ChooseLife Posted October 12, 2012 Report Share Posted October 12, 2012 (edited) eso cabros,despues de meses he vuelto a entrenarvengo saliendo de una lesion a la mano que ya esta okpero durante la recuperacion 0 actividad fisica ahora, todo bien ,pero donde empeze a entrenar es mas fuerte que donde iba .es decir quedo todo molido por un par de dias y nose que hacer para poder adaptarme al ritmo de la mayoria (obvio que todo toma su tiempo)es entrenamiento muy fuerte pero todos van al ritmo excepto algunos que recomiendan,menos sesiones semanales o consumo de antiinflamatorios y ess cosassaludos Edited October 12, 2012 by ChooseLife Link to comment Share on other sites More sharing options...
hectorzero Posted October 12, 2012 Report Share Posted October 12, 2012 Elongar y su buena ducha helada después del entrenamiento.Si se te inflamó la mano, obvio que debes tomar algún antiinflamatorio. Hay algunas áreas del cuerpo a las que tú mismo puedes aplicar algo de masaje para disminuir el dolor. El resto, hay que dejárselo al tiempo Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChooseLife Posted October 12, 2012 Author Report Share Posted October 12, 2012 Elongar y su buena ducha helada después del entrenamiento.Si se te inflamó la mano, obvio que debes tomar algún antiinflamatorio. Hay algunas áreas del cuerpo a las que tú mismo puedes aplicar algo de masaje para disminuir el dolor. El resto, hay que dejárselo al tiemponono la mano esta perfect,obvio ese brazo perdio musculaturael problema es mis musculospiernas abdominales brazos todo dolorido por la vuelta al entrenosi elongo,la ducha a veces tibia u fria....siempre fria dices??mi drama es faltar al entreno por el dolor,pero si no lo hago podria ser peor Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ken Laszlo Posted October 12, 2012 Report Share Posted October 12, 2012 dormir bien es super importante pa la recupracion, sus 7 hrs minimo. lo otro, es comer bien.. recuperar las sales minerales, potasio, mg, y elongar... lo demas, con el tiempo. en unas dos semanas q vayay entrenando deberiasi estar a ritmo Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChooseLife Posted October 12, 2012 Author Report Share Posted October 12, 2012 eso espero ,habia logrado un nivel optimo y cuando deje de entrenar me fui a 0 ahora nose si estoy peor o el entreno es muy fuerte,que de que es intenso lo es Link to comment Share on other sites More sharing options...
hectorzero Posted October 13, 2012 Report Share Posted October 13, 2012 la ducha fría es ideal para después de entrenar. = trata de consumir algo de proteínas para ir recuperando las microlesiones que se producen en los músculos.Muy importante también es consumir alimentos que aporten fibra. Trata de dormir sobre un colchón que sea durito. Link to comment Share on other sites More sharing options...
ChooseLife Posted October 16, 2012 Author Report Share Posted October 16, 2012 Hermoso,ir a la playa y volver sin doloraguita de mar :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
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