Aumentar Masa (poco money)

[sebastiano2015]

Hola, primero que todo gracias por leer y dedicar el tiempo a orientarme, les hare un breve resumen.

 

Hace poco ya me independize y con lq comida sufro, ya no esta la mama esperando con el platito en la mesa. :(

 

Baje mucho de peso, ya que por flojera casi no me cocinaba.

 

Necesito si me.pueden orientar con una dieta (basica y al alcanze) para aumentar masa, voy 3 dias a la.semana al.gym.

 

Busco y busco en internet pero la mayoria de las dietas son extranjeras o muuuy caras.

 

Espero su comprension y puedan orientarme.

Gracias!