Panzer

Si alguien se puede dar el tiempo de darle una mirada a esta rutina, lo agradecería. Tengo 28 años, mido 1,72, peso 67, comencé a hacer actividad física hace casi un año, aunque nunca de manera ordenada, más que nada para mantenerme sano, pero ahora siento que debo comenzar a ser más fiel a una rutina. Qué elementos tengo para hacer ejercicios? Bueno, tengo un juego de mancuernas, una barra Z y asisto a un Pacific en el cual tienen bastantes implementos deportivos. Como alrededor de 4 veces al día, más que nada vegetales, carne (de pollo y vacuno), huevos duros y comida casera (tallarines, alguna cazuela, etc.), estoy considerando comprarme un Xtreme Mass Gainer para paliar la falta de algunas cosas (un amigo me recomendó un batido de avena, plátano, leche descremada y una scoop de este suplemento). No poseo ninguna enfermedad, salvo hipertiroidismo, así que soy bastante delgado, mis articulaciones particularmente, aunque junto grasa en la parte abdominal, como varios jajaja. La siguiente es mi rutinahe, tengo un día 1 y un día 2 y los voy alternando, por ahora: Día 1: Butterfly Machine // 4 series, 8 rep, 30kg, 90 segundos descanso en cada serie Preacher hamme Curl // 4 s, 8 rep, 45 kg, 90 s Chest Press Machine // 4ser, 8 rep, 50 kg, 90 s Dips with MAchine // 4ser, 8 rep, 40kg, 90s Inlcine Machine Chest Press // 4ser, 8 rep, 30 kg, 90s Machine Shoulder Press // 4ser, 8 rep, 25 kg, 90 Preacher Curl // 4ser, 8 rep, 45 kg Wide grip Rear Pulldown 4ser, 8 rep, 50 kg Russian Twist // 4 ser, 8 rep, con un disco de 5kg Reverse Plate Curl // 4ser, 8 rep, con un disco de 35 kg Día 2: Cable Wide Grip Seated row // 4ser, 8 rep, 40 kg, 90s Leg Press // 4ser, 8 rep, 15 kg (esta es una máquina en la que te empujas hacia arriba en un asiento, que trabaja casi toda la pare inferior) Lying Leg Curl // 4ser, 8 rep, 45kg Leg Extension // 4ser, 8 rep, 55kg Standing Machine Calf Raise // 4ser, 8 rep, 75kg Machine Seated Crunch // 5 ser, 20 rep, 45kg Squat with Dumbbells // No sé, la pienso incluir en la próxima. Para crear las series, me base en una de hipertrofia que recomendaba este número de series + el número de reps, y trabajar con el 70-75% de la repetición máxima, que es el peso que trabajo ahí. estoy yendo al gim de Lunes a Viernes, aunque usualmente hay un día que me complica debido a la carga laboral que estoy teniendo, así que dejémoslo en cuatro días a la semana. Mi meta es básicamente hacer crecer músculo. Les pregunto ahora, qué tal? Sorry si les complican los nonbres en inglés, es que estoy usando una aplicación Android llamada GymRat para todo lo referente al gimnasio (ñlevar la cuenta, ver nuevos ejercicios, etc.) Gracias de antemano a la persona que se da el tiempo de leer :)

Estúpidamente actualicé la 3ds a 4.4 y me mató la r43ids :( Supongo que tendré que tirarla a la basura. No actualicen si no quieren dejar sus flashcards inservibles. Alguien sabe si hay una fecha tentativa pal Castlevania Mirror of Fate?

En mis planes próximos (digamos, de aquí a dos o tres meses) tengo planeado comprarme una 3DS, por ahí leí que en todojuegos llegaba la XL el 19 de Agosto. Soy más o menos principiante en esto de las consolas (pasé del Creación al PS2, pa que se hagan una idea ajaja), me he preocupado de leer bastante, pero aún así me quedan algunas dudas respecto a este nuevo modelo. Los juegos de la 3DS me los pienso comprar, pero hay flashcards para jugar juegos de DS en la 3DSXL que funcionen? Por ahí leí que pudieran brickear la consola con las actualizaciones si te pillan jugando juegos piratas. Esto sucederá con los juegos de DS en la 3DS igual, o se refiere sólo a los futuros pirateos de juegos exclusivos pa la 3DS?

¿Dónde compro una PS2 desbloqueada? Bueno, mi pregunta es esa, la última consola que compré fue como un SNES xd así que mi duda es básicamente donde puedo comprar una PS2 a un precio razonable, desbloqueada y en un lugar confiable, alguna picá que conozcan los más asiduos, no sé. Agradezco de antemano sus respuestas, chiquillos. No cacho nada de tiendas, así que ojalá me pudieran orientar un poco pa que no me caguen jaja. Saludos!

Muchas gracias, compa. Hace rato tenía ganas de leerme algo de Durkheim.

Acabo de bajarla completamente. Se agradece compadrito, muchas gracias por el esfuerzo ;)

Te pasaste maestro :master: Muchísimas gracias, wn, acá otro fanático de Megaman reportándose :) Salúcita!

Te pasaste, wn! Soy un groupie del constructivismo! Thanks, sir! :)

Este libro es filete para todos los que comienzan a estudiar pedagogía. Ya lo leí, bájenlo, es muy bueno :) Gracias por el aporte, nunca está de más un respaldo en caso de :)

Rusell hace una incursión en los dominios del satanismo, nos tienta con la oscura atracción del mal y compone una auténtica galería de horrores a través de cuyos cuadros, sin embargo, en perfecto contrapunto, puede el lector hallar la esencia de este hombre apasionante para el cual, los mismo que para los antiguos griegos, la filosofía era ante todo una consecuente postura vital, un compromiso consigo mismo y con la sociedad. http://rapidshare.com/files/113580883/Sata...s_suburbios.pdf

Wena! Vamos a hacer algunos aportes de filosofía, sociología y otras cosillas. Salud!

Tsss, ta lleno de publicidad. Gracias San (Si bloquean la publicidad, el sitio NO tendrá recursos para mantenerse) Plus :tonto:

Wena, Dan! Se agradece el aporte, vamos a ver qué tal los remirses, ya había escuchado sobre él, pero no tenía un link directo pa bajarlo. Salud, compadre.

Programa para sanguijuelas... como yo xD Teniai que haberlo posteado cuando empezaba el 2do semestre, wn :ROLF: Se agradece, maestro!

De náh, cabros. Haciéndole un pequeño Up... salud!

Comadre, se pasó! Justo que lo andaba buscando. Éjale, a cagarse de susto el verano. Muchas gracias! Salud!.

In Rainbows 1. 15 Step (3:57) 2. Bodysnatchers (4:02) 3. Nude (4:15) 4. Weird Fishes/Arpeggi (5:18) 5. All I Need (3:48) 6. Faust Arp (2:09) 7. Reckoner (4:50) 8. House Of Cards (5:28) 9. Jigsaw Falling Into Place (4:08) 10. Videotape (4:39) +Bonus Disc Opción 2 1. MK1 (1:03) 2. Down Is The New Up (4:59) 3. Go Slowly (3:48) 4. MK2 (0:53) 5. Last Flowers (4:26) 6. Up On The Ladder (4:17) 7. Bangers & Mash (3:19) 8. 4 Minute Warning (4:06) Hoy recién los distribuyeron en Inglaterra y ya está aquí para el deleite de todo wariano con un excelente gusto! Me acabo de bajar el 2do disco y está filete, mucho mejor que el primero!!! Salud y disfruten!

Neu! Link Muerto pass: gwyn 1. Hallogallo - 10:07 2. Sonderangebot - 4:51 3. Weissensee - 6:46 4. Im Glück - 6:52 5. Negativland - 9:47 6. Lieber Honig - 7:18 Neu! 2 http://rapidshare.com/files/15248961/Neu__2__1973_.rar Side 1 1. Für immer 2. Spitzenqualität 3. Gedenkminute (für A + K) 4. Lila Engel Side 2 1. Neuschnee 78 2. Super 16 3. Neuschnee 4. Cassetto 5. Super 78 6. Hallo Excentrico! 7. Super Neu! 75 http://rapidshare.com/files/21322428/neu_75.rar Side one 1. "Isi" (5:06) 2. "Seeland" (6:54) 3. "Leb' Wohl" (8:50) Side two 1. "Hero" (7:11) 2. "E-Musik" (9:57) 3. "After Eight" (4:44) Neu! 4 http://rapidshare.com/files/68851303/Neu_4.rar pass: babbler 1. "Nazionale" - 3:11 2. "Crazy" - 3:15 3. "Flying Dutchman" - 3:56 4. "Schöne Welle (Nice Wave)" - 4:30 5. "Wave Naturelle" - 5:37 6. "Good Life (Random-Rough)" - 3:51 7. "'86 Commercial Trash" - 3:18 8. "Fly Dutch II" - 5:06 9. "Dänzing" - 5:08 10. "Quick Wave Machinelle" - 3:46 11. "Bush-Drum - 3:10 12. "La Bomba (Stop Apartheid World-Wide!)" - 5:59 13. "Good Life" - 3:42 14. "Elanoizan" - 3:24 Neu! live 72 Link Muerto Link Muerto 1. "6 May '72 Part 1" - 38:55 2. "Silence" - 11:11 3. "6 May '72 - Part 2" - 8:55 Ok. No se caracterizaban por su gran imaginación en los nombres de los discos ni en las carátulas xD Sin embargo, sentaron las bases del post-punk, del post-rock, de la electrónica... en fin, de un montón de estilos. Influenciaron a bandas como Joy Division, Radiohead, David Bowie, Stereolab, Simple Minds y la lista sigue y sigue. Esta banda se formó de algunos miembros originarios de Kraftwerk y Dusseldorf. Música cósmica, a la manera de Tangerine Dream, originaria de Alemania. Mucha psicodelia y progresivo es lo que nos entregan estos dinosaurios. Apenas escuchen van a darse cuenta de quienes son los papis. No puedo decir más porque de veras que me quedo corto con las palabras, son sencillamente un gran referente musical en miles de estilos. Si no lo han escuchado, recomiendo bajarse el "Neu 75" primero. Disfruten y salud! Links Chequeados por Scorpion 27-03-08

Wenísima la info, socio. No tenía idea de que Milhouse era Mussolini :ROLF:

Mi más sentido pésame para la familia, parece que me he encariñado con la página así que no puedo dejar de lamentarme por su partida. Espero que esté bien el sociate, seguro que sí :D Un abrazo para la familia.

ta piola la receta, man. Aunque ando falto de mariajuana hace rato ya xD

Wena, no se me había ocurrido :ROLF:

Sirve para grabar y editar pistas, es uno de los mejores editores, pero si no tenís el hardware, tai sonao. Creo que había un tema acá con un truco si que lo podías hacer correr sin hardware, pero no sé si habrá resultado.

Te pasaste, cabro, bajando enseguida. Se ve super entrete el disco. Valeska!

:master: Vamos altiro a bajar unos discos, shorizo. Se le agradece.