¿como bajar de peso (la guatita) sin hacer deporte?

[PedroSalas94]

Buenas, les cuento, yo juego fútbol todos los días en el colegio y de verdad es un deporte que me apasiona. El 14 de abril en un partido de alumnos contra papás tiramos un corner e intenté hacer un gol de palomita. Caí al piso y el arquero se tropezó y cayó encima mío, rompiéndome la clavícula. El doctor dijo que era una fractura de clavícula desplazada y que necesitaba operación. Salió todo bien afortunadamente pero después tuve que hacer la kine y todo. Cuando fui al último control el doctor me dijo que no podía jugar hasta el 31 de Julio. La verdad me afecta mucho psicológicamente no poder jugar y lo que es peor no me dejó ni salir a trotar. Entonces estos últimos días sin hacer nada más que ir a clases, jugar en el pc y comer, he subido unos kilitos. Quería entonces pedirle consejos a los que más sepan del tema, que me den una rutina de ejercicios para poder bajar los kilitos de más que a nadie le gustan jaja, gracias de antemano.

[DemoGorgon]

Buenas, les cuento, yo juego fútbol todos los días en el colegio y de verdad es un deporte que me apasiona. El 14 de abril en un partido de alumnos contra papás tiramos un corner e intenté hacer un gol de palomita. Caí al piso y el arquero se tropezó y cayó encima mío, rompiéndome la clavícula. El doctor dijo que era una fractura de clavícula desplazada y que necesitaba operación. Salió todo bien afortunadamente pero después tuve que hacer la kine y todo. Cuando fui al último control el doctor me dijo que no podía jugar hasta el 31 de Julio. La verdad me afecta mucho psicológicamente no poder jugar y lo que es peor no me dejó ni salir a trotar. Entonces estos últimos días sin hacer nada más que ir a clases, jugar en el pc y comer, he subido unos kilitos. Quería entonces pedirle consejos a los que más sepan del tema, que me den una rutina de ejercicios para poder bajar los kilitos de más que a nadie le gustan jaja, gracias de antemano.

dieta po hijo xd

 

y hacele caso al doctor no te apresures.

con tanto tiempo libre podrias leer libros deportes tacticas de futbol como entrenar sacar potencia, mejorar resistencia y todo al respecto.

[Cazax]

Come menos y evita los carbohidratos. Con eso evitarás aumentar en exceso tu grasa corporal.

[PedroSalas94]

Gracias por sus respuesto, pero el problema es que ya subí y ahora no quiero mantenerme, quiero bajar

[man1at1k0]

calcula tus calorias diarias (hay una formula que anda en el foro) le restas 500kcal haces la division de calorias y distribuyes los macronutrientes.

Yo creo que po ahora lo mejor que puedes hacer es mantenerte y despues cuando vuelvas a la actividad bajas las calorias, eso con la actividad fisica deberia hacerte bajar rapido de peso

[pliplisk8]

te pegas tres pajas al hilo y duermes todo el dia :D