jespi1089 Posted October 5, 2012 Report Share Posted October 5, 2012 Holas, que saben y opinan acerca del HIIT y sus beneficios fisiologicos ? Link to comment Share on other sites More sharing options...
leonardoingracom Posted October 5, 2012 Report Share Posted October 5, 2012 Los dos mejores beneficios: excelente para quemar grasa tras una rutina intensa de pesas y, reduce la presión arterial ya que es un entrenamiento que exige bastante al corazón :) Link to comment Share on other sites More sharing options...
jespi1089 Posted October 5, 2012 Author Report Share Posted October 5, 2012 Yo estoy cursando la mención de fisiología deportiva y me ha sorprendido y al mismo tiempo me ha abierto los ojos el carácter restaurador de HIIT; mas allá de que sea realmente efectivo para metabolizar grasas, se recupera un montón de otras funciones del organismo producidas por sarcopenia e inactividad física. Link to comment Share on other sites More sharing options...
leonardoingracom Posted October 5, 2012 Report Share Posted October 5, 2012 pero el problema es que si la práctica se vuelve cotidiana, puede provocar estrés en alguno o varios sistemas. Link to comment Share on other sites More sharing options...
jespi1089 Posted October 5, 2012 Author Report Share Posted October 5, 2012 Con HIIT lo ideal es llegar a la falla muscular de tal forma que se produzcan cambios biquimicos en el musculo que movilizen grasas si el objetivo es ese. Link to comment Share on other sites More sharing options...
leonardoingracom Posted October 5, 2012 Report Share Posted October 5, 2012 tienes rutinas probadas? compártelas en el foro para que aprendamos más. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Saew Posted October 6, 2012 Report Share Posted October 6, 2012 tienes rutinas probadas? compártelas en el foro para que aprendamos más.Seríe un gran aporte.Me cuelgo :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
jespi1089 Posted October 6, 2012 Author Report Share Posted October 6, 2012 La verdad es que en la Universidad enfocamos el HIIT en la recuperación de la funcionalidad muscular en personas que la han perdido, lo que llamamos "poblaciones especiales" (obesidad, enfermedad cardiovascular, diabetes). Entonces si buscan una hipertrofia necesitan rutinas distinas a la de una persona enferma... En mi U estamos viendo el metodo 1x2x3, es decir, 1 minuto de trabajo INTENSO, 2 de descanso, 3 repeticiones, eso como primer paso alrededor de 2 semanas, para recuperar la función muscular de metabolizar grasas, por que es el musculo el principal oxidante de grasas (75%)... Que buscan ustedes con el ejercicio ?????? Link to comment Share on other sites More sharing options...
leonardoingracom Posted October 6, 2012 Report Share Posted October 6, 2012 en si, yo practico una rutina dos veces a la semana de HIIT (el 1er y último día de mis rutinas fierreras), pero me interesa saber de otras. O sea, sé que en internet está llena de recomendaciones, pero valido más las de alguien que se maneje mejor con ellas y que participe en el foro. En si, generalmente lo que aquí buscamos son rutinas que nos permitan dar mejor definición. Link to comment Share on other sites More sharing options...
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