Ayuda con la guatita!

[pitutintun]

Hola amigos/as ! , hace un tiempo me vi al espejo y note que estaba demasiado guaton (bueno me di cuenta antes pero da igual). La cosa esque quiero bajar de peso luego ya que ser guatonsito no me gusta mucho , me salieron estrías cosa que por lo que leí no se pueden borrar , en las vacaciones fui a la playa y no me saque la polera ni porsiacaso y bueno de verdad estoy muy gordo tengo 15 años y estoy pesando alrededor de 101 a 102 kilos y mido alrededor de 1.80 - 82 metros . E tratado de hacer piscina pero no me resulto . Este mes de marzo me quería meter a un tipo de artes marciales con un amigo .. por lo que eh leído es una buena manera de bajar de peso y eso. Que me recomiendan ustedes? sigo con el arte marcial? y que opinan de mi peso? también quería saber que peso debe ser ideal para mi ( me dijeron que era alrededor de 60 - 70 kilos). Eso seria Muchas Gracias! .

[belenh]

Yo creo que alrededor de 60-70 kilos es un peso muy bajo para tu estatura, además de practicar artes marciales puedes salir a trotar, y también debes procurar cuidar tu alimentación, evita comer tanto pan ( si es que comes mucho).

[zhoko21]

deja la bebida y el pan perro!

[Darkjunta]

No comas comida chatarra en exceso; y si eres muy sedentario (no haces ningun deporte o ejercicio), parte con caminatas diarias (para no lesionarte), de ahí cuando bajes algo de peso empieza a hacer ejercicios más fuertes

 

Igual hay un foro de acondicionamiento físico, ahí puedes preguntar a locos que cachen más

[HarvoL!]

Mira , yo te puedo recomendar varías cosas comensemos por tú alimentación;

Comer cada 3 horas , ojo porciones pequeñas el comer seguido mantiene tu organismo activo.

Evita los carbo hidratos y siempre prefiere las proteínas bajas en grasas o con grasas saludables (entiéndase omega 3) ya que son aceites esenciales , pollo y pescado nada de carnes rojas , nada de calorías vacías (BEBIDAS) ya que no tiene nutrientes y se convierte en grasa casi al instante . Verduras , arroz, papas . todo cosido nada frito .

El huevo es una muy buena fuente de proteínas pero ojo. te repito nada frito . huevo cosido .

Empieza de a poco una dieta es primordial para conseguir resultados a mediano-corto plazo, 1 día a la semana puedes darte un gustito, ya sea unas galletas, una carne roja , algo rico para poder seguir con mas animo la semana esto sirve ya que te dará más animo al seguir tu dieta

Lo principal es cambiar hábitos alimenticios ya que uno es lo que come literalmente.

Todo esto lo tenemos que con vinar con ejercicios 3 veces (cardiovascular) por semana como mínimo para una persona con tu peso y edad te recomiendo partir de a poco , sal a caminar 1 hora diaría siguiendo esta dieta por 2 semanas, luego de eso empieza a trotar y así aumentarás notablemente tu capacidad pulmonar y verás como cada vez te darás cuenta que puedes más tiempo y a más intensidad, si tienes mas dudas sobre entrenamiento yo puedo ayudarte pero lo primero es lo primero, de algo se empieza y luego si tienes otras duda no tengo problemas en hacerte alguna rutina para bajar de peso y mantenerte ahí pero como te digo empieza con eso y luego se verá, cuando tengas mejor capacidad pulmonar para otros ejercicios mas completos y ejercitar tus músculos.

 

Edit: es NECESARIO tener zapatillas adecuadas para poder hacer deportes, cuida tus tobillos, con tu sobre peso y unas zapatillas inadecuadas son una muy mala combinación y ahí tendrás otro problema.

 

Espero te sirvan mis recomendaciones, como estudiante de una carrera del área de la salud yo te recomiendo visitar a un nutriologo y a algún profesor de educación física que te haga un examen mas exhaustivo y mas detallado, para partir y un poco aplicando mis conocimientos te digo eso. pero otra cosa es con los instrumentos necesarios y sabiendo % de grasas y capacidad pulmonar te podría dar alguna rutina mas especifica, dile a tu mamá ya que es peligroso que una persona a tu edad pese más de 100 kilos. yo mido 1.83 y peso 78 kilos entonces saque la relacion con tigo que mides menos y pesas más

 

Aún estás a tiempo, eres joven y tienes que cambiar tus hábitos que es lo principal

 

Saludos

Edited February 23, 2012 by HarvoL!

[mario_labrie]

Espero te sirvan mis recomendaciones, como estudiante de una carrera del área de la salud yo te recomiendo visitar a un nutriologo y a algún profesor de educación física que te haga un examen mas exhaustivo y mas detallado, para partir y un poco aplicando mis conocimientos te digo eso. pero otra cosa es con los instrumentos necesarios y sabiendo % de grasas y capacidad pulmonar te podría dar alguna rutina mas especifica, dile a tu mamá ya que es peligroso que una persona a tu edad pese más de 100 kilos. yo mido 1.83 y peso 78 kilos entonces saque la relacion con tigo que mides menos y pesas más

 

Aún estás a tiempo, eres joven y tienes que cambiar tus hábitos que es lo principal

 

Saludos

 

 

Estimado, le explico:

 

- Nutricionista: Profesional del area de salud, no medico, que estudia 5 años de nutrición con 4 grandes areas: atencion primaria, central de alimentacion (casinos), clinica e investigacion

- Nutriologo: medico general que realizo un diplomado o magister en nutricion humana o en el peor de los casos, se leyo un libro de nutricion. esta especializacion son como maximo 1 año y el medico se autoproclama nutriologo, ya que no existe esa especialidad en chile como un neurologo o medicina interna

 

ótra diferencia, la forma terapeutica del nutricionista es con los alimentos, el nutriologo su forma terapeutica es con farmacos, ademas que los años de especializacion son exageradamente grandes (5 años con 1 año + 1/2 año por plan comun de medicina)

Edited February 23, 2012 by mario_labrie

[HarvoL!]

uuuu no me di cuenta!! jajaja era muy tarde cuando lo escribí jajajaja, gracias por la aclaración.

[drgabs]

Espero te sirvan mis recomendaciones, como estudiante de una carrera del área de la salud yo te recomiendo visitar a un nutriologo y a algún profesor de educación física que te haga un examen mas exhaustivo y mas detallado, para partir y un poco aplicando mis conocimientos te digo eso. pero otra cosa es con los instrumentos necesarios y sabiendo % de grasas y capacidad pulmonar te podría dar alguna rutina mas especifica, dile a tu mamá ya que es peligroso que una persona a tu edad pese más de 100 kilos. yo mido 1.83 y peso 78 kilos entonces saque la relacion con tigo que mides menos y pesas más

 

Aún estás a tiempo, eres joven y tienes que cambiar tus hábitos que es lo principal

 

Saludos

 

 

Estimado, le explico:

 

- Nutricionista: Profesional del area de salud, no medico, que estudia 5 años de nutrición con 4 grandes areas: atencion primaria, central de alimentacion (casinos), clinica e investigacion

- Nutriologo: medico general que realizo un diplomado o magister en nutricion humana o en el peor de los casos, se leyo un libro de nutricion. esta especializacion son como maximo 1 año y el medico se autoproclama nutriologo, ya que no existe esa especialidad en chile como un neurologo o medicina interna

 

ótra diferencia, la forma terapeutica del nutricionista es con los alimentos, el nutriologo su forma terapeutica es con farmacos, ademas que los años de especializacion son exageradamente grandes (5 años con 1 año + 1/2 año por plan comun de medicina)

 

 

Bueno de antemano muy buena la aclaracion ni yo lo sabia, y tambien muy buena voluntad a la primera persona que posteo y se dio la paja de escribir harto para poder ayudar se merece un aplauso.

 

En sintesis, solo pase a dejar mi experiencia personal.

 

En mi familia todos son gorditos abuelos, tios, primos, mama, papa, hermano y yo :C , bueno lo era :D

resulta que media 1.87 mt , pesaba 135 kilos y comence a los 22 anos a hacer ejercicio, mi papa se compro una maquina de pilates, (extreme pilates) mis amigos me decian que el pilates era para la s minas y pasa los wecos, bueno no lo comparto, el pilates es una forma de ejercitarse ummm es como ejercicio para personas que nunca han movido un dedo, las senoras embarazadas tambien lo practican, ayuda mucho, en alrededor de 8 meses baje 45 kilos, no quede con bolsas ni nada.

 

mi rutina de ejercicio era 15 minutos de pilates nivel basico antes de irme a la u, y despues de ejercitar su ducha de agua fria, ayuda mucho a la piel y a la tonificacion muscular. En la tarde tipo 5 o 6 despues de clases realizaba una sesion de pilates de 45 minutos intensiva, esta ya es mas dificil, pero solo en la primera semana y despues otra ducha de agua fria, ciertamente algunas veces me resfrie xD pero lo que logre completo parte de mis suenos.

 

esta maquina la podia guardar debajo de la cama y hacer ejercicios piolamente sin que nadie me viera, igual me daba mucha verguenza porque mi hermano y mis papas se reian, aun asi esa maquina se la diagnostico el doctor a mi papa por sus problemas a la columna.

 

debo agregar que nunca realice ninguna dieta, lo unico si que aleje de mi fueron las bebidas con gas, la coca, la sprite, la pepsi les dije adios, y resulto bastante bien, tan bien que hasta encontre polola :D .

 

Despues un amigo me recomendo una rutina de abdominales que esta en youtube es una rutina de 8 minutos asique reemplace la rutina de pilates de 15 minutos y meti esta de 8 minutos, no se si de flojo, no se, pero me di cuenta que era terriblemente dura, quedaba ZzzZzZz..... pero eso fue al principio, y luego de dos semanas mezclando esta rutina con la de pilates de 45 minutos comence a notar cambios bestiales en mi abdomen, no tenia calugas jajaja, pero si tenia una marca vertical en medio del estomago que se veia muy bien todo esto sin dietas (solo sin tomar bebidas) . y las estrias que tenia eran enormes, aun las tengo pero hay que buscarlas con lupa.

 

aca busque el link para ti...... se llama abs 8 min.

 

 

Tambien es entendible que comprar una maquina pueda estar fuera de alcance, solo lo comente como experiencia y si lo deseas, te recomiendo comiences con este video de 8 minutos todos los dias, y no pares de comer lo que te gusta solo ojo con las bebidas porque tienen muchisimas calorias y con el tempo comenzarasa sentir menos hambre, con este ejercicio tu guatita se comenzara a apretar y te vas a comer un poco de arroz y vas a quedar tirado...... jajjaja.

 

vi que tenias 15 anos, yo comence muy tarde, tuve problemas a los meniscos por sedentario y por sobre peso, es un dolor de las mil p......madres, que no se lo doy a nadie y ademas tenia problemas cardiacos leves, que podrian haber llegado a peores, gracias a Dios cambie.

 

sinceramente espero que las palabras de mi experiencia te sirvan de algo y te funcione, mucho exito y ojo que va a ser dificil, pero el premio final es aun mayor y te sentiras mejor contigo mismo, saludos y Bendiciones !!!

[.Tatan.]

Esa rutina de abdominales es MUY buena. He visto cambios considerables en mi abdomen con ella.

La hago desde hace 4 meses a diario.

 

 

Saludos.

 

Esa rutina de abdominales es MUY buena. He visto cambios considerables en mi abdomen con ella.

La hago desde hace 4 meses a diario.

 

 

Saludos.

[Pumba]

por las estrias si estan blancas ya nada puedes hacer, pero si estan coloradas o rojas, cuando te bañes pasate una esponja y estimulatelas y a medida que bajes de peso desapareceran