Ayuda con circuito

[gugi]

Hola,

 

Queria saber si el circuito que estoy haciendo esta bueno para lo que busco, en este caso baja de peso y marcar un poco la figura.

 

les cuento:

 

El circuito consta de 8 estaciones 30/30 (30 de ejercicio y 30 de descanzo) que serian, primero:

-10 min trote(como calentamiento previo)

 

depues empieza el circuito que son 3 vueltas y son 30 segundos por ejercicio y 30 segundos de descanzo entre cada ejercicio y 1 min de descanzo al terminar una vuelta.

 

-Curl de bíceps (2,5 kilos por pesa)

-Salto cuerda

-sentadilla (sin peso)

-tricep en banca

-crunch

-remo al cuello con manos separadas o juntas(espalda) (5 kilos)

-oblicuos

-Flexiones de brazo

 

-10 min trote(para terminar)

 

 

este circuito lo estoy haciendo 3 veces a la semana, los demas dias solo estoy trotando 40 min.

 

lunes- circuito

martes - trote

miercoles-circuito

jueves-trote

viernes-circuito

 

 

que opinan?

 

Edited December 13, 2012 by gugi

[dark-nazo]

meh no lo veo tan mal, aunq no soy fan de los circuitos ni se mucho de estos, pero de lo que si se es que para bajar de peso, lo principal es la dieta salu2

 

q dias descansas?

[gugi]

Yo no le tenia mucha fe a los circuitos tampoco, pero esta dando buenos resultados, aunque se que en algun momento algo voy a tener que modificar, el tiempo de trote o los pesos en el trebajo de mancuernas y cambiar ejercicios por ejemplo.

 

descanso sabados y domingo, aunque el domingo fijo juego un partido de tenis( no es mucho xD)

 

Lo bueno pienso yo es que como un dia es cardio y el otro es pesas se equilibria bien y no termino muerto ni nada :)

Gracias por responder :)

[sprayed]

los circuitos son mucho mejor

para que estar como esos ratones de gym que hacen siempre lo mismo y se ven igual

aguante el crossfit :D

[gugi]

No sé como mejorar el circuito xD

[StickTight]

Tu mismo lo dijiste, te esta dando buenos resultados, por el momento te aconsejo que no cambies nada. Cuando creas que sea prudente aumenta en intensidad y/o volumen cambiando los ejercicios para que el circuito no se vuelva monotono

 

Saludos

[gugi]

si, yo creo que en unas semanitas mas aumentare el peso y cambiare los ejercicios, creo que mi cuerpo y el de mi hermano ya se acostumbraro a la carga inicial.

 

vale por responder