Hola mis amigos, el 2011 llegue a pesar 120 kilos... un exceso enorme ya que solo mido 1.69... y por un tema de bulling y al darme cuenta que la gente en mi trabajo se burlaba a mis espaldas decidí bajar de peso... ahora actualmente peso 75 kilos los cuales los he bajado naturalmente y estoy feliz :-), pero me gustaría saber si alguien me puede aconsejar para hacer crecer un poco los músculos en general, nunca he tomado proteínas ni esas cosas, tengo 31 años y me gustaría probar ya que termine de estudiar la verdad jaja y tengo mas tiempo ahora. No quiero tomar clases particulares de personal trainer por que se me escapa mucho del presupuesto... pero me gustaría volver a tener fuerza y ser mas anchito que lo normal... me pueden ayudar?, saludos :-)