His0k4

Buenas Pesaba 68 kilos ahora peso 59, antes estaba con un poco de obesidad y ahora estoy con IMC normal (para 1,65 m). Bajé de peso brigidamente porque necesitaba tener un cuerpo ligero para efectos de Kung Fu, pero el problema fue que ahora me siento super cagao, me cuesta levantar peso, mi hermano menor me hace coyera en mala, y buta, varios ejemplos mas pero pa que rebundar en eso. Ando por acá buscando un plan de ejercicios que me haga desarrollar potencia, fuerza y un poco mas de cuerpo; He buscado info ya, pero casi toda está focalizada para desarrollar masa muscular en exceso, y eso no me sirve a mi porque la escuela donde practico, focaliza harto la parte acrobatica, aerobica y de resistencia, igual me topo con locos tipo Hulk, tiene caleta de fuerza pero a la hora de mandarse unas patadas con salto, o unas ruedas de carro quedan helaos.

Si conocen alguno que tenga horarios de todo el día.