podría hacer?

Estuve haciendo un "pseudo" hiit con mi eliptica, quedaba para la embarrada.

Había pensado en invertir plata en un gimnasio, uds creen que sea bueno? De hacerlo lo haría un poco mas adelante, quiero darme una oportunidad en esto de la fuerza de voluntad y aprovechar el tiempo lindo.

 

Gracias por su ayuda.

 

Ah! mis datos

Edad: 22

Mido: 1.70

Peso: 73 ( :( )

 

 

 

 

Edited February 27, 2013 by Lollypop

[jimmywarning]

Y como anda la dieta? Yo te recomiendo en vez gastar plata en un gimnasio (que en tu caso no es necesario) la gastes en comida saludable (carbos complejos, proteínas, y grasas buenas) y te hagas una buena dieta.

 

Descarta de una cualquier cardio de alta intensidad (te fuiste "en voláh" haciendo HIIT ) ya que dado tu peso, que no es excesivo pero si es una carga considerable, el trabajo que tienen que soportar tus articulaciones, en especial las rodillas, es bastante, mas si prolongas el trote por 40 minutos. Yo creo que con caminatas estamos mas que bien ;) Pero recuerda que hay que poner énfasis en la dieta mas que en el ejercicio si quieres resultados.

 

Saludos.

 

 

Edited February 27, 2013 by jimmywarning

[DemoGorgon]

mides 1.70 y pesas 73 esta bien yo mido 178 y peso 93kg y me veo flaco :c

[Lollypop]

mides 1.70 y pesas 73 esta bien yo mido 178 y peso 93kg y me veo flaco :c

 

Pero probablemente tu tengas ese peso porque eres puro musculo ejej, yo soy pura grasa jajaja

Si no estuviera guatona no me haria mayor drama :/

 

--

Quizas no me explique bien, el pseudo hit lo hice en la eliptica, cuando caché que mi rodilla empezó a morir.. en vez del trote..

Solo caminata para bajar tonces? al cuanto tiempo aumento el trabajo?

Buscare info ara alimentarme mejor, gracias por la ayuda!! :)

[DemoGorgon]

 

mides 1.70 y pesas 73 esta bien yo mido 178 y peso 93kg y me veo flaco :c

 

Pero probablemente tu tengas ese peso porque eres puro musculo ejej, yo soy pura grasa jajaja

Si no estuviera guatona no me haria mayor drama :/

 

--

Quizas no me explique bien, el pseudo hit lo hice en la eliptica, cuando caché que mi rodilla empezó a morir.. en vez del trote..

Solo caminata para bajar tonces? al cuanto tiempo aumento el trabajo?

Buscare info ara alimentarme mejor, gracias por la ayuda!! :)

hsadjsa sorri no habia caxado que eray mujer entonces si estas pasada de peso pero no para tanto 2 meses de dieta y listo,

[jimmywarning]

Sea donde sea, no practiques HIIT ni nada que se le parezca, solo ponle atención a tu dieta y compleméntala con algún cardio suave por el tiempo que estimes conveniente.

 

 

Saludos.

[moncho_10]

sufres de ansiedad?

[Lollypop]

asumo que si

igual no en grado extremo jajaja, pero si

[Erchant]

Personalmente no me gusta mucho el trote, prefiero bici.... y te recomiendo su sesion de bici o trote o caminata mas algo de pesas, pero suave de bajos kilos, onda sus mancuernas como esas de 1.5 kg, como para no quedar asi "suelta" sino que tambien como afirmar un poquito ....

 

Pero al = que el resto, lo principal va en la dieta si quieres bajar de peso, con ejercicio puedes ayudar a mantener el peso si no sigues una dieta, pero si quieres bajar, debes fijarte en la dieta ...

Y mas que hacer una dieta, si sufres asi como ansiedad, extrema o no, es bueno intentar cambiar habitos mas que ponerse un mes entero a comer pasto, sino que cambiar el "switch" ...

[Improvised]

No sufres de una obesidad notoria. Por eso mismo no "deberías" presentar tantos problemas en tus rodillas.

Como probablemente nadie es experto, lo mejor que puedes hacer es ir donde un especialista y si puedes te hagas una sesión de examenes en tus rodillas... Será mejor que gastes un poco de dinero ahora que después en una operación a las rodillas por que te pusiste a correr y te las rompiste.