Sueño al entrenar

[Saew]

Buenas.

Cabros, una consulta general. ¿A ustedes les da sueño al entrenar?

 

A mi me pasa que me da mucho sueño. Yo asumo que es por una cuestión fisiológica donde el cuerpo reacciona a la rutina de fuerza con ejercicios multiarticulares (Peso Muerto, etc..), pero la verdad es que me corta harto la leche seguir entrenando con sueño y bostezando. Igual le pongo power y todo, pero me cuesta bastante concentrarme entre tanto bostezo.

 

Aclaro que voy después de la pega tipo 6 de la tarde.

 

A ver si alguien me tira un consejo para compensarlo también, saludos!.

Edited August 21, 2012 by Saew

[AlexTyler]

chuta compadre yo no se mucho de estos temas, yo entreno nomas, pero no ha probado con una energética?

[Saew]

chuta compadre yo no se mucho de estos temas, yo entreno nomas, pero no ha probado con una energética?

Gracias por la respuesta man.

No quiero meterme weás raras eso sí, sobretodo energética que tienen un montón de azucar.

 

Yo noto que evidentemente en la rutina fullbody de fuerza me pasa "más" que en las weider de hipertrofia no funcional, como dije, asumiendo que el tipo de trabajo me demanda más al sistema nervioso, pero creo que igual es exagerada la forma en que quedo haciendo los ejercicios.

[DemoGorgon]

chuta compadre yo no se mucho de estos temas, yo entreno nomas, pero no ha probado con una energética?

Gracias por la respuesta man.

No quiero meterme weás raras eso sí, sobretodo energética que tienen un montón de azucar.

 

Yo noto que evidentemente en la rutina fullbody de fuerza me pasa "más" que en las weider de hipertrofia no funcional, como dije, asumiendo que el tipo de trabajo me demanda más al sistema nervioso, pero creo que igual es exagerada la forma en que quedo haciendo los ejercicios.

a mi igual me daba sueño antes, hasta q empese a dormir y alimentarme mejor y todo ok! tambien su cafe antes de entrenar no vay a quedar como loco pero va a servir;)

[dark-nazo]

Kem Extreme de minas xDDD yo tomaba de esas en el verano cuando iba muy temprano o muy tarde al gym ahora entreno en mi casa asiq derepente su cafecito y listo

[elxsicario]

perro su cafesito bien cargado media hora antes de entrenar, yo era de los que se pegaba hartos bostezos y con eso se me paso bastante, enserio, y tambien otra cosa que se me ocurre es que no hay posibilidad de que lleges de la pega te duermas una siesta y de ahi entrenes?? y otra cosa, cual es tu comida anterior al ejercicio y con cuanto tiempo atras la consumes? salu2 bro

[Felipeniero]

cámbiate de horario men, la mejor hora pa entrenar es en la mañana, cuando el cuerpo esta cargadito y con energía, deduzco que entrenas mas menos 3-4 de la tarde. intentar ir en la mañana y después has tus cosas con calma

[Saew]

perro su cafesito bien cargado media hora antes de entrenar, yo era de los que se pegaba hartos bostezos y con eso se me paso bastante, enserio, y tambien otra cosa que se me ocurre es que no hay posibilidad de que lleges de la pega te duermas una siesta y de ahi entrenes?? y otra cosa, cual es tu comida anterior al ejercicio y con cuanto tiempo atras la consumes? salu2 bro

 

Imposible la siesta antes, porque salgo de la pega tipo 5:40 y me paso directo al gimnasio, empezando a entrenar tipo 6. Ojalá pudiera en la mañana, pero también trabajo... D:

 

Sobre mi comida anterior al ejercicio, es variable, pero en general es algo así como pan integral con queso y un yogurt swelty, tipo 4:30 (claramente no es uno de los fuertes en mi alimentación, pero en un recreo de colegio es difícil poder comer algo más elaborado)

 

Yo creo que voy a ir probando pegarme con un café bien cargado nomás, aunque por ahí había leído que tenía algo de contraproducente eso, pero no recuerdo bien.

 

Saludos!

Edited August 23, 2012 by Saew

[elxsicario]

perro su cafesito bien cargado media hora antes de entrenar, yo era de los que se pegaba hartos bostezos y con eso se me paso bastante, enserio, y tambien otra cosa que se me ocurre es que no hay posibilidad de que lleges de la pega te duermas una siesta y de ahi entrenes?? y otra cosa, cual es tu comida anterior al ejercicio y con cuanto tiempo atras la consumes? salu2 bro

 

Imposible la siesta antes, porque salgo de la pega tipo 5:40 y me paso directo al gimnasio, empezando a entrenar tipo 6. Ojalá pudiera en la mañana, pero también trabajo... D:

 

Sobre mi comida anterior al ejercicio, es variable, pero en general es algo así como pan integral con queso y un yogurt swelty, tipo 4:30 (claramente no es uno de los fuertes en mi alimentación, pero en un recreo de colegio es difícil poder comer algo más elaborado)

 

Yo creo que voy a ir probando pegarme con un café bien cargado nomás, aunque por ahí había leído que tenía algo de contraproducente eso, pero no recuerdo bien.

 

Saludos!

 

Todo en exceso hace mal, además si te excedes con el café capas que después ya no te sirva, así es que el café antes de entrenar nomas…y con lo de la dieta, creo que deberías agrupar las comidas más importantes para antes de entrenar y después de entrenar, deberías mandarte una buena carga de carbos con proteína antes de entrenar (de 30 a 40 minutos antes), ya que los carbohidratos harán que tengas niveles altos de azúcar en la sangre, y eso te dará más energía, que es independiente del glucógeno que ya está en el musculo guardado de antes y las proteínas antes de entrenar son muy importante, de hecho es más importante que la proteína que te tomas después, ya que al fin y al cabo la proteína que usas en el entrenamiento, es la que está disponible y justamente es la que te tomaste antes, la proteína que te tomas después se demora obviamente un poco más en llegar a tus músculos, pero bueno prueba con el café, y si no te resulta tendrás que elaborar una dieta más estructurada, para que mantengas los niveles de energía constante durante todo el día y no andes cagao de sueño por ahí, saludos bro :)

[Dcamus]

yo lo que hago es un cafe ultra cargado, en general no tomo mucho cafe en el dia asi que no creo me haga mal y ademas cambiar constantemente la musica del mp3 para que me prenda