safros

hola cauros aca me presento ante uds. mi nombre es jonathan,me gustan las artes marciales,hacer pesas regularmente. mi tipo de cuerpo es endomorfo,siempre he luchado contra los kilitos de mas y siempre les seguire dando la pelea a lo largo de mi vida. lo que mas me ha dado resultados son entrenamientos,cortos he intensos en busca de acelerar mi metabolismo,el las pesas aplico un ejercicio general de fuerza e hipertrofia seguido de superseries,biseries,triseries y circuitos, en cuanto a ejercicio cardiovascular,salto la cuerda, cardio h.i.i.t y cardio de fondo, sin duda la restriccion de calorias en la dieta (preferentemente de carbohidratos),la dieta la ajusto segun etapa de entrenemiento volumen y definicion. saludos espero que me ayuden y ayudarlos a uds igual. buen entrenamiento. bless.