juankg Posted April 5, 2009 Report Share Posted April 5, 2009 (edited) tambien me encantan y generalmente como nueces, almendras, avellanas... pero como que son un poco caritas..... salU2...:up: a cuanto compras las almendras alla rosho¿? oie otra pregunta, se puede por ejemplo juntar dos comidas de carbos en una sola¿? lo digo por el almuerzo y no comer carbos en la ultima comida.¿? chau. Edited April 5, 2009 by juankg Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosho Posted April 5, 2009 Report Share Posted April 5, 2009 si es una posibilidad.... disminuir las ultimas comidas con carbos y aumentar las grasa.... seria como quitar carbos de las ultimas comidas para cambiarlas por las primeras y sacar grasas de las primeras y ponerla en las ultimas..... no quize ponerle por que se volvia muy complejo y esto es para novatos y una base no mas pero debes hacerlo en relacion a calorias en ese caso y piensa que debes remplazar calorias de carbos por grasas y viceversa para que todas las comidas queden parejas en calorias... salU2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikeltrance Posted April 5, 2009 Author Report Share Posted April 5, 2009 Mi pregunta es que si el compadre esta haciendo la rutina porque no ha subido ningun topic explicando comova Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Blue Sky Posted April 5, 2009 Report Share Posted April 5, 2009 y cual seria el consejo si sufres de sobrepeso, ya seas ectomorfo o mesomorfo... Bajar primero para volver a subir? o aumentar para despues quemar? tengo esa duda. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosho Posted April 5, 2009 Report Share Posted April 5, 2009 depende del punto de partida.... si estas demasiado pasado de peso debes bajar a un 14% para iniciar un volumen cuidando el porcentaje grasa y no excederse en limites despues de tener una masa muscular aceptable puedes hacer una definicion a tope llegando al 10% graso... pero si al contrario te encuentras tapado en grasa pero tu peso corpotal se encuentra por lo normal con tu estatura o inclusive unos kilos menos para tu estatura, debes hacer volumen a tope sin aumentar considerablemente el porcentaje graso para despues definir del todo.... todo depende del punto de partida... Link to comment Share on other sites More sharing options...
Mr. Blue Sky Posted April 5, 2009 Report Share Posted April 5, 2009 Para bajar el porcentaje de grasa que se puede hacer, una dieta hipocalórica? que tipos de ejercicio? fuerza? que se puede hacer? Gracias. Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rosho Posted April 5, 2009 Report Share Posted April 5, 2009 Para bajar el porcentaje de grasa que se puede hacer, una dieta hipocalórica? que tipos de ejercicio? fuerza? que se puede hacer? Gracias. amigo con todo respeto, este post dice "dieta ejemplo para ganar masa" por lo tanto de eso se trata... vaya al index que todo para reducir el porcentaje graso aparece ahi.... salU2 Link to comment Share on other sites More sharing options...
Rasem_RS Posted April 6, 2009 Report Share Posted April 6, 2009 bkn la lectura . salu2 .. Link to comment Share on other sites More sharing options...
CAMC777 Posted April 9, 2009 Report Share Posted April 9, 2009 Hola hola como dijo _ROSHOMBO_ ahora estoy en proceso de adquirir la dextrosa y la whey protein tambien tengo planeado cambiar de gym asi que apenas tenga datos actualizados y la dieta corra con sus horarios y ademas tenga todos los alimentos ( atun y algunos alimentos integrales) empezare a dar mis reportes , ademas tengo que afinar bien mi entrenamiento asi que estare dejando noticias lo mas pronto que pueda! por ahora muchas gracias :D Link to comment Share on other sites More sharing options...
mikeltrance Posted April 9, 2009 Author Report Share Posted April 9, 2009 Hola hola como dijo _ROSHOMBO_ ahora estoy en proceso de adquirir la dextrosa y la whey protein tambien tengo planeado cambiar de gym asi que apenas tenga datos actualizados y la dieta corra con sus horarios y ademas tenga todos los alimentos ( atun y algunos alimentos integrales) empezare a dar mis reportes , ademas tengo que afinar bien mi entrenamiento asi que estare dejando noticias lo mas pronto que pueda! por ahora muchas gracias :D Que bien me alegro tener noticias... animo no mas y que bien se te ve motivado ;) Link to comment Share on other sites More sharing options...
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