belegosth

Gracias por responder, lo tendre en cuenta obviamente algo que tenga que sacar y poner?

Hola chicos, mi duda es la siguiente, quisiera saber si mi dieta y rutina que llevo es la adecuada. Actualmente voy a un gimansio y debido al tiempo libre estoy pensando en ir en doble jornada, por ahora lo que hago es puro cardio, 20 minutos de trotadora y 1 hora de clases dirigidas, lo que es spinning, también trabajo un poco de brazo y abdominales. Pero mi idea es ir a trotar 20 minutos y también hacer bicicleta o eliptica 20 minutos más por las mañanas, luego ir a las clases dirigidas en las tardes. Mis datos: Edad 20 Estatura: 1.74 Peso: 98kg Esta es mi dieta actualmente: Una observacion: siguiendo los pasos de esta "dieta", el año pasado baje 13kg en 3 meses, logrando mantenerlos por un buen tiempo, luego me deje y subi unos 5kilos. Espero su ayuda. Saludos