Semanario de El_Fa. Creciendo de a poco.

[leonardoingracom]

Don_Fa :)

Y te has pesado? subes? bajas? te mantienes?

 

A principio de mes, cambié mi rutina: alrededor de 8 ejercicios en total:

 

lunes: pectorales, espalda, biceps

martes: piernas (iniciado por San Peso Muerto Sumo)

miercoles: descanso

jueves: hombros, piernas de nuevo (sin peso muerto, claro)

viernes: espalda, pectorales y triceps

 

Y si, estoy "pitiaoh", pero no se imaginan como disfruto esa rutina tan larga :)

Esto en relación a lo tradicional; siempre he entrenado de la manera común, así que quise experimentar y me siento más fuerte que nunca.

 

A fin de mes me peso para ver que tal (en octubre pesaba 99 kgs).

 

Y como no tengo mi diario propio, me cuelgo de tu diaro, _Fa :D

 

saludos!!!!!!!!!

 

EDITO:

 

Ejemplo de mi lunes:

 

!er ejercicio (press banca plano): al fallo (12-10-8-6 reps)

2do ejercicio (press mancuerna 45°): al fallo (20-18-15-12 reps)

3er ejercicio (pullover): siempre 12 reps

4to ejercicio (remo con barra T): siempre 15 reps

5to ejercicio (remo con romana): siempre 20 reps

6to, 7mo y 8vo ejercicio (curls biceps W, curls romana, curls W pronación): 12 reps al fallo

remato con 10 mins de spinning en intervalos de velocidad, saltar la cuerda o cualquier otro ejercicio similar.

Edited November 24, 2012 by leonardoingracom

[3don_pollo3]

donde queda prinal?