salir a trotar

[Jesus Quintana]

cool

Edited October 6, 2010 by Jesus Quintana

[Kira-sama]

mmm... tan buenos los consejos... yo sudo caleta, pero yo creo que debe ser por la gordura... jajaja, igual vale

 

 

no necesariamente, tien q ver cn la regulacion termica mas q nada :mmm:

[hectorzero]

cool

 

iba a advertir al user por ganar post, pero ya lo habían hecho. Dejo la cita para que tengan claro el hecho.

[Pakk]

' date='30 Sep 2010, 00:46' post='14625975']

consulta,sirve trotar esporadicamente o se debe hacer diaramente'

 

Te cuento mi experiencia reciente.

Empecé en agosto en éste asunto del running. Al inicio no aguantaba 5 minutos y debía parar por dolores en las pantorrillas y canillas. Empecé con 5k tres veces por semana el primer mes, corría un km, descansaba un poco y seguía. Ya en septiembre corría 8k, paraba a elongar a la mitad por los dolores y luego seguía. La constancia me premió, fui capaz a fines de septiembre de hacer 5k en forma continua y los dolores musculares han desaparecido. Ahora cada semana estoy mejorando aún más, fui capaz de correr en tres días consecutivos, 5k el domingo (corrida bbva en viña), y ayer y hoy pude hacer 10k por día en forma continua y terminar solo con el cansancio obvio del esfuerzo. Cada vez me siento mejor, me recupero más rápido y me creo capaz de lograr nuevas metas.

Además, he logrado bajar 6 kg. desde que inicié (en agosto pesaba 90 kg, ya voy en 84 kg) sólo con el ejercicio y sin ninguna dieta en especial.

Para empezar no hay edad, yo tengo 33, pero después de éstos pocos meses me ha renacido un sentimiento que no sé como llamarlo, pero que no sentía hace años, un renacer tanto físico como espiritual. Me siento mejor conmigo mismo.

Para resumir, empezar a correr y ser constante es la mejor decisión que he tomado en harto tiempo.

A mi me paso algo parecido... Resumo un poco. El año pasado iba al gimnasio, mido 1.80 y entre en marzo pesando 90 kg, al cabo de seis meses baje 10 kg. Lo que mas hacia era trotar en maquina, los 30 min a 10/12 km/h, quedaba con gusto a poco, si no habia nadie mas esperando seguia hasta que me bajaban. El tema es que dure solo hasta septiembre y luego me sali por pega, luego me puse flojo, siempre he sido bueno pal diente y no le hago asco al copete... resulta que me pese a finales de julio y me lleve la tremenda sorpresa de estar pesando 94 kg!!! asi que rapidamente me puse en campaña de bajar, no estaba ni ahi con volver al gym, lo unico que me gustaba era trotar, apenas hacia pesas, asi que me puse a trotar cerca de la casa durante 20 min diarios 5/6 dias a la semana durante todo agosto, en septiembre aumente a 25 min y empece a correr por otras partes. Ya llevo dos semanas corriendo 40 min como minimo dia por medio, vengo llegando de darme dos vueltas al Parque O'Higgins mas la distancia desde/hacia mi casa, en total 1 hora. Tbn me siento bkn, como un renacer, era algo que necesitaba. Tengo 31 años y me siento de veinte, jejeje. Ya estoy pesando 88 kg, espero seguir bajando, mira que lo unico que me duele despues de trotar son un poco las rodillas, al fin y al cabo no es llegar y mover 90 kg.

[zkn]

' date='30 Sep 2010, 00:46' post='14625975']

consulta,sirve trotar esporadicamente o se debe hacer diaramente'

 

Te cuento mi experiencia reciente.

Empecé en agosto en éste asunto del running. Al inicio no aguantaba 5 minutos y debía parar por dolores en las pantorrillas y canillas. Empecé con 5k tres veces por semana el primer mes, corría un km, descansaba un poco y seguía. Ya en septiembre corría 8k, paraba a elongar a la mitad por los dolores y luego seguía. La constancia me premió, fui capaz a fines de septiembre de hacer 5k en forma continua y los dolores musculares han desaparecido. Ahora cada semana estoy mejorando aún más, fui capaz de correr en tres días consecutivos, 5k el domingo (corrida bbva en viña), y ayer y hoy pude hacer 10k por día en forma continua y terminar solo con el cansancio obvio del esfuerzo. Cada vez me siento mejor, me recupero más rápido y me creo capaz de lograr nuevas metas.

Además, he logrado bajar 6 kg. desde que inicié (en agosto pesaba 90 kg, ya voy en 84 kg) sólo con el ejercicio y sin ninguna dieta en especial.

Para empezar no hay edad, yo tengo 33, pero después de éstos pocos meses me ha renacido un sentimiento que no sé como llamarlo, pero que no sentía hace años, un renacer tanto físico como espiritual. Me siento mejor conmigo mismo.

Para resumir, empezar a correr y ser constante es la mejor decisión que he tomado en harto tiempo.

A mi me paso algo parecido... Resumo un poco. El año pasado iba al gimnasio, mido 1.80 y entre en marzo pesando 90 kg, al cabo de seis meses baje 10 kg. Lo que mas hacia era trotar en maquina, los 30 min a 10/12 km/h, quedaba con gusto a poco, si no habia nadie mas esperando seguia hasta que me bajaban. El tema es que dure solo hasta septiembre y luego me sali por pega, luego me puse flojo, siempre he sido bueno pal diente y no le hago asco al copete... resulta que me pese a finales de julio y me lleve la tremenda sorpresa de estar pesando 94 kg!!! asi que rapidamente me puse en campaña de bajar, no estaba ni ahi con volver al gym, lo unico que me gustaba era trotar, apenas hacia pesas, asi que me puse a trotar cerca de la casa durante 20 min diarios 5/6 dias a la semana durante todo agosto, en septiembre aumente a 25 min y empece a correr por otras partes. Ya llevo dos semanas corriendo 40 min como minimo dia por medio, vengo llegando de darme dos vueltas al Parque O'Higgins mas la distancia desde/hacia mi casa, en total 1 hora. Tbn me siento bkn, como un renacer, era algo que necesitaba. Tengo 31 años y me siento de veinte, jejeje. Ya estoy pesando 88 kg, espero seguir bajando, mira que lo unico que me duele despues de trotar son un poco las rodillas, al fin y al cabo no es llegar y mover 90 kg.

Si te duelen las rodillas, puedes aplicar hielo en la zona de 10 a 15 min.

Otra cosa importante, esq tu zapatilla sea la adecuada, las personas mas pesadas necesitan zapatillas con mas alcochado, ya que todo el peso del cuerpo recae sobre las articulaciones. Revisa si tus zapatillas son las adecuadas, no te vayas a ganar despues un problema en tus rodillas que no te deje correr por zapatillas inadecuadas.

 

Saludos!

[Saew]

Si te duelen las rodillas, puedes aplicar hielo en la zona de 10 a 15 min.

Otra cosa importante, esq tu zapatilla sea la adecuada, las personas mas pesadas necesitan zapatillas con mas alcochado, ya que todo el peso del cuerpo recae sobre las articulaciones. Revisa si tus zapatillas son las adecuadas, no te vayas a ganar despues un problema en tus rodillas que no te deje correr por zapatillas inadecuadas.

 

Saludos!

 

Si loco!

Mis pies estan acostumbrados a las tillas de running, pero un dia fui a jugar balon a una cancha de tierra con tillas de baby... y me dio una weá muy rara en las rodillas, como por un mes :( .

 

[zkn]

Por lo general amigos que me preguntan que quieren empezar a correr, les digo lo mismo, es mejor que vayan a alguna tienda especialida y que lo asesoren bien, en las multitiendas la verdad es que no tienen idea de lo que venden, con suerte saben de zapatillas de baby futbol.

Ademas no todos tenemos el mismo tipo de pisada y pesamos lo mismo.

Tiendas buenas de running son, Sportone (tienen demasiadas zapatillas muchas marcas), Sparta (mallsport), New Balance (Vitacura), Nike (mallsport) Running House (Vitacura), MR Sport (Vitacura).

Salgan a correr!!

Saludos!

[spartan 117]

sparta? mmm... yo la otra vez me queria comprar una mirraco 7, y me dijieron que pesaba 10 kilos con los pegs, y la vi en la net y pesaba como 16k...

 

Oye te hago una consulta master... Es normal que duelan los pulmones cuando uno trota mucho, porque a mi me empiezan a doler y sobre todo con el aire frio... Es como si me ardieran, ojala me ayudes

[zkn]

sparta? mmm... yo la otra vez me queria comprar una mirraco 7, y me dijieron que pesaba 10 kilos con los pegs, y la vi en la net y pesaba como 16k...

 

Oye te hago una consulta master... Es normal que duelan los pulmones cuando uno trota mucho, porque a mi me empiezan a doler y sobre todo con el aire frio... Es como si me ardieran, ojala me ayudes

 

En la parte de bicicletas ni idea master, mejor anda a San Diego.

Por lo menos a veces el aire se hace irrespirable cuando hay mucha contaminacion y es sencillamente desagradable. Yo por lo menos tengo la suerte de vivir poco mas pegado a la cordillera, pero me imagino que la gente que vive mas hacia el centro debe sufrir demasiado, porque ahi es donde se junta todo el smog

Lo del frio tambien pasa tambien, cuesta respirar, te lo digo porq corri durante todo el invierno, incluso con la famosa onda polar. Pero ya el tiempo esta bastante mejor, asiq no deberia haber problema con eso.

Puede ser tambien que te estes exigiendo poco mas de lo normal.

 

Saludos!

[spartan 117]

por ultimo... bueno, trotar me ayudaria a perder masa muscular, con esto me refiero a no perder los musculos, sino que ocupar la proporcion correcta de musculatura... porque lei por ahi que consumir muchas proteinas produce atrofia muscular o mucha masa muscular que no se utiliza, y me he fijado en los atletas, y no desarrollan mucha masa muscular, sino que mas bien tienen un cuerpo tonificado... Me serviria entonces trotar diariamente?