Quiero ganar masa muscular, que comprar?

[El Fa]

Compra, comida.

[man1at1k0]

creo que me faltan 600 calorias !! en la mañana avena con leche semidescremada, a medio día arroz con pollo a la plancha mas ensalada y un postre de frutas y once fajitas con lomito palta tomate o sino avena. Entre medio siempre como yogurts next, estoy en lo correcto siendo que la página http://img837.images...loriaspgina.jpg

 

huevos (si no tienes problemas de salud, haces tu rutina yo comeria unos 4-6 diarios), jurel, atun, frutos secos. pan integral. demas llegai a las 600kcal que te faltan.

 

yo creo que si manejas bien la dieta te tiras a consumir suplementos

 

(los huevos compralos por bandeja o caja para que salga más barato.

 

que tipo somatico eres?

 

Vale !! mesoformo y compro panpita integral del jumbo y vez que quiero tomar te con sucralosa, me falta una buena dieta a seguir te agradeceré si me aconsejas alguna de acuerdo a mi contextura gracias

 

http://www.chilecomparte.cl/topic/1893984-dieta-ejemplo-para-ganar-masaresubido-rosho/

[pipe281]

no llevas aun un año...bueno quzas use mal la palabra no me exprese disculpa si te ofendi...como sea mira tu cuerpo aun no lo necesita la mayoria de los ganadores de peso son pensados principalmente para profesionales, con una alimentacion adecuada se logra mucho mas y claro con una rutina mas q aceptable como la Heavy duty por ejemmplo

 

los musculos se hacen en la cocina ;) al menos el 80% de ellos

 

aparte de seguro quieres comprar proteinas no?...almenos saben como trabajan? etc...etc?...no te ayudaran en gan cantidad si no comes los suficientes hidratos o cosas por el estilo, la intencion es ayudar compadre supongo q la plata no te la regalan ni nada es pa q no gastes plata sin saber q hacer

 

PD: iwal podrias probar eso q te digo de tratar de comer cada 2 horas

 

si con una proteinas que tengo pure protein la verdad que como bastante atun huevo 2 x dia y en la tarde un tazon de leche con avena pero nose que mas comer, 2 horas ?? que recomiendas?

[dark-nazo]

puta q recomiendo nose yo como pollo como weon cuando toy en volumen en definicion iwal pero ahi como menos...

 

minimo su media pechuga diaria cocida... atun tambien mucho atun....la wea es inventar enrealidad en volumen yo como mucha avena (mañana-noche) con mucho huevo (mañana-noche) y eso po caxay

arroz integral, fideos integrales...yo con eso me voy armando una dieta...

 

por ejemplo yo en volumen me champo hasta 8 huevos al dia xDDDD y nunca he tenido problema...

 

pero eso es xq mi familia no quiere q compre Protein asiq tengo q llenar con alimentos...ve los calculos de macro nutrientes y revisa el link de dieta q te subieron mas arriba ;)

Edited July 19, 2012 by dark-nazo

[pipe281]

puta q recomiendo nose yo como pollo como weon cuando toy en volumen en definicion iwal pero ahi como menos...

 

minimo su media pechuga diaria cocida... atun tambien mucho atun....la wea es inventar enrealidad en volumen yo como mucha avena (mañana-noche) con mucho huevo (mañana-noche) y eso po caxay

arroz integral, fideos integrales...yo con eso me voy armando una dieta...

 

por ejemplo yo en volumen me champo hasta 8 huevos al dia xDDDD y nunca he tenido problema...

 

pero eso es xq mi familia no quiere q compre Protein asiq tengo q llenar con alimentos...ve los calculos de macro nutrientes y revisa el link de dieta q te subieron mas arriba ;)

 

gracias :) por la ayuda