OhhJean(8)!

vale compadre todo ok ahora aver si hay resultados saludoss

vale compadre pero mi duda es porqe no eh tenidocambios si hago todo bien y no qiero bajar de peso no hago mucho cardio estoy en volumen, quiero ganar masa no perder ni mantenerme saludoss

bueno llevo 1 año y 2 meses en el gym tengo 17 años mido 1.70 peso 73 kilos mi DUDA es qeno eh crecido nada en los ultimos 4 meses, siendo qe soy constante y me estoy suplementando bueno les tiro mi dieta mañana 12 PM 500ml agua 100gr avena con leche, un huevo duro 1scoop proteina 15pm un puñado de arroz, 150gr de pechuga 18pm puñado arroz, 150gr carne roja preentreno 10gr creatina post entreno 1 1/2 scoop prote 21pm mediotarro jurel, ensaladas, huevoduro 24am tasa avena tambien tomocerca de 4 litros de aguadiarios, y no eh visto ningun resultado en los ultimos 4 meses de hechonoeh subido pesos tambien eh intentado ir variando ejercicios en la rutina, pero no veo resultados solo memantengo eso seria gracias de antemano :D EDITO: tambien al levantarme nohago nada en todo el dia, onda me despierto alas 12 del dia pero me levanto tipo 4pm o 5 y de ahi mevoy al gym ,qizas sea eso?? qe al no tener actividad en todo eldia me siento con sueño sin energia porl o cual no eh subido los pesos al entrenar y por lo tanto no entreno bien??