Rutina ejercicio... comentarios, criticas, etc todo se acept

[Erchant]

Bueno les comento mi rutina es una parte de la rutina "destruyendo la grasa" y agregado HIT

 

LUNES: -Trabajo pesado para parte superior, 2 series para pecho y 2 espalda.

-HIT para piernas, es decir HIT en estatica

MARTES: - Pesas, trabajo lactico. Serie A y Serie B ( basicamente Pecho, Pierna, Espalda, Pierna, . Abdominal ).

-20 Min Aerobico, estatica intensidad suave-media.

MIERCOLES: - HIT, extremidades superiores, es decir trabajo intenso con pesas por intervalos de . trabajo y descanso

JUEVES: -Trabajo pesado para Piernas, cuadriceps/Femoral.

VIERNES: - HIT para piernas, en estatica nuevamente.

SABADO: - Lo mismo que el dia martes.

DOMINGO: - Descanso.

 

Los pesos para los dias de trabajo pesado es mancuernas de 9 kilos cada una. Y para los dias de trabajo lactico son mancuernas con 4 kilos.

 

Son descanso en la rutina destruyendo la grasa los dias miercoles viernes y domingo, pero queria agregarle el HIT, por lo que lei no es recomendable dias seguidos, minimo dia por medio.

 

 

Espero que puedan opinar y esas cosas, todo es BIENVENIDO!.

Edited January 15, 2013 by Erchant