oscarmageddon

compadre, si kiere hipertrofiar (ganar masa muscular), debes ir al gym y hacer pocas repeticiones de ejercicios (4 series de 3 repeticiones) con tu peso maximo (RM) k lo calculas con un personal trainer, en el fondo el la carga maxima k puedes levantar haciendo hasta 3 repeticiones. Este ejercicio lo debes hacer lento y dejando descansar el musculo ejercitado aproximadamente 3 minutos. La calistenia es un muy buen ejercicio, pero te sirve para tonificar los musculos, una vez k ganaste masa, puedes tonificar para que los musculos se vean mas definidos (lineas musculares). Para tonificar debes hacer mas repeticiones con menos peso (4 series de 20 a 30 repeticiones). Como en la calistenia el peso maximo que usaras será el de tu propio cuerpo, no habrá un stress demasiado grande para los musculos, por eso no crecerán mas de lo k deben (hipertrofia). Saludos