[Duda] Barras o dominadas

[Supremart]

wena cabros, tengo una duda, estuve yendo al gym un tiempo (como un mes y medio, hace poco deje de ir) y lo que pasa es que no puedo hacer barras con las manos en pronacion, osea hago 1 apenas xD y si puedo en supinación.

Ahora mi duda es que hice mal o enfoque mal, ya que levanto 80k en polea al pecho y transnuca :c pero solo 30k en remo con polea baja D:, sera falta de trapecio? o quisas costumbre, donde nunca realizo barras :tonto:

En realidad va mas enfocado a un consejo de que entrenar para poder hacer barras xd

a todo esto mido 1,70 y estoy pesando cerca de 66-67k, entreno todo, pero me enfoco mas en piernas, espalda, pecho, sobre todo los primeros.

Quisas la polea disminuye mucho la fuerza ue hago para levantar eso 80K, por eso no me puedo mi cuerpo cuando lo hago libre?? no se en realidad jajaj ayuda e.e

Edited December 8, 2012 by Supremart

[cote_san]

Libras o Kilos?

 

Cuántas repeticiones y series haces?

[Supremart]

kilos, la ultima vez quede en

polea al pecho: 4x12

polea trasnuca: 4 x10

Remo: 4x10

[pichipelluco]

viejo aparte de hacer ejercicios de espalda, preocupate de hacer biceps barra en proporcion con harto peso, y mas y mas por que aparte tienes k darte cuenta que en las barras trabajas biceps tbn, en una de esas puedes que tengas fuerza en la espalda y los biceps, fijate los musculos que ocupas en la cadencia del ejercicio, te aconsejo que descargues la guia de movimientos de musculacion, de frederic delavier!

[StickTight]

Desde mi perspectiva creo que, un factor sumamente importante, es la costumbre. Trabajas con polea, te sugiero quetrabajes mas con pesos libres o con ejercicios con tu propio peso para que así mejores tu fuerza relavitva. Ademas, como ya dijieron, preocupate por trabajar tus biceps tambien, ya que son musculos sinergistas del ejercicio de dominadas.

 

Saludos