Bajar de peso ( acondicionamiento + pesas) ?

[XaeroX18]

Saben tengo una duda

tengo 23 años mido un 1.80 mts y actualmente peso 93 kilos , antes estaba mucho mas gordo pero empece a ir al nutricionista y mas el deporte baje de peso , eso si solo hacia ejercicios aerobicos nada de pesas , etc

ahora actualmente en la U tome un ramo de esos complementarios q son para rellenar de deporte acondicionamiento físico que es 2 veces a la semana y tengo otros 2 dias libres en la u para ir al gym

ahora q estoy en un peso mas decente volvi a trotar tambien.

mi menta es llegar a 80 o 75 kilos entonces mi duda si quiero bajar de peso , q ejercicios me recomiendan y si deberia empezar a ir a las maquinas y hacer ejercicios con pesas??

saludos

[Saew]

Va en la dieta compare. Lo ideal para mantener la masa muscular es realizar tu rutina de gimnasio con pesas, mientras al mismo tiempo estás llevando una dieta hipocalórica, pero aun enfocándote en las proteínas y reuciendo lo más que puedas los carbos.

 

Saludos

[Cazax]

Va en la dieta compare. Lo ideal para mantener la masa muscular es realizar tu rutina de gimnasio con pesas, mientras al mismo tiempo estás llevando una dieta hipocalórica, pero aun enfocándote en las proteínas y reuciendo lo más que puedas los carbos.

 

Saludos

Esto mismo. Calcula tus calorías diarías y réstales 500. Trata de alcanzar siempre 2 grs de proteínas x kilo cada día, para maximizar la recuperación muscular. Evita la comida chatarra y dulces (sean fritangas, bebidas, pasteles, etc) y verás lo fácil que puede ser una seguir una dieta. Saludos