Duda rutina y gimnasio!

[alucard__x]

Estimados, últimamente me ha llegado espíritu deportivo y he empezado a trotar porque encontré que estaba muy fofo en comparación semestre anterior, que practicaba voley. Así que empece a trota 3 kilómetros y pico en 3 semanas, he ido mejorando el tiempo, y acostumbrando mi cuerpo al ejercicio. Luego generalmente, hago abdominales cuando tengo tiempo (lo hago a las 5:30 am) y elongo. Quisiera saber cuantos kilómetros me recomendarían, para tener mayor exigencia, pensaba en tirarme con unos 6 la próxima semana, pero no se!

Además quisiera saber si alguien conoce algún gimnasio bueno en el centro, cerca de Portugal preferentemente, que se pueda pagar mes a mes, o que por ultimo el plan anual sea barato.

Saludos

[mikeltrance]

es relativo aveces yo corro 12 km, aveces 5, aveces 3km... es importante complementar con alimentacion y entrenamiento de fierros ;).

 

ahora lo que quieras lograr dependera de tus objetivos, asi que animo

[man1at1k0]

es totalmente relativo.

yo te recomiendo (en lo del trote) ir de a poco segun sensaciones que vayas teniendo, aumentando un km por semana. Creo que es mejor un aumento lento pero seguro.

 

de los gimnasios, sale a dar una vuelta por el sector y ve que te ofrecen, mira las instalaciones y decide segun tus necesidades

[MASTER-OF-PUPPETS]

Pesas amigo, te invito a realizar pesas ademas, y ve aumentando segun puedas ponte metas pero no tan altas a pasar de 3 y un poco mas a 6, proponte 4, despues 4,5, etc.