[Aporte] Todo sobre Dietas

[leonardoingracom]

yo que tu elimino esa dieta tanto de tu post como de tu mente.

 

amigo, ese plan esta bien para alguien mas avanzado y en un período cercano a una competicion, no para una persona que busca verse bien y mantenerse sano.

 

De hecho, planeas comer carbohidratos hasta apenas las 12:30 y mas encima con ejercicios.

 

compadre, estas recien empezando. Come normal, entrena bien y con el tiempo entrena duro y con un buen plan. Solo evita la chatarra (6 dias a la semana y un 7mo para darse gustitos) y tambien evita los carbos unas 4 horas antes de dormir (come solo protes y grasas insaturadas).

[xasuma]

yo que tu elimino esa dieta tanto de tu post como de tu mente.

 

amigo, ese plan esta bien para alguien mas avanzado y en un período cercano a una competicion, no para una persona que busca verse bien y mantenerse sano.

 

De hecho, planeas comer carbohidratos hasta apenas las 12:30 y mas encima con ejercicios.

 

compadre, estas recien empezando. Come normal, entrena bien y con el tiempo entrena duro y con un buen plan. Solo evita la chatarra (6 dias a la semana y un 7mo para darse gustitos) y tambien evita los carbos unas 4 horas antes de dormir (come solo protes y grasas insaturadas).

 

x2 , totalmente deacuerdo! :banana:

 

yo pretendo saber mucho sobre esto algun dia, pero aun no se mucho , estoy recien empezando a estudiar, y he mejorado mucho la forma en la que me veo con esta mentalidad : "no comas weas, no comas para llenarte, come porque tienes que comer para mantenerte saludale, no comas por angustia, y mantente lejos de las frituras o dulces varios, toma arta agua, y no comas tarde en la noche. "

 

:tonto:

[man1at1k0]

las dietas cetogenicas hasta donde sabia no es para gente que se inicia.

 

aplico x2 a los posteos anteriores, dieta equilibrada y sana, con rutinas buenas

[Phoenix_07]

gracias por los consejos, entonces por ahora voy a cuidar mi alimentacion, hacer algunas rutinas para acostumbrarme a esto y luego veré que sigue. Gracias y tema resuelto ;)

[Megabits!]

dieta cetogenica = 0 carbos o hasta 30 grs por dia solamente.

[xasuma]

dieta cetogenica = 0 carbos o hasta 30 grs por dia solamente.

que horrible vivir sin carbos :tonto:

[leonardoingracom]

dieta cetogenica = 0 carbos o hasta 30 grs por dia solamente.

que horrible vivir sin carbos :tonto:

 

de hecho el 55% de la energia necesaria para un dia normal es extraida de los carbohidratos, y el cerebro obtiene el 100% de dicho nutriente (razón del porqué a las personas que consumen bajisimas dosis de carbos les duele la cabeza).

[matrix4799]

Bueno para comentar hace algunos meses en febrero para ser mas exacto hice una dieta de las 500 calorias con un entrenamiento exhaustivo de 2 hrs con pesas en la mañana y 2 hrs mas en la tarde , para ser sincero al terminar este periodo , logre bajar 16 kilos , puesto que pesaba 105 y pese en ese momento 89. Despues segui entrenando pero comiendo normal y un poco mas recupere 5 kilos pesando 95 kg.

 

Bueno ahora este mes comenze pesando 95 kg lo que mencione antes , e ise la dieta denuevo pero por un tiempo limitado , llegando a un peso de 88 pero ahroa no logro pesar menos ni subir =s . Estoy dejando la dieta de apoco , poco seque esa dieta que utilize es mala para el cuerpo.

 

Pero ahora recien les cuento mi duda , porque tenia que contarle un poco mi historia , bueno es que ahora ultimamente como peso entre 88 y 90 kg, ultimamente me e puesto chancho para comer , osea como caleta y apenas subo como 2 kilos y luego cuando boy a entrenar los bajo altoque ese mismo dia , y tambien he tenido un apetit0o muy grande por comer , osea siempre tengo hambre ahora , pero ya no subo de peso , nose si me comprenden. Incluso muchos me dicen que estoy flaco a pesar de pesar ese peso.

 

Tengo 20 años , peso entre 88 y 90 , y practico halterofilia.

 

¿Es posible que mi metabolismo se aya acelerado? la verdad es que no lose y si alguein sabe , que me puda responder muchas gracias.

[El Fa]

:mmm:

 

20 años y con ideas tan radicales?

 

No me parece bien.

 

Dietras extremas, rutinas extremas + resultados a corto plazo = te sentiras peor que antes, engordaras mas rapido que antes, el cuerpo tendra mas apetito que antes. En consecuencia, nada bueno con lo que se te ocurrio XD.

 

Muchacho, la dieta siempre es prioridad, y tambien dependiendo de donde vengan las calorias.

Que sacas con comer apio todo el dia, si a la otra semana te pegaras el super bajon y ahi quedaras?.

 

Come NORMAL, come lo que necesitas y gasta esa energia, no hay soluciones magicas. No hay pastillas, asesoramiento, gimnasio, dietas magicas.. no existe eso!, solamente FUERZA DE VOLUNTAD, PACIENCIA y CONSTANCIA. Estas ultimas son las claves para el exito. Si quieres subir, bajar de peso, ser super musculoso, lo unico que puedes hacer, es ser paciente y constante, no hay mas.

 

Nadie llegara a escribirte la solucion a tus males, tu ya sabes tus defectos y en que fallas, no creo que sea necesario que alguien este diciendote a diario DEJATE DE COMER WEON!!! o COME MAS Y ENTRENA MAS WEON!!.. eso no es necesario, por que lo sabes.

 

Sonare pesado, y es la idea, grabate la tontera en la cabeza.

 

Deja el PC de lado, tienes dos piernas, dos brazos, ocupalos!... come cuando debas, 4-5 veces al dia, tenemos un pais con una diversidad alimentaria gigante, come mas frutas, mas verdudas, mas pollo, mas pescado, mas mariscos, mas huevos, metale aceite de oliva a las cosas, hagase sus fuentes de ensalada, aprende a comer bien y rico, disfruta la cosa, no hagas cosas extremas por que NO SIRVEN.

 

Ya lo comprobaste comiendo poco y entrenando harto rato, que no quiere decir bien.

 

Te aseguro que en mi rutina de 45 minutos entreno mas fuerte que cualquier persona que pase por aqui, no tiene sentido gastar mas rato en lo que hago por que lo hago bien, fuerte y ahorro tiempo, se aprovecha mas y se consiguen mejores resultados.

 

Para que voy a estar 2 horas con cara de pajero, demorandome en cambiar discos, descansar 5 minutos entre cada musculo.. las pelotas!.. entrena, entrena y entrena!.

 

Si no vas al gimnasio, tienes para correr y hacer flexiones, es suficiente para que avances algo aunque sea, no sera lo mas optimo, pero para lo que quieres, que es bajar de peso en GRASA (por que te aseguro que tu baja de peso es en AGUA y "musculo), entrena bien con lo que tengas y cuida bien tu dieta.

 

Dieta alta en proteinas y grasas, es como la unica clave para poder bajar mas "rapido" la grasa corporal. Los carbohidratos son los que te cagan mas por asi decirlo, las pastas, el arroz, el PAN!! XD... todo eso!.. fuera!..

 

Practica HIIT!, hace intervalos, corre a tu maxima velocidad 30 segundos, luego camina, luego trota, corre, camina, salta!!. MUEVETE!! en tiempos record. Colocate distancias y no tiempos, el tiempo es una mierda compadre.

Corre 5 kilometros diarios, no digas, hoy andare 15 minutos... NO!!! corre lo mas rapido que puedas esos 5 km y punto! da igual lo que te demores, lo importante es cada vez tardar menos y sabras que vas mejorando, no hay otra!.

 

Ahhh.. el weon pesao.

 

Ya, dejate de leer cosas, salte del PC y ponte a entrenar wn. enserio!.

 

Tomalo o dejalo.

 

Exito!

[matrix4799]

kajkajkj , no si no pienso mal lo ke dices tu , es verdad lo que dices pero a lo que me referia es que ahora ahora , no bajo ni subo de peso , porque estoy comiendo mas normal y aveces un poko mas pero no subo de peso , incluso estoy mas tonificado que antes de eso es seguro. Nose si me entiendes , ahora como , como y no subo ni bajo .

Edited July 28, 2011 by matrix4799