Lo que yo hago: - Me levanto todos los dias 7 00 am. - Tomo un desayuno liviano despues de levantarme. - Hago un precalentamiento. - LLego a la costanera y hago un trote moderado entre 30 a 40 min. - Termino y hago estiramiento. Es aconsejable trotar en las mañanas porque activas tu metabolismo durante todo el dia. Todo lo que consumas, se quemara como combustible para tener energia (carbohidratos) y para generar musculos (proteinas). Pero es muy importante la dieta. Debes comer 6 veces al dia desde las 7 am hasta las 9 pm. Los carbohidratos se ingieren en la primera mitad del dia y las proteinas el resto, Todo esto acompañado de actividad fisica. Yo empece a trotar por las mañanas desde hace mucho y tengo bastantes resultados; ando con mas animo, menos sueño, mas activo, mas concentracion en mis estudios y mas activo sexualmente. Ademas, debes tener encuenta la tu genetica, porque hay personas que trotan y trotan y siguen igual como tambien hay personas que todo lo contrario, la genetica de nuestro cuerpo es muy importante cuando se quieren lograr cambios en el cuerpo. Espero que te ayude mi opinion.
