Como tonificar tu cuerpo parte por parte?

[xilecomparte]

Como dice el titulo, es simple.. quiero tonificar mi cuerpo parte por parte.. empezando por los biceps

* Dato: me habian dicho que sacando mi maximo y luego muchas repeticiones ( series) de estas tonificaria y daria volumen a mis bicips o zonas de la musculatura

 

Duda: existen unas proteinas en la farmacia, no entiendo para que sirven pero amigos que tonifican sucuerpo las beben.. que me recomiendan? gracias de ante mano

[jimmywarning]

De partida, ¿que entiendes por "tonificar"? como que es un concepto muy de tele :este:

 

Como sea, por lo general no se puede dar volumen y "tonificar" (¿definir?), así que tendrías que decidirte por uno, ambos dependen en gran medida de la dieta, el entrenamiento puede ser el mismo para ambas etapas solo cambia la dieta (cantidad de calorías por día que consumas).

 

En cuanto a las proteínas en polvo (que encuentras naturalmente en alimentos de origen animal), éstas no son mas que complementos o suplementos en una dieta a base de alimentos sólidos, no son polvitos mágicos :tonto: que te harán crecer de un día para otro, si puedes comprarte huevos, pollo, carnes rojas, etc, no son necesarios para empezar.

 

Y como recomendación te diré que leas, leas y sigas leyendo, busca en internet las cosas que no conozcas, indaga un poquito en temas de dieta, macronutrientes, rutinas, etc :)

 

Saludos.

[DemoGorgon]

claro haciendo curl de biceps se van a inflar un monton y se te van a tonificar xDDDDD

 

bien el tonificar se refiere al tono del musculo a mas bien la dureza, si quieres brazos mas grandes el enfoque es en el tricep ya que es mas grande que el bicep sin dejarlo de lado obiamente.

 

series de 8 rep dan muy buena rococidad pero el proceso es lento excepto que no hayas hecho pesas nunca tonces tendrás buenos avances.

 

la alimentación tambien si haces volumen que es para aumentar masa muscular ganaras un poco de grasa por ende no se veran esos resultados inmediatamente.

 

pd: si es q te metiste a un gym no te recomiendo las rutinas de fisicoculturistas avansados que hacen los que pesan 135kg , años de entrenamiento , dieta extricta y esteroides bien usados. ej: piramides.

[paltomiel]

Nunca se va a tonificar solo un musculo,toma en cuenta que siempre vas a tener sinergistas y/o antagonistas del musculo,siguiendo ese ejemplo si deseas tonificar biceps seria obio que se tonificara(no de igual forma) triceps o deltoides,braquiales,coracobraquiales(ojo tomando en cuenta el mov,basico del biceps como ejercio)