Consulta Expertos

[Korps69]

Estimados, junto con saludarlos y agradecer su ayuda tengo una gran duda con respecto a como entrenar. Llevo algún tiempo en el Gym (5 meses), por cosas de tiempo voy 2 veces a la semana. Ultimamente he jugado arto a la pelota con mi amigos, pero me he dado cuenta que tanto gimnasio me ha hecho andar un poco "tronco". Si bien se nota que mis piernas resisten mas, mis movimientos se han tornado mas lento, y sin agregar que aun estoy sobre mi peso ideal (mido 1.73 peso 89 kg).

 

Mi consulta es.. ¿Exsite alguna rutina que me ayuda mejorar mis movimientos, rapidez, agilidad, resistencia etc?... supongo que el juego se mejora con entrenamiento con balón, pero las veces que voy al gym me gustaría potenciar mis movimientos a causa del entrenamiento.

 

Lo otro, estoy claro que tengo que bajar de peso pq noto que igual por eso ando medio lenteja.

 

 

saludos y gracias!