Liverbird Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 Hola Un saludo a todos. Queria preguntarles como puedo hacer para ganar masa muscular :mmm: mas que nada en los brazos y pectorales... en las piernas creo que estoy bien por que juego harto Baby Futbol. Emm... soy el tipico hueon alto y flaco que no engorda con nada tengo 20 años, mido casi 1.90Mts y peso poco mas de 60 kilos (se que estoy bajo peso) y no es que no coma nada, al contrario, desde siempre he comido como un cerdo pero no hay caso de engordar :tonto: Mi vieja igual cocina bien sano, hartas legumbres, ensaladas, pescado, etc. Todos en mi familia somos de contextura delgada. Alguna rutina de ejercicios? algun medicamento o algo? Saludos! Link to comment Share on other sites More sharing options...
DemoGorgon Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 (edited) nose todos los flacos que he conocido en mi vida dicen que comen mas que la xuxa cuando en realidad comen como la mitad de lo que come uno.:S Edited November 27, 2012 by DemoGorgon Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cazax Posted November 27, 2012 Report Share Posted November 27, 2012 Exacto, si crees que comes como chancho ahora debes comer como 10 chanchos. No hay otra forma de ganar masa, si no que aumenta tu ingiesta de calorías. Comprate: Leche entera, huevos, maní y frutos secos, avena, queso, pan amasado (o el que te guste), en fin hay mucha comida que podrías agregar a tu dieta. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Liverbird Posted November 27, 2012 Author Report Share Posted November 27, 2012 Exacto, si crees que comes como chancho ahora debes comer como 10 chanchos. No hay otra forma de ganar masa, si no que aumenta tu ingiesta de calorías. Comprate: Leche entera, huevos, maní y frutos secos, avena, queso, pan amasado (o el que te guste), en fin hay mucha comida que podrías agregar a tu dieta. De las cosas que mencionas para comer, lo unico que no como muhco sería maní y frutos secos, lo demas es cotidiano para mi. Yo crei que tenia alguna anomalía en mi organismo por ser muy flaco y no engordar, pero el doc me dijo que era "privilegiado" por esta condicion... no se que tan asi sea Link to comment Share on other sites More sharing options...
el-pipex Posted November 28, 2012 Report Share Posted November 28, 2012 Estimado, segun mi experiencia... Te recomendaria ingerir mucha proteina y entrenar como una bestia, mucho Peso !!... Te recomiendo ver este video... te dejara muy claro! Saludos Link to comment Share on other sites More sharing options...
pipe281 Posted November 28, 2012 Report Share Posted November 28, 2012 Exacto, si crees que comes como chancho ahora debes comer como 10 chanchos. No hay otra forma de ganar masa, si no que aumenta tu ingiesta de calorías. Comprate: Leche entera, huevos, maní y frutos secos, avena, queso, pan amasado (o el que te guste), en fin hay mucha comida que podrías agregar a tu dieta. mas toda esa alimentacion se puede adicionar algun suplemento que aumente o que ayude ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cazax Posted November 28, 2012 Report Share Posted November 28, 2012 Exacto, si crees que comes como chancho ahora debes comer como 10 chanchos. No hay otra forma de ganar masa, si no que aumenta tu ingiesta de calorías. Comprate: Leche entera, huevos, maní y frutos secos, avena, queso, pan amasado (o el que te guste), en fin hay mucha comida que podrías agregar a tu dieta. mas toda esa alimentacion se puede adicionar algun suplemento que aumente o que ayude ?Los suplementos sirven para suplir/satisfacer alguna deficiencia en la dieta, por lo que si comes harto y variado no es necesario un suplemento. Lo que si las proteínas en polvo ayudan harto porque son fáciles de preparar y aportan 20gr de proteínas x porción apróx. por lo que si andas corto de tiempo ayudan mucho. Link to comment Share on other sites More sharing options...
dark-nazo Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 WEEEON!! q le estan recomendando, ganará pura grasa!! compadre si quieres subir de peso en musculatura preocupate de comer harta prote (unos 2.5grs por kilo) y carbos complejos (los carbos simples dejalos de post entreno noma) Link to comment Share on other sites More sharing options...
grey fox Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 a veces no pasa tanto por cuanto comas, sino por lo que comes o a veces tambien por tu metabolismo, por lo que dijiste tu toda tu familia es delgada, parece ser que tu delgadez no es por un tema de comida, pasa mas por algo genético, si es así, la teni super dificil. muchos te pueden dar sugerencias, pero todos tienen metabolismos o cuerpos diferentes, no por que algo le funciono a alguien tambien sucedera contigo, la mejor recomendacion es que vayas a un nutricionista, asi te evaluan de forma mucho mas precisa y te dan un plan alimenticio acorde a lo que necesitas. suerte Link to comment Share on other sites More sharing options...
Cazax Posted December 5, 2012 Report Share Posted December 5, 2012 (edited) WEEEON!! q le estan recomendando, ganará pura grasa!! compadre si quieres subir de peso en musculatura preocupate de comer harta prote (unos 2.5grs por kilo) y carbos complejos (los carbos simples dejalos de post entreno noma) Ningún alimento te hace más gordo por sí solo.. Todo se reduce a las calorías que consumas por día, si es menos de lo que necesitas bajas de peso si en en exceso se gana peso. Nose de donde sacaron que el pan es 'malo'. Edited December 5, 2012 by Cazax Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Create an account or sign in to comment
You need to be a member in order to leave a comment
Create an account
Sign up for a new account in our community. It's easy!
Register a new accountSign in
Already have an account? Sign in here.
Sign In Now